.....Diario di Gianlu.....

**Gianlu.....** · 09-08-2010, 09:33 PM

ma per adesso va bene... solo che volevo fare un bel pesone atrezzato di squat e inveceil corpetto era larghissimo!!

i kg che contano alla fine sono quelli atrezzati e a 80bw avrei bisogno di una taglia in meno....

gian90 · 09-08-2010, 10:05 PM

prima di ottobre hai tutto il tempo per riprenderli

**Gianlu.....** · 09-08-2010, 10:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

prima di ottobre hai tutto il tempo per riprenderli

si si certo!

però ora non riesco ad allenarmi bene con sto corpetto

ado gruzza · 10-08-2010, 09:56 AM

Idea:

prendi un corpetto 46 v style di squat oggi, adesso. mettilo fin che stai ad 80kg. se un corpetto lo metti quando sei leggero ed aumenti, ti sta da Dio anche se fuori taglia. Se invece lo prendi direttametne ad 85 kg è un lavoraccio e magari non ci salti fuori.

Ergo, compra adesso, metti adesso, metal taglia 46.

**Gianlu.....** · 10-08-2010, 01:07 PM

ci cresco dentro in patica...

si ma dove lo compro??

David23 · 10-08-2010, 01:53 PM

si si intendevo le immagini allegato..

ma non capisco come una maglietta posso far spingere di piu

ApprendistA · 12-08-2010, 11:15 AM

great gianlu! ti metti a fare la corsa anche te?

ApprendistA · 12-08-2010, 02:00 PM

a però! sei un tuttofare!

**Gianlu.....** · 08:54 PM

ieri altri 8km di camminata nel bosco a ritmo veloce, un'ora netta
----

oggi simulazione di gara semiatrezzato arrivando però a singole sicurissime, poco stressanti.

squat 40-60-80x3 cinta 90x2 100x1 corpetto giu 110x3 fasce medie 120x3 130x1 140x1 150x1
panca raw 40-60-70x3 80x2 90x1 100x1
stacco 40-80-100x4 cinta 120x3 140x1 corpetto giu 160x1 corpetto su 180x1 200x1 210x1 con presa ad uncino

poi bicipiti, tricipiti, GM stretc, circonduzioni con bastone

di squat devo tenere la schiena più dura nell'affondo
di stacco non sono riuscito a valutare la presa ad uncino... sarei dovuto andare al massimo per valutare se diventa o no l'anello debole e se mi da o no vantaggi rispetto alla mista

mavors · 13-08-2010, 08:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da Gianlu.....

ieri altri 8km di camminata nel bosco a ritmo veloce, un'ora netta
----

oggi simulazione di gara semiatrezzato arrivando però a singole sicurissime, poco stressanti.

squat 40-60-80x3 cinta 90x2 100x1 corpetto giu 110x3 fasce medie 120x3 130x1 140x1 150x1
panca raw 40-60-70x3 80x2 90x1 100x1
stacco 40-80-100x4 cinta 120x3 140x1 corpetto giu 160x1 corpetto su 180x1 200x1 210x1 con presa ad uncino

poi bicipiti, tricipiti, GM stretc, circonduzioni con bastone

di squat devo tenere la schiena più dura nell'affondo
di stacco non sono riuscito a valutare la presa ad uncino... avrei dovuto andare al massimo per valutare se diventa o no l'anello debole e se mi da o no vantaggi rispetto alla mista

Ciao Gianluca,sono appena tornato

vedo che continui ad essere costante negli allenamenti!!
come mai fai tutto questo cardio? devi entrare in categoria o è soltanto x fini estetici?
buonferragosto amico

**Gianlu.....** · 13-08-2010, 09:32 PM

non ci crederai ma lo faccio per divertimento... e anche perchè schiena e ginocchia stanno meglio

dimagrire lo considero un effetto collaterale da evitare

**Gianlu.....** · 10:15 PM

piccolo obiettivo raggiunto nello stretching

ho ideato una tecnica di stretching ad onde

molto soddisfatto! un mese fa riuscivo solo a toccate con la punta delle dita.

