provo domani a scendere altri 2 centimetri


questo è proprio il problema di cui avevo parlato poco fa, da allora punto i piedi più esternamente come mi avevi detto, i piedi si alzano meno ma si alzano ancora...e se li punto ancora più all'esterno potrebbe andare o sarebbe come compensare/cheating?

Ci sto lavorando :D Grazie Principe :)

Mi aspettavo di meglio da Paolo Corso Squat 1 - Esecuzione decente - YouTube


è molto cifotico anche lui però vabbè ha una certa età

oh ma quale certa età, avrà si e no 40 anni. :D. Intanto 200-140-270 raw li fa, ed è lui stesso a dire che le sue esecuzioni non sono delle migliori, infatti nel suo libro ha analizzato gli squat di Bertoletti e Agostinioni come esempi di squat potenti e tecnici.

sìsì lui lo ammette, mi aspettavo di meglio nel senso che tendo a pensare che uno così geniale sia in grado di migliorarsi; oggettivamente è un brutto squat il suo, è brutto dirlo perché è una persona super competente e intelligente...

sarei curioso di sapere se riesce a guadanare soldi dagli articoli che scrive, per me è il miglior autore, forse al mondo...

si è migliorato tantissimo, il problema è che partire da zero è un conto, riaggiustare tutto senza tutta l'informazione che trovi oggi in rete è molto più difficile. sul suo blog non so se guadagna, non ci sono nemmeno dei banner pubblicitari, l'unica pubblicità la fa al suo libro, di cui prende una percentuale sulla vendita.

Ho visto che hai il culo di allenarti a Parma :) ... non c'è nessuno che ti da una mano con le esecuzioni ?

Nessun culo, mi serviva una palestra con una rack e l'ho trovata, tutto qui :)

È come allenarsi a Sansiro e non trovare nessuno che ti insegni a colpire un pallone . Vabè ...

Amen.

27/01/2014

squat
5 X 5 X 40Kg

Panca
5X5X35Kg

Curl
10 X 3 X 8Kg

tricipiti estensione dietro al collo (non so come si chiama :D)

3 X 10 X 8Kg

latpull down + abs

video2 rit - YouTube

video1 rit - YouTube

"Break the squat at the knee, and then pull yourself down using the hip flexors"

Domanda: ma c'e' davvero qualcuno che ha bisogno di tirare i flessori della coscia per scendere nello squat? la forza di gravita' non e' sufficiente?

Dopo una affermazione del genere, mi viene difficile convincermi a trovare altri 4 minuti per starlo a sentire. I am biased, I know.


Nota per il proprietario del diario: invece di continuare a cercare di spaccare il capello in quattro, io proverei ad aumentare il carico su quella sbarra. Just saying...


buona serata.

Volevo avere conferma che fosse super ignorante micidiale, il bello che essendo un affiliato google lo paga anche :(

Qui dice la ca++ata più grossa:

How To Squat With Perfect Form - YouTube

incredibile

29/01/2014

Squat 5 X 5 X 50Kg

Secondo me devo inclinare di più la schiena perché appena amando indietro il culo mi sbilancio, indietro appunto.

panca
5 X 5 X 40Kg

bene anche se l'adduzione non era il massimo

Prove di stacco e stacco sumo. Nello stacco regolare ho ancora troppa cifosi come sospettavo, nel sumo invece ho una schiena abbastanza neutra; sto pensando a questo di iniziare SS di Rippetoe ma con più enfasi sul sumo che sul regolare.

Lat pull down 3 X 10 X 25 kg

Bicipi (curl) 3 X 10 X 8Kg

tricipi dietro al collo 3 X 10 X 8Kg

https://www.youtube.com/watch?v=BqRT2asJzVU
https://www.youtube.com/watch?v=4POTskjVbkA
https://www.youtube.com/watch?v=zHgwQWyk65Y
https://www.youtube.com/watch?v=XX06Lv2OAyQ

Nello spogliatoio 25 gr di Whey e un cucchiano di miele, per alzare l'IG ;)

Il tuo stacco classico non è male, io terrei quello; il tuo sumo invece "imita" quello di atleti che hanno leve molto diverse dalle tue, ma per te è sbagliato. Molti sostengono che il sumo si possa imparare solo con un istruttore serio.

Squat è un po' al limite con la profondità.