.....Diario di Gianlu.....

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da alexsurfer

Ma il 26 di che mese?

luglio

[ado gruzza]

ok.
il costume va bene, però ci vogliono pure le fasce e una cintura.

[ado gruzza]

3 ore mi sembra il giusto tempo d'allenamento! no a parte tutto, a volte succede, ma se lo si fa con piacere, è un divertimento. Certo essere in 2 è meglio.

A me lo squat è piaciuto tutto sommato. Certo sei vicino al tuo limite, la fasciata malgrado gli ottimi 8 giri, sicuramente non era il massimo.
Ricordatevi che la durezza della fasciata è spesso riferita ai giri fatti, ma non è così.
Io ti ho mandato il seguito, ma non ricordo dove tu ti fossi fermato, per cui mandami una mail per farmi capire dov'eri così capiamo se ti ho mandato la parte giusta.

[ado gruzza]

semplicemente con 10 giri tirati da chi sa quello che fa non scendi.

[Carlito_Brigante]

Ciao Gianlu ..
Se posso dire la mia e una sensazione che hanno tutti (moscio) molto probabilmente per via dei repentini cambiamenti di temperatura e di clima , ultimamente mi sento scoppiato anche io come molte altre persone, quindi mi pare normale, e attribuibile alla stagione che sta' cambiando

[Matty]

Originariamente inviato da Carlito_Brigante

Ciao Gianlu ..
Se posso dire la mia e una sensazione che hanno tutti (moscio) molto probabilmente per via dei repentini cambiamenti di temperatura e di clima , ultimamente mi sento scoppiato anche io come molte altre persone, quindi mi pare normale, e attribuibile alla stagione che sta' cambiando

gianlu l'ho scritto giusto io ora nel mio diaro...oggi allenamento bruttissimo.... quoto carlito.... speriamo però che si stabilizzi, perchè andare avanti così è un bel casino...

[Gianlu.....]

grazie raga.... in effetti forse avete ragione... cause esterne... non si può essere sempre in forma.. è che li per li mi incazzo!!

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allenamento di oggi 23_04_08


stacco 5x65 3x80 3x95 3x112,5 3x130 2x137,5 1x142,5 1x145 1x150 1x155
panca a terra 5x5x70
trazioni inverse 1x5rxbw+5 4x5rxbw
stacco fino al ginocchio 5x80 4x5rx85

10' stretching
2x15'' decompressione colonna

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stacco: avrei dovuto provare il corpetto ma ho tralasciato.... come detto da ado ho mantenuto invariate le %. tutto senza cinta.... non c'era verso di usarla, appena la mettevo sentivo un pò male alle costole che aumentava progressivamente scendendo in accosciata.... probabilmente lunedi mettendola nello squat ho nuavamente un pò indolenzito le costole... boh vediamo come andrà a parma.....

cmq benissimo fino a 150. veloce, senza punti morti.... penso di aver usato bene le gambe! anche se non ho video a conferma!!(cazzo ho dimenticato la fotocamera!!) a 155 un pò lento in partenza, superato il ginocchio sempre facili....


panca a terra: molto bene, sono più forte a terra che su panca... è normale?

trazioni: sono una cacca! avendo smesso di farle causa costole e essendo aumentato di peso, con 5kg alla quinta ero al limite! cosi ho tolto la zavorra.....

stacco ginocchio: bene

[alexsurfer]

Gian, secondo me a Parma ti spari un bel 170 raw di stacco!

Mi raccomando nn dimenticare la camera, nn voglio perdermi assolutamenti la vestizione del Tacchi con il corpetto, concedici qualche frammento...
A parte tutto, riprendi te e il Tacchi con esecuzione "attrezzata"!

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da alexsurfer

Gian, secondo me a Parma ti spari un bel 170 raw di stacco!

Mi raccomando nn dimenticare la camera, nn voglio perdermi assolutamenti la vestizione del Tacchi con il corpetto, concedici qualche frammento...
A parte tutto, riprendi te e il Tacchi con esecuzione "attrezzata"!

non penso di fare stacco a parma.... di certo non il massimale dopo le prove di squat!!

cercherò di riprendere qualcosa!

[alexsurfer]

Recupera Gian, scarica e riposo.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da alexsurfer

Recupera Gian, scarica e riposo.

quell'osteopata che mi cosigliasti, wager, non lo riesco a rintracciare su internet....... ha qualche info in più?

[alexsurfer]

Mandato pvt, di wager nn trovo il numero, e neanche il tipo che me lo consiglio', cmq ho il numero di un'altra persona, molto preparata, a Sestri P., e anche economica.

[Gianlu.....]

allenamento di oggi per dissipare le infiammazioni:

prework balsamo riscaldante su ginocchia e gomiti

front squat 6x6x45 discesa 5''
spinte manubri piana 6x6x12 discesa 6''
lento in piedi bilanciere 6x6x20 discesa 6''
rematore bilanciere 5x10x20 discesa 6''
curl bilanciere 5x10x10 discesa 6''
extrarotatori
stretching

(due palle esagerate)

post work pomata artiglio del diavolo su ginocchia e gomiti


non ho più problemi ma mi sento sempre sull'orlo di infiammazioni, infatti indagherò.......
l'epicondilite l'ho beccata in tempo... però meglio che per questa settimana non faccio backsquat... la presa me la scatena....

venerdi farò front squat medio-leggero e panca piana media-leggera + complementare disinfiammanti......


ciao

[Gianlu.....]

allenamento di oggi:


inizio a scaldarmi su panca con 40kg e al momento di staccare, un dolorino residuo di sabato ad una costola ritorna a far malissimo... EVVAI!!! proprio male da non riuscire a fare panca piana... la ricerca dell'arco deve aver riaperto una ferita in via di guarigione.....

per curiosità il male è esattamente in questo punto:

http://www.fituncensored.com/forums/...tachmentid=507

in pratica la cintura, scendendo nello squat, mi ha spinto verso l'alto quella costola..... mentre quella sotto no perchè è rimasta sotto la cintura.........


cmq poi ho fatto:

front squat 2x6x40kg 6x50 6x60 6x6x65
spinte 30° manubri 6x12 2x6x18 6x22 6x6x24
rematore bilanciere 6x40 6x6x50
curl inclinata 4x10x12
stretching


ne ho sempre una..........

ciao

[alexsurfer]

Gian una radiografica, o eco, andrei a farla.