Ora perdo 20 kg, Ed entro il primo aprile...

[The_heavy_hands]

Originariamente inviato da alexsurfer

Se vuoi posso aiutarti. Nn sono un dietologo, forse fortunatamente, ma conosco un pò di cosette essenziali. Un mio amico, assenza di attività fisica, solo partitella di calcio settimanale, in un mese sono riuscito fargli perdere 7 kg di grasso, passando da 90kg a 83kg, anche se lui presentava una massa grassa sproporzionata rispetto alla sua altezza, 1,75 m, e quindi più facile raggiungere certi obiettivo.

Se vuoi mandami pvt e ti mando consigli con tabella, dopo che mi hai madato un pò di dati su di te, che ti chiederò.

Mmm... Io sono 1,73 cm, se quello a 90 era sproporzionato... Si ma di fatto, quello che mi frega a me è la condizione mentale, nel senso che quando sono in palla con i miei problemi, non riesco assolutamente a seguire un'alimentazione, anzi, il seguire una tabella mi fa incazzare ulteriormente e mi manda in confusione...
Per cui credo che l'obiettivo principe è raggiungere una condizione mentale adatta, perchè se non raggiungo quella, gli strafoghi tipo pizza famiglia gigante e bottiglia di coca cola davanti al pc non se ne vanno, così come non si regolarizza il ciclo sonno veglia e tutto il resto...
Ora comunque comincio un nuovo lavoro su 2 turni, per cui un pasto da mensa regolare lo posso gestire in maniera assennata cercando di stare basso di grassi e carbo, poi quando sono a casa e in giro, quello mi frega...
Per me dovrei puntare su un'integrazione proteica tipo barrette e magari un bruciagrassi tipo hidroxycut (anzi, se mi potete consigliare qualcosa, di qualsiasi tipo ) e tenere un regime alimentare da galera per un periodo iniziale, perchè se una cosa non è drastica non mi stimola... Insomma, la dietina classica non mi si addice, mi snoia...

[Veleno]

Io invece credo che dovresti proprio evitare una dieta drastica:
Se togli troppe calorie e sapori, duri poco, fidati. So che vuol dire non riuscire a rinunciare ai cibi...

Datti un obiettivo realistico e vai per gradi: cerca di perdere 1 kg per ora ,magari, e poi un altro, e un altro ancora, e così via.

Ovvio che per avere successo devi essere in condizione mentale,se no è tutto vano, ma dei entrare nell'ordine di idee di sacrificio e determinazione, cosa che al momento ti manca.
Devi darti un obiettivo e una motivazione davvero forte, se no fallirai ancora.
Te lo dice uno che è in ipocalorica da 1400 cal da due mesi,combatto con la fame e la voglia di schifezze, ma solo ora, dopo diversi tentativi ho trovato il setting mentale appropriato e so che mi fermerò solo a risultati raggiunti.

Lascia perdere seghe mentali tipo mangiare proteico, pochi carbo ecc.
adesso prova solo a ridurre gli sgarri,al tuo livello di BF dovrebbe già pagare.
Non ti scoraggiare, non sempre si riesce alla prima intenzione.E ricordati che hai un grande vantaggio: alla tua BF è tutto più facile, i risultati arrivano prima, approfitta!

[HD73]

Hai provato a seguire un dieta povera di carbo ed alta in grassi?

Quella fame li che dici, a me prende ogni volta che mangio i carbo... non sono un fuscello ma a volte mi vergogno, anzi mi fanno vergognare, di quanto mangio nei giorni in cui mi concedo gli sgarri...
gli sbalzi glicemici mi mandano fuori di testa, devo mangiare tutto il tempo.

Con bassi carboidrati è dura inizialmente, ma il conteggio calorico è più trascurabile, gli alimenti danno maggiore soddisfazione essendo anche a discreto contenuto di grassi, ed in breve tempo la fame bulimica scompare... migliora molto anche la lucidità mentale.

[Veleno]

Dipende dai carbo; sono principalmente gli zuccheri semplici che danno picchi glicemici e successivi rebound tali da acuire il senso di fame,ma io non credo che sia il caso di zio Heavy;I suoi non sono semplicemente sbalzi glicemici: in una sera è capace di mangiare ciò che mangio io in una settimana (Leggasi 500 gr di pasta e una busta di grana, tanto per menzionare uno degli sgarri di cui ci ha reso partecipi...)... penso che come ha lui stesso intuito,la sua fame compulsiva è di origine psicologica; se non risolve i problemi alla base,nessuna dieta funzionerà mai.

[HD73]

è la stessa cosa che capita anche a me... ho provato a controllarmi, ma è impossibile, è come se chiudo gli occhi e vado avanti.
Tutti i presuposti e gli atteggiamenti mentali positivi crollano una volta che ho detto si al primo morso.... ha probabilmente radici psicologiche... ma è una gran bella soddisfazione!

la pizza gigante con la cocacola o la birra... alza la glicemia e di molto, e quando torno a casa apro il frigo e lo svuoto letteralmente, passando da sott'aceti a maionese, pane burro e zucchero... con la digestione ancora in corso.

Quando in passato ho seguito delle low carb, con brevi ricariche nei giorni di allenamento, sono arrivato ad avere le vene sull'addome... ed è quello che sto iniziando a fare adesso, dopo 3 anni di schifezze... sto iniziando a contenermi vedendo i primi risultati.

