Weightlifting Wannabe

[alberto.m]

Ieri mi son allenato con Mannella

Strappo sospensione alta+bassa

3x4 20kg
3x4 30kg
3x4 35kg
4x4 40kg

Abbastanza bene, devo enfatizzare la compattezza dell'incastro (spalle, polsi, gomiti..sennò mi smonto). Interessante un errore che mi ha fatto notare clemente, dalla sospensione alta a volte mi chiudo nelle spalle e parto di braccia come a volere alzare il peso tirandolo. La correzione è stata: petto in fuori, schiena aperta, spalle basse e parti di gambe. Compatto ma rilassato allo stesso tempo. E sti cazzi.

Slancio e spinta sagittale

Riscaldamento barra vuota
3x3 45kg
2x3 50kg

Superato il momento 'ma che diavolo è sta roba'.
Mi frego ancora molto nel caricamento, non riesco a stare sul tallone e quindi creo traiettorie lasciate spesso al caso. Nello split, la gamba avanti corta, la gamba dietro rigida e dritta. L'incastro moscio. Due rep sono venute davvero bene a quanto pare e non ho idea di come ho fatto, sicuro ricordo una fase di dip molto verticale.

Nota per la girata: Milo se ci sei, tu sia benedetto, ogni volta che sono alle cozze mi ricordo del tuo 'gira veloce i gomiti' e automagicamente tutto fila alla grande. Devo solo farlo diventare un automatismo ancora.

Gambe avanti 5x3 80kg, facile ma neanche troppo, leggera sciatalgia lato SX probabile retroversione del bacino in affondo nella buca. Il front ormai mi piace più del back, lo sento più naturale e controllo di più le ginocchia (boh?).

[Ugo51]

Originariamente inviato da alberto.m

Il front ormai mi piace più del back, lo sento più naturale e controllo di più le ginocchia (boh?).

beato te.
io invece il front stento a digerirlo.


riguardo alla compatezza nell'incastro non posso che confermare quanto sia importante. guarda me, stavo troppo rilassato e hai visto anche tu cosa succede, bacino e spalle che sembrano quelli di una bambola di pezza.

[alberto.m]

Originariamente inviato da Ugo51

beato te.
io invece il front stento a digerirlo.


riguardo alla compatezza nell'incastro non posso che confermare quanto sia importante. guarda me, stavo troppo rilassato e hai visto anche tu cosa succede, bacino e spalle che sembrano quelli di una bambola di pezza.

Hai reso l'idea Ugo, una bambola di pezza in balìa di 40-50 kg...

[PrisonBreak]

Originariamente inviato da alberto.m

Il front ormai mi piace più del back, lo sento più naturale e controllo di più le ginocchia (boh?).

Sono con te fratello!!!

[alberto.m]

Originariamente inviato da PrisonBreak

Sono con te fratello!!!

YO!!!

[alberto.m]

Questa si che è una tirata, porca Eva.

[milo]

Riguardo il finire verticale:

[Ugo51]

Originariamente inviato da milo

Riguardo il finire verticale:

quando la ghisa era ancora fatta di metallo...

[alberto.m]

SPETTACOLO. Grazie Mi-lord, grande immagine!