Per la prossima settimana ho pensato di fare un cambiamento marginale, in sostanza tenere i fondamentali distribuiti come sono ora e provare i complementari minori in una sorta di monofrequenza, chiaramente evitando cedimento e altre cose simili.
Tutto nasce da semplice curiosità e volontà di variare, dovessi trovarmi bene lo porterei avanti fino a fine agosto, altrimenti dalla settimana seguente tornerei alla normalità.

Risultato:

1
Panca
Squat
Trazioni
petto e bicipiti

2
Stacco
Girata
Front
dorso

3
Panca stretta
Squat
Trazioni
gambe spalle

ps. non vorrei che monofrequenza creasse confusione, per ogni gruppo non più di uno, al massimo 2 esercizi. In sostanza una cosa molto blanda.

Dodici Mesi Prima (V Episodio)

Un anno fa cessavano gli aggiornamenti di Beppo, lasciando dietro di se' la scia di una nave che si inabissa nel triangolo delle Bermude.

Di solito, chi abbandona il proprio diario lo fa abbastanza presto, secondo un pattern piuttosto consolidato:

- ci si iscrive al forum pieni di belle speranze
- si apre il diario
- si fanno un paio di domande (gia' fatte circa 85 volte) e ci si aspetta una valanga di risposte
- Le risposte non arrivano (perche' sono gia' state date 85 volte, e ci si aspetta che li nuovo arrivato si sbatta un pochino per trovarle)

A questo punto, il proprietario del diario semplicemente cambia aria (bisogna ammettere che non siamo un pubblico facile); a volte, c'e' una ultima spirale, durante la quale allo scemare dell'interesse degli altri utenti, il diario scade in aggiornamenti scarni, impersonali e ripetitivi, che a loro volta fanno diminuire ulteriormente l'interesse.

Niente di tutto questo si applica al diario di Beppo.
Beppo ha aggiornato il diario per piu' di un anno, descrivendo con passione il suo viaggio da lanciatore a rugbista, mettendo video, ricevendo consigli e incoraggiamenti. Tutto lasciava pensare che quello di Beppo fosse un diario destinato a diventare una presenza fissa di queste pagine.

Eppure, anche lui se n'e' andato, in un caldo giorno di luglio, lasciando dietro di se' l'indicazione di un programma modificato. Come se si fosse preparato la borsa per andare in palestra, e poi, al momento di mettersi le scarpe, avesse cambiato idea. Non solo sull'allenamento da fare, ma sulla propria vita.
Speriamo che la sua nuova carriera con la palla ovale gli stia dando le soddisfazioni che merita.


Redazione DMP

ciao Principe :)

Un uccellino mi ha riferito del tuo messaggio e mi son palesato ;)
diciamo che non me ne sono andato, ma non son neanche tornato

Mi è spiaciuto molto allontanarmi dal forum, soprattutto per tutte le persone che avevo conosciuto e che mi avevano seguito.

Mi farebbe molto piacere in particolare ringraziare Milo, per tutto l'aiuto che mi ha sempre dato; IlPrincipe, Acid e cicciodilla per i consigli e il supporto, Spike che mi aveva seguito nell'ultimo periodo per la preparazione del rugby :)


Inizialmente pur senza scrivere avevo continuato a leggere gli aggiornamenti dei diari, ora ammetto che è un bel po' che non mi loggavo.


come facevi notare è passato un anno e ci sarebbero molte cose da dire. provo a fare un po' di ordine :)

riprendendo le puntate precedenti, avevo iniziato a giocare a rugby, purtroppo però a causa di una serie di motivi, sollecitazioni differenti rispetto ai movimenti tipici del getto del peso, mio squilibrio muscolare fra parte dx e sx del corpo, un pregresso infortunio muscolare sempre in quella zona, ecc...a metà anno circa mi era venuta fuori una pubalgia.
Fortunatamente me ne ero accorto presto e mi ero fermato subito, questo ha impedito che diventasse particolarmente grave.

Inizialmente armato di grande volontà, avevo iniziato le cure, purtroppo nella vita non sempre le cose vanno come vogliamo, e per una questione di soldi e tempo, non sono riuscito a completare in pieno il percorso di guarigione.
Per mia fortuna a livello quotidiano non ho dolori o fastidi, però diciamo che non ho più ripreso a giocare a rugby/correre e son rimasto parecchi mesi fermo.*

Io ero (e sono) estremamente appassionato di sport e il fatto di venir bloccato così nelle mie attività non l'ho vissuto bene, anche per questo tornare nel forum mi metteva sempre un po' di magone per come è andata la mia avventura nel rugby.


Nelle ultime settimane tuttavia ho iniziato ad andare in bici (mtb) sono stimoli e sensazioni diverse, però mi sta dando soddisfazioni e la pubalgia** non mi crea problemi e sta diventando per me di gran conforto poter tornare a far sport :)




Mi ha fatto molto piacere venir ricordato con il tuo post Principe :) e son felice dell'occasione per passare a dare un saluto a tutti quanti :)



*tecnicamente non son stato completamente fermo, mi son stati regalati dei kettlebell (molto belli) e ho un po' iniziato a fare i movimenti tipici, soprattutto snatch. Per quanto mi divertisse non son riuscito a creare vere routine e son rimasti allenamenti abbastanza sporadici e casuali.
Da quest'esperienza ho visto anche che non sono in grado di gestire allenamenti casalinghi, mi mancherebbe la costanza.


** parlare di pubalgia in questo momento penso sia esagerato, stando fermo tutti questi mesi penso che sia regredita e di molto, però penso non sia sparita del tutto.


Questo è un primo post :) prometto di passare a salutarvi tutti nei vostri diari :)