Ho condiviso molto il topic Antònbolica!

[alexsurfer]

Originariamente inviato da The_heavy_hands

Mmm... Io sono 1,73 cm, se quello a 90 era sproporzionato... Si ma di fatto, quello che mi frega a me è la condizione mentale, nel senso che quando sono in palla con i miei problemi, non riesco assolutamente a seguire un'alimentazione, anzi, il seguire una tabella mi fa incazzare ulteriormente e mi manda in confusione...
Per cui credo che l'obiettivo principe è raggiungere una condizione mentale adatta, perchè se non raggiungo quella, gli strafoghi tipo pizza famiglia gigante e bottiglia di coca cola davanti al pc non se ne vanno, così come non si regolarizza il ciclo sonno veglia e tutto il resto...
Ora comunque comincio un nuovo lavoro su 2 turni, per cui un pasto da mensa regolare lo posso gestire in maniera assennata cercando di stare basso di grassi e carbo, poi quando sono a casa e in giro, quello mi frega...
Per me dovrei puntare su un'integrazione proteica tipo barrette e magari un bruciagrassi tipo hidroxycut (anzi, se mi potete consigliare qualcosa, di qualsiasi tipo ) e tenere un regime alimentare da galera per un periodo iniziale, perchè se una cosa non è drastica non mi stimola... Insomma, la dietina classica non mi si addice, mi snoia...

Ecco, il tuo vero problmea nn è la tua fame, la tua condizione famigliare, ma è il tuo livello ormonale, completamente sballato, dovuto a un manigare completamente anti-uomo!
Il fatto che tu nn riesca a controllare una dieta, un regime di alimentazione, in certe condizione di stress, significa che quella dieta che stai seguendo nn sta dando i suoi frutti. Per farti un esempio, se io costruisco una diga, per contenere dell'acqua, ma alla minima scossa, la diga cede, facendo uscire tutta l'acqua, vuol dire che nn hai fatto un buon lavoro nel costruirla. La stessa cosa è la dieta, che dovrebbe preservarti soprattutto in condizioni difficili.

La tua soluzione è una simil zona, che ti aiuta a regolare il tuo processo ormonale, e dare una assestata al tuo livello di insulina, che poverina è anni che va su e giù, ed ha ragione se è impazzita!!!
E soprattutto lasciare perdere le scorciatoie, tipo barrette, e brucia grassi, che nn fanno altro che aumentare il tuo livello di sbalzo oromonale, che ora rimane tale, ma dopo una certa età può portare a ben altro, vedi diabete, pressione alta.

[Veleno]

Sono d'accordo sulle scorciatoie,ma dissento per tutto il resto.
Se fosse così semplice e dipendesse solo da sbalzi ormonali saremmo tutti magri...
Una dieta che funzioni presuppone sacrificio e disciplina: se non hai il setting mentale giusto per rinunciare a certi cibi, a certe quantità e a certe abitudini che spesso hanno natura compensativa, non vai da nessuna parte.

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Veleno

Se fosse così semplice e dipendesse solo da sbalzi ormonali saremmo tutti magri...

Ecco, hai azzeccato il motivo, se tutti nn mangiassero schifezze, nn eccedessero in grassi, merendeine piene di conservati, cibi confezionati, coca cola, tutti avremmo un sistema ormonale sano e intanto, e allora si saremmo tutti magri!

[Veleno]

Sì...abbiamo scoperto l'acqua calda...
Allora andiamo in giro a dire a tutti gli obesi del mondo di mangiare sano e ordinato e abbiamo risolto la più grande piaga della società occidentale...
Oltre ai meccanismi fisiologici, esiste anche la mente, cosa che evidentemente tu non consideri, e se la mente non è pronta a rinunciare e a darsi una disciplina, non si va da nessuna parte.
Non basta prescrivere diete e precetti e stabilizzare i picchi glicemici. I disordini alimentari hanno una causa, gli scompensi ormonali sono solo la conseguenza.

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Veleno

Sì...abbiamo scoperto l'acqua calda...
Allora andiamo in giro a dire a tutti gli obesi del mondo di mangiare sano e ordinato e abbiamo risolto la più grande piaga della società occidentale...
Oltre ai meccanismi fisiologici, esiste anche la mente, cosa che evidentemente tu non consideri, e se la mente non è pronta a rinunciare e a darsi una disciplina, non si va da nessuna parte.
Non basta prescrivere diete e precetti e stabilizzare i picchi glicemici. I disordini alimentari hanno una causa, gli scompensi ormonali sono solo la conseguenza.

Un momento, qui stiamo parlando di obesità per eccesso kalorico, o per motivi psico-comportamentali, x' la distinzione è ben fondamentale. Nel primo caso la soluzione è indirizzare la persona su binari stabiliti, vedi la zona, per la seconda occorre un aiuto psico terapeutico, analista o comportamentale che sia.

Nel nostro caso, chi chiede aiuto qui, mi sembra di capire che, il problema sia solo di incapacità ad alimentarsi in modo sano, x' se nn fosse cosi da questo forum nn ricaverà nulla di buono!

Cmq, sono convinto che chi abbia problemi psicologici collegati al cibo, se avesse una buona cultura alimentare, si eviterebbe molto pene.