**Shade** · 13-08-2010, 10:51 PM

Va bene lo stretcing..... ma in mutande NOOOOOOOO

!!!!!!!

Supertizio · 14-08-2010, 12:13 AM

se ti va scrivi più precisamente cosa hai fatto di stretching nell'ultimo periodo! sono interessato!

Buoni carichi!

gian90 · 14-08-2010, 02:21 AM

bell'arredo jan!
la bf è bassina se da quella posizione non spanzi!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	09-08-2010, 09:33 PM .....Diario di Gianlu..... ma per adesso va bene... solo che volevo fare un bel pesone atrezzato di squat e inveceil corpetto era larghissimo!! i kg che contano alla fine sono quelli atrezzati e a 80bw avrei bisogno di una taglia in meno....

	(#2)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	09-08-2010, 10:05 PM prima di ottobre hai tutto il tempo per riprenderli

	(#4)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	10-08-2010, 09:56 AM Idea: prendi un corpetto 46 v style di squat oggi, adesso. mettilo fin che stai ad 80kg. se un corpetto lo metti quando sei leggero ed aumenti, ti sta da Dio anche se fuori taglia. Se invece lo prendi direttametne ad 85 kg è un lavoraccio e magari non ci salti fuori. Ergo, compra adesso, metti adesso, metal taglia 46.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	10-08-2010, 01:07 PM ci cresco dentro in patica... si ma dove lo compro??

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	10-08-2010, 01:53 PM si si intendevo le immagini allegato.. ma non capisco come una maglietta posso far spingere di piu

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 42	12-08-2010, 11:15 AM great gianlu! ti metti a fare la corsa anche te?

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 42	12-08-2010, 02:00 PM a però! sei un tuttofare!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	13-08-2010, 08:49 PM ieri altri 8km di camminata nel bosco a ritmo veloce, un'ora netta ---- oggi simulazione di gara semiatrezzato arrivando però a singole sicurissime, poco stressanti. squat 40-60-80x3 cinta 90x2 100x1 corpetto giu 110x3 fasce medie 120x3 130x1 140x1 150x1 panca raw 40-60-70x3 80x2 90x1 100x1 stacco 40-80-100x4 cinta 120x3 140x1 corpetto giu 160x1 corpetto su 180x1 200x1 210x1 con presa ad uncino poi bicipiti, tricipiti, GM stretc, circonduzioni con bastone di squat devo tenere la schiena più dura nell'affondo di stacco non sono riuscito a valutare la presa ad uncino... sarei dovuto andare al massimo per valutare se diventa o no l'anello debole e se mi da o no vantaggi rispetto alla mista Ultima Modifica di Gianlu..... : 13-08-2010 08:54 PM.

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	13-08-2010, 09:32 PM non ci crederai ma lo faccio per divertimento... e anche perchè schiena e ginocchia stanno meglio dimagrire lo considero un effetto collaterale da evitare

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	13-08-2010, 10:13 PM piccolo obiettivo raggiunto nello stretching ho ideato una tecnica di stretching ad onde molto soddisfatto! un mese fa riuscivo solo a toccate con la punta delle dita. Ultima Modifica di Gianlu..... : 13-08-2010 10:15 PM.

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 38	13-08-2010, 10:51 PM Va bene lo stretcing..... ma in mutande NOOOOOOOO!!!!!!!

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Supertizio All the Truth Member Messaggi: 1,609 Data registrazione: Mar 2008	14-08-2010, 12:13 AM se ti va scrivi più precisamente cosa hai fatto di stretching nell'ultimo periodo! sono interessato! Buoni carichi!

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	14-08-2010, 02:21 AM bell'arredo jan! la bf è bassina se da quella posizione non spanzi!