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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,464
Data registrazione: Jan 2011
Località: Taurano (av)
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30-12-2012, 05:52 PM
Allora mirsan per i massimali è un test quindi devi essere capace di dare il massimo e non ci sono tempi di recupero tra una serie e l'altra prenditi quanto ti serve,senza protezioni o un compagno su squat e panca non ti consiglio di farlo anzi. Non devi subito arrivare al peso 9x1 +9% ma devi fare qualcosa di questo tipo 5x50% 4x60% 3x70% 2x2x80% 1x90%(peso del 9x1) 1x100% 1x vai su come ti senti(da2 a 10kg,a seconda di quanto margine credi di avere) Magari sullo stacco togli una ripetizione. Comunque sul forum se fai un serch trovi un sacco di spiegazioni su come testarti i massimali |
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