.....Diario di Gianlu.....

[alexsurfer]

Originariamente inviato da Gianlu.....

alex è vero cammino troppo... e oltretutto non rieco con le fasce... non riesco ad addrizzare le gambe!!! è normale?
quando distendo le gambe sento malissimo alle rotule.....


perchè sporco? perchè normalmente sto a oltre 4000 calorie pulite, senza ingrassare, quindi se voglio mangiare di più non riesco pulito... a livello proprio di appetito! ah ah ah

Secondo me nn hai messo bene le fasce, e quindi avevi dei problemi a deambulare normale, mettersele da solo, secondo me, in modo corretto è improponibile. Quando rifai cerchi di programma nel fine settimana cosi posso darti una mano.
Per il mangiare sporco nn mi trovi d'accordo, perchè secondo me, mangiando qualsiasi cosa, pur di riempierti e aumentare le kcal ingerite, nn vai altro che aumentare, in modo sporco, la tua massa grassa su parti del corpo, fianchi, glutei, e nn su muscoli portanti, cosce, petto, spalle, che ti permetteno di alzare i tuoi max!

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da alexsurfer

Secondo me nn hai messo bene le fasce, e quindi avevi dei problemi a deambulare normale, mettersele da solo, secondo me, in modo corretto è improponibile. Quando rifai cerchi di programma nel fine settimana cosi posso darti una mano.
Per il mangiare sporco nn mi trovi d'accordo, perchè secondo me, mangiando qualsiasi cosa, pur di riempierti e aumentare le kcal ingerite, nn vai altro che aumentare, in modo sporco, la tua massa grassa su parti del corpo, fianchi, glutei, e nn su muscoli portanti, cosce, petto, spalle, che ti permetteno di alzare i tuoi max!

propabile riguardo alle fasce, cmq avevo lo stesso problema anche quando me le avevi messe tu!

riguardo alla dieta: in 2-3 giorni non ingrassi niente... anzi dai una spinta al metabolismo... tranqui! (cmq il mio mangiare sporco non è cosi sporco... mica sono lorenzo)


ado: ah ecco......


ciao

[Gianlu.....]

allenamento di oggi 21_04_08

squat 3 5x70 5x85 2x5rx90 2x4rx97,5 INTERROTTO

panca + catene 50x5 60x5 70x3 80x1 65x5 75x3 85x1 70x5 80x3 90x1

flessioni braccia strette 5x12



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squat: male.... non ero per niente esplosivo... anzi direi proprio moscio! poco reattivo al cambio di direzione..... a 97,5 gia faticavo parecchio e iniziavo a schienare cosi ho interrotto....

panca: benino, nonostante l'umore non dei migliori visto lo squat.... a 90+catene un pò lento in chiusura...


mercoledi vediamo come va lo stacco... magari questo momento di debolezza passa.... poi sabato vado su a parma... (cambiar aria mi fa bene)

ado appoggi?