.

Infatti non ho detto che voglio toglierlo di mezzo, ma siccome il pl sarebbe un mezzo non come fine al carico ma come fine al carico per poi sfruttarlo all'aumento della massa muscolare (dato che con le schede in monofrequenza tirate alla morte ero arrivato quasi allo stallo).. ciò quindi si può ottenere anche grazie a tanti altri esercizi (PANCA, STACCO, military in primis), e con lo squat ridotto in frequenza compensandolo con gli stacchi.

Evvai!
Ho provato a simulare con basso peso (una mazza da scopa e due buste con qualche bottiglia) le spinte dei tricipiti dietro la testa, panca stretta, french press, military..ce l'ho fatta a farli senza fastidi! Ma fino a poco tempo fa almeno il french e military mi creavano problemi anche con basso peso..,

Quindi da marzo comincio le extra e intrarotazioni e aperture laterali tutto con elstico a bassa resistenza, poi con quello a media resistenza e infine massima..e poi da aprile si rinizia l'allenamento in full body da 15 ripetizioni al 50-60% del 15RM.

Mi fa piacere, buona fortuna... Con il giusto tempo tutto guarisce. ;)

P.S.

Ho letto un po' il tuo diario in questi giorni, certo che qualche problemino lo hai avuto.

Eh si..veramente un casino questi ultimi tempi..
speriamo bene ;)

Più si avvicina l'inizio della ripresa e più mi sembra lungo il tempo..sto iniziando a svogliarmi di qualsiasi cosa, penso sempre a voler riniziare..mi prudono le mani non riesco più a stare fermo.. anche delle semplici estrarotazioni giornaliere mi potrebbero aiutare a resistere fino a dopo pasqua..ma qualcosa la devo fare.
Avevo pensato di iniziare gli esercizi di riabilitazione con gli elastici fra una settimana invece che a marzo, da marzo magari le alterno al circuito YTWM..
Proprio non ce la faccio più sto per andare in escandescenza

Aggiornamenti:

Da 1 mese e mezzo ho iniziato in palestra, finita la fase di riadattamento la settimana scorsa, ora si inizia ad intensificare.

Non so che fare con questo diario, da un lato vorrei proseguirlo, dall'altro vorrei chiuderlo e aprirne un altro in quanto ci sono troppi avvenimenti negativi che mi hanno bloccato gli allenamenti e per me questi lunghi mesi sono stati un incubo...

vabbe vedremo che fare.*

Dodici mesi dopo (II Episodio)

Oggi ricorre l'anniversario dell'ultimo messaggio di SonoEtero, l'uomo che preferiva l'acne al catabolismo. Sarebbe diventato un buon PL, se fosse stato bene; il che purtroppo non succedeva spesso. O se avesse avuto le idee chiare; il che capitava ancora piu' di rado. Avrebbe voluto allenarsi il 20 Aprile, ma poi cambio' idea. Ecco perche' l'anniversario del suo ultimo messaggio in realta' cadeva ieri.

Un Voltaren alla memoria.

Redazione DMP



PS
Per lo meno, ha avuto le palle di cominciare un diario e di pubblicare anche dei video; in questo, ha fatto meglio di tanti altri.

Il principe sta mettendo le lapidi sui vari diari.

Saranno contenti quelli che dicono che questo forum e' un mortorio.

:-)

Devo dire che questa tua rubrica mi fa veramente scompisciare :D:D. Bella l'idea, fantastici gli epitaffi. Spero naturalmente di non essere mai "ricordato".

Bello come il diario cominci con "Non mollo"