Allenamento 8x8

FD92 · **Allenamento 8x8 -** 11-11-2012, 01:53 PM

Ciao Ragazzi! Sono nuovo perciò perdonatemi se non è la sezione giusta dove aprire il thread!

Una settimana fa sono andato in un negozio di fitness perché volevo comprare degli integratori per aiutarmi a metter su massa muscolare... con il tipo del negozio è iniziata una discussione su quale potrebbe essere l'allenamento più utile per metter su massa muscolare in modo relativamente veloce (io mi accontenterei di metter su 3-4 chili di massa magra, non una cosa troppo ambiziosa, mi bastano. Il pesoforma a cui aspiro è 1.80 m x 78 chili, parto da 74 kg....se poi per quel peso devo aggiungere 2 di grasso ed essere 80 non importa, l'importante è che mi allarghi un po'....) e allora mi ha parlato di un certo Vince Gironda e del suo allenamento 8x8. In pratica fai esercizi base per un certo muscolo con 8 serie da 8 ripetizioni e tempi di recupero molto brevi (inizi con 1 minuto, quando vedi che le fai molto pulite le serie allora riduci a 30 secondi....). Tipo per le gambe fai 8 serie da 8 rip con lo squat libero e poi basta....e così via....l'allenamento così dura poco, tipo 45 minuti, 1 ora se ti riscaldi....

Ora, io non avevo mai sentito parlare di questo metodo.
per curiosità provo fino alle vacanze di natale a vedere come mi trovo, tanto anche variare fa sempre bene XDXD

QUalcuno di voi lo usa? E' consigliato per la massa, resistenza o forza?
O è efficace per un po' tutte e tre?

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FD92 One of Us Messaggi: 92 Data registrazione: Oct 2012 Età: 31	Allenamento 8x8 - 11-11-2012, 01:53 PM Allenamento 8x8 Ciao Ragazzi! Sono nuovo perciò perdonatemi se non è la sezione giusta dove aprire il thread! Una settimana fa sono andato in un negozio di fitness perché volevo comprare degli integratori per aiutarmi a metter su massa muscolare... con il tipo del negozio è iniziata una discussione su quale potrebbe essere l'allenamento più utile per metter su massa muscolare in modo relativamente veloce (io mi accontenterei di metter su 3-4 chili di massa magra, non una cosa troppo ambiziosa, mi bastano. Il pesoforma a cui aspiro è 1.80 m x 78 chili, parto da 74 kg....se poi per quel peso devo aggiungere 2 di grasso ed essere 80 non importa, l'importante è che mi allarghi un po'....) e allora mi ha parlato di un certo Vince Gironda e del suo allenamento 8x8. In pratica fai esercizi base per un certo muscolo con 8 serie da 8 ripetizioni e tempi di recupero molto brevi (inizi con 1 minuto, quando vedi che le fai molto pulite le serie allora riduci a 30 secondi....). Tipo per le gambe fai 8 serie da 8 rip con lo squat libero e poi basta....e così via....l'allenamento così dura poco, tipo 45 minuti, 1 ora se ti riscaldi.... Ora, io non avevo mai sentito parlare di questo metodo. per curiosità provo fino alle vacanze di natale a vedere come mi trovo, tanto anche variare fa sempre bene XDXD QUalcuno di voi lo usa? E' consigliato per la massa, resistenza o forza? O è efficace per un po' tutte e tre?