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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#40)
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One of Us
Messaggi: 85
Data registrazione: Feb 2013
Età: 38
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05-06-2013, 01:29 PM
Wo di ieri Squat 5 65 5 80 5 85 5 90 4x3 90 Panca 5 50 5 60 5 65 5 70 5 75 5 80 5x3 80 (+2.5 kg per ogni serie, non avevo voglia di scriverlo nella sequenza se no diventa illegibile) Croci 5x10 12 kg Flessioni 5x10 BW Trazioni supine 5x6 Abs Non ho tirato troppo lo squat dato che sta sera gioco a pallone e non ho voglia di essere inchiodato. Per il resto ottimo allenamento, più di due ore. Inoltre ho deciso di fare ritorni da 5 serie per aumentare il volume, una sorta di MAV 5+5x3. Cattivo al punto giusto!! |
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