.....Diario di Gianlu.....

gian90 · 15-12-2009, 08:38 PM

hai conosciuto Koklyaev Misha

?

**Gianlu.....** · 16-12-2009, 12:04 AM

ah ah non sono bravo con i racconti

sono stato 7 giorni a mosca poi treno verso san pietroburgo e altri 4 giorni li....

in entrambi i posti ospite di sconosciuti, tramite una comunity virtuale di "scambio ositalità turistica"

una ragazza di 24 anni a mosca e una coppia di 21 a san pietroburgo....

l'inverno è l'ideale perchè cìè la neve e c'è meno pantano per le strade... temperature -5 di giorno e -10/12 di notte.. cmq no vento e no umido.... paradossalmente ho sofferto molto di più il caldo perchè nella metro ci sono 25 gradi e sei vestito per stare a -5!!!

mosca è decisamente più bella secondo me rispetto a san pete... sia come città che come gente. l'80% son ragazze il 99% delle quali son stragnocche....

non dico altro altrimenti finisco sul volgare

cmq consiglio a tutti di andarci veramente.... ci sono da contare 150euro tra visto e assicurazione e circa 250 di volo.... io ho speso 1000 euro in totale compreso tutto (la non mi son certo limitato a spese) però dormivo gratis eh...

pensavo di vedere più gente grossa, invece i russi (uomini) erano tutti dei panzoni flaccidi ha ha ha....

**Lorenzo** · 16-12-2009, 12:25 AM

maledetto jan!!!

**Gianlu.....** · 16-12-2009, 01:24 PM

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

lore è venuto anche bobo (il modello)!!

eravamo in 3....

Lord Rymort · 16-12-2009, 03:56 PM

haha d'accordo sulle donne...a tutti voi non sposati consiglio di andare in Russia, ucraina, Estonia etc etc....fatevi un giro lì che tornare indietro con ragazze che nulla hanno da invidiare alle top model

**Gianlu.....** · 16-12-2009, 08:34 PM

io agli sposati consiglio:
divorziate e andate in russia

a parità di bellezza qui fanno le modelle, la fanno le cassiere al supermercato.... poi non se la tirano per niente, davvero cordiali e simpatiche! ed ero a Mosca, mica nel paesino sperduto in Kamchachta!!!

----------

allenamento di oggi,

OHS 1x10 con bastone
squat 20x5 40x5 60x5 70x5 80x5 85x5 90x5 80x5x2s
panca 20x10 40x6 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 65x5x3s
trazioni neutre 4x5s
addominali a terra 12x3s

----

tutto molto bene, siamo sicuri che l'alcool faccia male? ho bevuto litri di vodka e mi sento rinnovato!

**Lorenzo** · 16-12-2009, 10:53 PM

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu jan!!!!

però mi aspettavo subito un 130 di panca in scioltezza con tutto il testosterone a palla generato dalle russe!!!!!!

**Gianlu.....** · 17-12-2009, 03:50 AM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu jan!!!!

però mi aspettavo subito un 130 di panca in scioltezza con tutto il testosterone a palla generato dalle russe!!!!!!

ho voluto fare un allenamento leggero, altrimenti li avrei fatti

**Gianlu.....** · 11:24 PM

c'era più neve oggi a genova che una settimana fa a st petersburg!!! all'andata c'ho messo 1,5ore a fare il tragitto in macchina che solitamente dura 20'!!!

military 20x10 30x8 40x6 45x5 50x5 55x5 fermo 1'' 45x5x2 fermo 2''
stacco 40x6 60x6 80x4 100x3 110x3 115x3 120x3 125x3 130x3 120x3x2s presa doppia prona le ultime 2.
panca 45° presa medio-stretta 40x6 50x6 55x6x4s fermo 1''
trazioni supine 5x5
bicipiti a martello 12x10x3s
6km a passo veloce

----

avevo iniziato con lo stacco ma troppi crampi ai quad. oramai ho notato che mi vengono sempre quando ricomincio ad allenarmi dopo un fermo. mi alleno sui doms forti e mi vengono crampi e restano poi un pò contratti....

cmq dopo ok anche se abb dolorante...

tutto buono...

al ritorno c'era tutto intasato causa neve e ho lasciato la macchina li e sono andato a piedi a casa! quasi 6kg in un ora!

gian90 · 19-12-2009, 12:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

al ritorno c'era tutto intasato causa neve e ho lasciato la macchina li e sono andato a piedi a casa! quasi 6kg in un ora!

pero' ne hai persa di massa per un'ora di camminata!

i bodybuilders avevano ragione!

**Gianlu.....** · 19-12-2009, 04:08 PM

ah ah ah

in realtà mi sono iperdefinito, ero al 2% arrivato a casa. i bodybuilder avevano torto cmq

**spike** · 29-12-2009, 10:53 AM

mi permetto di postarti qualcosa tanto per metterti più confusione in testa

Powerlifting stile McRobert | Dangerous Fitness

silver · 29-12-2009, 02:47 PM

L' alternanza di performance tra le sedute è davvero una gran seccatura.

