Diario di mozilla

[mozilla]

Salve a tutti.


Seguo il forum assiduamente ormai da anni, anche se non posto quasi mai. E da un bel po’ avevo intenzione di iniziare a tenere qui più che un diario un video diario delle alzate da pl per avere pareri su come migliorare.

Incomincio dando alcune informazioni su di me altezza 1.78 peso 75-80kg età 27 mi alleno tra alti e bassi ormai da anni.

I massimali non li segno perché come tecnica non ci siamo …

Obiettivo a breve termine è quello di resettare gli scemi motori sbagliati e imparare a fare delle alzate che tecnicamente siano almeno decenti e poi fissare il tutto.
Da precisare che intenzione finale per ora, non è fare pl, anche se mi piacciono e non poco, gli scopi e gli allenamenti che si eseguono in questo sport.

Luogo degli allenamenti in via preferenziale home gym, una cantina umida e polverosa (non so come fanno a coesistere le due cose ma lo fanno benissimo), alcune volte(prima spessissimo, ora spero meno) per motivi organizzativi palestra commerciale, da dove deriva lo scatafascio della tecnica, per la difficoltà di fare video, non che io sia competente nel valutarmi ma almeno potevo eliminare gli errori più grossolani.

Per quel che riguarda lo schema di allenamento almeno finche non riesco a re impostare una buona tecnica farò qualcosa di simile ad un Mav per stacco e panca, dove la situazione e meno disastrosa (forse), e un bel po’ di volume sullo squat con il 50%-60% del vecchio massimale, dove la situazione è “meglio lascar perdere…”

Incomincio postando alcuni video di “squat” (se lo si può chiamare così) dell’ultimo allenamento

I problemi che ultimamente stavo notando sono in sequenza:

- “schienare” un po’ troppo la discesa, ho tentato di ovviarvi riutilizzando le scarpe da wl (ultimi 2 allenamenti), ultimamente stavo utilizzando le converse;
- in buca tendo a ruotare il bacino in senso anti orario
- per non farmi mancare nulla scodata finale che persiste anche a carichi bassi.