.....Diario di Gianlu.....

[novellino]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Un ritmo davvero impressionante.

Come si dice dalle nostre parti, l'e' megiu vestilu che daaghe da mangia'.

traduco... per i non anglofoni....
è meglio fargli un vestito... che invitarlo a mangiare ....

[Gianlu.....]

ha ha ha ha ha
sicuramente vero

cmq lo faccio solo perchè mi diverto, non mi pesa affatto. anzi a star fermo è noia mortale

[Doc]

E' allucinante!

Per mangiare non usa cucchiao e forchetta ma una pala escavatrice

[newfit]

stima ..dico davvero

[Gianlu.....]

ha ha ha spesso in effetti mi ritrovo a scoppiare dopo la cena! però lo stomaco si è abituato... mangio dei volumi di cibo0 che a vederli fanno paura... la gente non ci crede che possa ingurgitare tutta quella roba (uso piatti da pizza e megaciotole da insalata)

io appena mi sveglio la mattina ho una fame pazzesca, proprio voglia di pasta

[Gianlu.....]

venerdi

front squat con cinta 85x4x6
panca stretta 75x4x5
squat + catene (15) 80x2x8s con fermo in basso
parallele + catene (7,5) dietro al collo x10x5s
alzate posteriore + laterali complete con dischi da 5, x12+12x3s

tutto davvero ottimo

poi purtroppo la sera il destino ha riprovato a mettermi i bastoni fra le ruote e tentare di farmi stoppare questo ciclo di allenamento!! quasi nel vero senso della parola visto che mi è finita una corda tra i raggi della bici e per non volare in terra ho fatto un movimento strano con la spalla ... parecchio male, anche oggi, zona acromion... in quasi tutti i movimenti!!

fra poco provo ad allenarmi, vediamo che succede

[Doc]

Certo che stai imbroccando una serie di sfighe. Ghiaccio in abbondanza e speriamo bene...

[Prof77]

Forza Gianlu!!!

[Gianlu.....]

ho abusato di ghiaccio!

tutto sommato non è andata male, il corpo è veramente strano, faccio fatica a mangiare, ho serie difficolta a levarmi una maglietta però poi impugnando in mano il bilanciere mi compatto e passa tutto ha ha ha

sabato:
stacco io sui blocchi (4cm) 110x4x6s
panca discesa 3'' fermo 2'' salita 3'' 60x4x6s
piegamenti sulle braccia piedi su panca x10x5s
squat 60x10x3s
trazioni neutre x5x5
bicipiti tecnici 20x15x3s

lo stacco veramente volava
squat molto bene soprattutto come facilità e naturalezza di movimento
la costola va meglio, con un poco di male ma ho fatto le trazioni oggi

[simili23]

Originariamente inviato da Gianlu.....

panca discesa 3'' fermo 2'' salita 3'' 60x4x6s

azzo , avevi particolarmente voglia di autopunitirti

[Gianlu.....]

non le soffro particolarmente le variazioni del TUT in panca

domenica, 45km in bici
e con questi, da domenica a domenica, ho fatto 280km!


lunedi
squat con cinta 92,5x5x6s
panca 80x5x6s
front squat + catene (15) 70x2x8s con fermo in basso
trazioni isocinetiche lente x5x5
french press 28kgx10x4s alternata ad addominali isometrici

tutto in 1h50'

finalmente uno squat che sento mio, bene
panca, come si suol dire, o la va o la spacca
sicuramente inficiata dalla spalla che mi fa male, ma sembra in migliorando. un pò di cose da sistemare
il resto una passeggiata


video dell'allenamento di sabato e oggi

[alberto.m]

Ciao Gianlu, oggi in palestra ho conosciuto Marco del pl Genova (aveva la maglietta e l'accento) ha tirato degli squat geared importanti, fino a 240 (fallito purtroppo) , complimenti davvero...un gran gran bel movimento!

[Gianlu.....]

ciao alberto, ma si è allenato a torino oggi marco?

cmq se ci fossi stato anche io non gli avrei mai e poi mai fatto provare i 240. perchè se vuol fare 260 alla coppa italia l'ultima cosa che lui deve fare ora è provare i 240...

ma se è soprannominato pirla un motivo ci sarà

[alberto.m]

Hahahahaah allora ho fatto una cappellaccia a dirtelo !!!! Non dirgli nulla! Cmq i 240 c'erano li ha sbagliati di un soffio, tutta la roba prima è venuta su una fucilata!
Si è allenato con Divano, anche lui mi ha detto 'non sapevo che oggi tirasse pesante'. Non so perché fosse qua, ma sta palestra sta diventando un bel via vai di gente forte mi fa solo piacere!

In ogni caso rinnovo i complimenti per l'atleta e la relativa simpatia.

[Gianlu.....]

ha ha ha tranquillo sono abituato alle sue guerrettate

grazie cmq