**Gianlu.....** · 03-01-2010, 05:15 PM

grazie spike, lo avevo gia letto mi sembra ma non lo ricordo. me lo rileggo e vediamo se crea confusione o meno

vero silver, è una cosa che detesto

cmq ora sono proprio bello deallenato, almeno non non alterno performance

sono stato a barcellona per il capodanno, bello ma c'erano solo italiani praticamente....

non la consiglio per il capodanno, andateci in un altro momento

ApprendistA · 03-01-2010, 09:46 PM

gli italiani sono come il prezzemolo. spero almeno che tu ti sia divertito!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	15-12-2009, 08:38 PM .....Diario di Gianlu..... hai conosciuto Koklyaev Misha ?

	(#2)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	16-12-2009, 12:04 AM ah ah non sono bravo con i racconti sono stato 7 giorni a mosca poi treno verso san pietroburgo e altri 4 giorni li.... in entrambi i posti ospite di sconosciuti, tramite una comunity virtuale di "scambio ositalità turistica" una ragazza di 24 anni a mosca e una coppia di 21 a san pietroburgo.... l'inverno è l'ideale perchè cìè la neve e c'è meno pantano per le strade... temperature -5 di giorno e -10/12 di notte.. cmq no vento e no umido.... paradossalmente ho sofferto molto di più il caldo perchè nella metro ci sono 25 gradi e sei vestito per stare a -5!!! mosca è decisamente più bella secondo me rispetto a san pete... sia come città che come gente. l'80% son ragazze il 99% delle quali son stragnocche.... non dico altro altrimenti finisco sul volgare cmq consiglio a tutti di andarci veramente.... ci sono da contare 150euro tra visto e assicurazione e circa 250 di volo.... io ho speso 1000 euro in totale compreso tutto (la non mi son certo limitato a spese) però dormivo gratis eh... pensavo di vedere più gente grossa, invece i russi (uomini) erano tutti dei panzoni flaccidi ha ha ha....

	(#3)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	16-12-2009, 12:25 AM maledetto jan!!!

	(#4)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	16-12-2009, 01:24 PM uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu lore è venuto anche bobo (il modello)!! eravamo in 3....

	(#5)
Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 36	16-12-2009, 03:56 PM haha d'accordo sulle donne...a tutti voi non sposati consiglio di andare in Russia, ucraina, Estonia etc etc....fatevi un giro lì che tornare indietro con ragazze che nulla hanno da invidiare alle top model

	(#6)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	16-12-2009, 08:34 PM io agli sposati consiglio: divorziate e andate in russia a parità di bellezza qui fanno le modelle, la fanno le cassiere al supermercato.... poi non se la tirano per niente, davvero cordiali e simpatiche! ed ero a Mosca, mica nel paesino sperduto in Kamchachta!!! ---------- allenamento di oggi, OHS 1x10 con bastone squat 20x5 40x5 60x5 70x5 80x5 85x5 90x5 80x5x2s panca 20x10 40x6 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 65x5x3s trazioni neutre 4x5s addominali a terra 12x3s ---- tutto molto bene, siamo sicuri che l'alcool faccia male? ho bevuto litri di vodka e mi sento rinnovato!

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	16-12-2009, 10:53 PM uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu jan!!!! però mi aspettavo subito un 130 di panca in scioltezza con tutto il testosterone a palla generato dalle russe!!!!!!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	18-12-2009, 11:14 PM c'era più neve oggi a genova che una settimana fa a st petersburg!!! all'andata c'ho messo 1,5ore a fare il tragitto in macchina che solitamente dura 20'!!! military 20x10 30x8 40x6 45x5 50x5 55x5 fermo 1'' 45x5x2 fermo 2'' stacco 40x6 60x6 80x4 100x3 110x3 115x3 120x3 125x3 130x3 120x3x2s presa doppia prona le ultime 2. panca 45° presa medio-stretta 40x6 50x6 55x6x4s fermo 1'' trazioni supine 5x5 bicipiti a martello 12x10x3s 6km a passo veloce ---- avevo iniziato con lo stacco ma troppi crampi ai quad. oramai ho notato che mi vengono sempre quando ricomincio ad allenarmi dopo un fermo. mi alleno sui doms forti e mi vengono crampi e restano poi un pò contratti.... cmq dopo ok anche se abb dolorante... tutto buono... al ritorno c'era tutto intasato causa neve e ho lasciato la macchina li e sono andato a piedi a casa! quasi 6kg in un ora! Ultima Modifica di Gianlu..... : 18-12-2009 11:24 PM.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	19-12-2009, 04:08 PM ah ah ah in realtà mi sono iperdefinito, ero al 2% arrivato a casa. i bodybuilder avevano torto cmq

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 49	29-12-2009, 10:53 AM mi permetto di postarti qualcosa tanto per metterti più confusione in testa Powerlifting stile McRobert \| Dangerous Fitness

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	29-12-2009, 02:47 PM L' alternanza di performance tra le sedute è davvero una gran seccatura.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	03-01-2010, 05:15 PM grazie spike, lo avevo gia letto mi sembra ma non lo ricordo. me lo rileggo e vediamo se crea confusione o meno vero silver, è una cosa che detesto cmq ora sono proprio bello deallenato, almeno non non alterno performance sono stato a barcellona per il capodanno, bello ma c'erano solo italiani praticamente.... non la consiglio per il capodanno, andateci in un altro momento

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 42	03-01-2010, 09:46 PM gli italiani sono come il prezzemolo. spero almeno che tu ti sia divertito!