IronFlower -storia di un secco-

IronFlower · 12-07-2015, 10:29 PM

Così dovrebbe andare

IlPrincipebrutto · 13-07-2015, 08:46 AM

Quote:

Originariamente inviato da IronFlower

Così dovrebbe andare

Sulla validita' assolutamente niente da eccepire, complimenti.

Buona giornata.

IronFlower · 14-07-2015, 12:19 AM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Sulla validita' assolutamente niente da eccepire, complimenti.

Buona giornata.

Grazie

Buona notte.

IronFlower · 14-07-2015, 12:28 AM

Allenamento 13.lug.2015

Squat 6x4 86kg
Panca 5x8 46kg
Chin-up 1x6 1x5 1x4 1x3 1x3
Dip 1x8 1x7 1x6 1x5 1x5
Spalle ai cavi 5x12 8.5kg
Polpacci 3x12 10kg
Dragon Flag 4x4 +10" isometriche

Sono reduce da un fine settimana dove ho dormito pochissimo e mangiato da schifo, e come logico che sia oggi non mi sentivo in formissima.

Domani allenamento al parco.

Stay Tuned

IronFlower · 14-07-2015, 12:51 AM

Finalmente sono riuscito a filmarmi nello squat. Rivedendo il video credo che dovrei scendere di più, se non fosse che con la nuova posizione del bilanciere -più bassa- mi sento come se fossi già al limite.

Ovviamente consigli e critiche sono ben accetti.

Stay Tuned.

Squat 6x4 86kg

IronFlower · 14-07-2015, 11:26 PM

Allenamento 14.lug.2015

Chin-up 1x5 1x4 1x3 1x3 1x3
Pull-up 3x3
Dip 1x8 1x7 1x6 1x5 1x5
Dragon Flag 5x5
HSPU 5x3
Crunch isometrici testa in giù 2x30" 1x50"

Oggi ho iniziato ad allenare i Pull-up. Non sono riuscito a portare la sbarra al petto nemmeno una volta.

Ci sarà da sudare.

Stay Tuned.

IlPrincipebrutto · 15-07-2015, 09:35 AM

ciao,

Quote:

Originariamente inviato da IronFlower

Rivedendo il video credo che dovrei scendere di più

In effetti, non ce n'e' una valida. Sei alto di una decina di centimetri circa.

Ho anche límpressione che tu tenga i piedi troppo dritti in avanti, invece di divaricarli.

Buona giornata.

IronFlower · 15-07-2015, 10:38 PM

Verissimo Principe, il mio squat è decisamente troppo alto.

I piedi li tengo divaricati, e le ginocchia mantengono la traiettoria corretta senza chiudersi.

Oggi ho fatto alcune serie di squat con pochissimo peso per vedere se riuscivo a scendere sotto il parallelo senza perdere la schiena, e con mia grande soddisfazione ci sono riuscito.

Ergo, non mi resta che diminuire i carichi e iniziare a squattare come Dio comanda.

Buona notte.

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IronFlower UncensoredMember Messaggi: 110 Data registrazione: Dec 2013 Località: Abruzzo Età: 44	12-07-2015, 10:29 PM IronFlower -storia di un secco- Così dovrebbe andare

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IronFlower UncensoredMember Messaggi: 110 Data registrazione: Dec 2013 Località: Abruzzo Età: 44	14-07-2015, 12:28 AM Allenamento 13.lug.2015 Squat 6x4 86kg Panca 5x8 46kg Chin-up 1x6 1x5 1x4 1x3 1x3 Dip 1x8 1x7 1x6 1x5 1x5 Spalle ai cavi 5x12 8.5kg Polpacci 3x12 10kg Dragon Flag 4x4 +10" isometriche Sono reduce da un fine settimana dove ho dormito pochissimo e mangiato da schifo, e come logico che sia oggi non mi sentivo in formissima. Domani allenamento al parco. Stay Tuned

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IronFlower UncensoredMember Messaggi: 110 Data registrazione: Dec 2013 Località: Abruzzo Età: 44	14-07-2015, 12:51 AM Finalmente sono riuscito a filmarmi nello squat. Rivedendo il video credo che dovrei scendere di più, se non fosse che con la nuova posizione del bilanciere -più bassa- mi sento come se fossi già al limite. Ovviamente consigli e critiche sono ben accetti. Stay Tuned. Squat 6x4 86kg

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IronFlower UncensoredMember Messaggi: 110 Data registrazione: Dec 2013 Località: Abruzzo Età: 44	14-07-2015, 11:26 PM Allenamento 14.lug.2015 Chin-up 1x5 1x4 1x3 1x3 1x3 Pull-up 3x3 Dip 1x8 1x7 1x6 1x5 1x5 Dragon Flag 5x5 HSPU 5x3 Crunch isometrici testa in giù 2x30" 1x50" Oggi ho iniziato ad allenare i Pull-up. Non sono riuscito a portare la sbarra al petto nemmeno una volta. Ci sarà da sudare. Stay Tuned.

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IronFlower UncensoredMember Messaggi: 110 Data registrazione: Dec 2013 Località: Abruzzo Età: 44	15-07-2015, 10:38 PM Verissimo Principe, il mio squat è decisamente troppo alto. I piedi li tengo divaricati, e le ginocchia mantengono la traiettoria corretta senza chiudersi. Oggi ho fatto alcune serie di squat con pochissimo peso per vedere se riuscivo a scendere sotto il parallelo senza perdere la schiena, e con mia grande soddisfazione ci sono riuscito. Ergo, non mi resta che diminuire i carichi e iniziare a squattare come Dio comanda. Buona notte.