.....Diario di Gianlu.....

**Gianlu.....** · 02-06-2008, 11:33 AM

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Originariamente inviato da alexsurfer

Certo tutto natural, e puoi arrivarci, mettendo su muscolo, con una alimentazione molto ligia a zero sgarri, suportata da una programmazione con attività aerobica.

mazza bru, zero sgarri + aerobica mi tiro e torno a 70kg.

alexsurfer · 02-06-2008, 12:00 PM

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Originariamente inviato da Gianlu.....

mazza bru, zero sgarri + aerobica mi tiro e torno a 70kg.

Ma Gian, con 5000 kcal al giorno, tutto pulito, e un pò di assistenza aerobica, voglio vedere se nn metti su muscolo, in piu hai 23 anni!!!

**Gianlu.....** · 02-06-2008, 10:02 PM

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Originariamente inviato da alexsurfer

Ma Gian, con 5000 kcal al giorno, tutto pulito, e un pò di assistenza aerobica, voglio vedere se nn metti su muscolo, in piu hai 23 anni!!!

si ma peso riesco a metterlo, per il muscolo ci vuole tempo......

cmq 5000 cal pulite sono davvero difficili da mangiare... per una questione di quantità....

cmq ora sto mangiando tanto e bene... ma non mi faccio problemi se sgarro, non più.....

per l'aerobica passo... mai avuta voglia.... poi ora col lavoro da bagnino consumo gia fin troppo....! ieri son stato 12ore dico 12 ore in spiaggia!

ciao

**Gianlu.....** · 02-06-2008, 10:05 PM

ado, questa settimana allora scarico un pò.... lavoro massimo al 70% sui big , faccio un pò di front che mi piace un sacco, provo le spinte in braccio alla volta...

dalla prossima aspetto il programmone!

ciao

alexsurfer · 08-06-2008, 02:10 PM

Mitch, mi sa che dedichi il tuo tempo ad altro, ad esempio alle bagnine, ma anche li c'è la Pamela di Cogoleto?
Allenamenti?

**Gianlu.....** · 08-06-2008, 08:39 PM

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Originariamente inviato da alexsurfer

Mitch, mi sa che dedichi il tuo tempo ad altro, ad esempio alle bagnine, ma anche li c'è la Pamela di Cogoleto?
Allenamenti?

nessun allenamento questa settimana.... a parte un pò di cuffia rotatori, un poco di stretching e..... cardio con bagnine

da domani si incomincia con lo sheiko 29 un pò modificato.

ciao

highflyer · 09-06-2008, 08:51 AM

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nessun allenamento questa settimana.... a parte un pò di cuffia rotatori, un poco di stretching e..... cardio con bagnine

riposo tra le serie???

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	02-06-2008, 10:05 PM ado, questa settimana allora scarico un pò.... lavoro massimo al 70% sui big , faccio un pò di front che mi piace un sacco, provo le spinte in braccio alla volta... dalla prossima aspetto il programmone! ciao

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	08-06-2008, 02:10 PM Mitch, mi sa che dedichi il tuo tempo ad altro, ad esempio alle bagnine, ma anche li c'è la Pamela di Cogoleto? Allenamenti?