.....Diario di Gianlu.....

**Gianlu.....** · 17-04-2010, 02:08 PM

ho gli addominali distrutti!!! che scandalo d'omo....!

**Gianlu.....** · 18-04-2010, 04:53 PM

sabato:

squat 40-60-80x4x2 90x3 cinta 100x2 105x1 110x1 90x3x10s no cinta 60x10x2s
panca inclinata 40-60 70x2x2 80x1 85x1 70x6
trazioni 5x5
military con manubri 12x10x5s

------------

squat, buon movimento e buona velocià ma la schiena in condizioni ancora instabili non mi permette di caricare... cmq il 23 ho prenotato una RM

silver · 16-04-2010, 10:13 AM

Il movimento sembra parecchio diverso... E' per la maglia o è proprio questa la nuova esecuzione?

greatescape · 16-04-2010, 11:38 AM

ma se è larga non ti dovrebbe aiutare molto
non hai avuto la possibilita di vedere quale modello era piu adatto per te ?

gian90 · 18-04-2010, 08:42 PM

beh l ofa anche enrico pl coi dischi sulla schiena! quindi si è da pl

ApprendistA · 18-04-2010, 08:54 PM

ahahah

cmq cavolo, è un esercizio distruttivo di brutto, soprattutto se fatto così!

**Gianlu.....** · 19-04-2010, 10:19 PM

oggi:

GM pin11 40x5x2
box squat 40-60x5
squat no cinta 60x5 70x4 80x3x2 90x2x4 80x5x2 60x6x2
panca 40-60x70x3 80x2x2 85x290x1 92,5x1 95x1 80x5 85x3x6s 60x8
croci + croci inverse su inclinata 12kgx10+10x5s
bicipiti bilanciere 50kgx3x6s

----
un pò incazzato sia perchè mercoledi volevo adare da ado per allenarmi con la maglia da panca ma non riesco, sia perchè la schiena non va bene... ho sicuro un bel schiacciamento... senza cinta mi vien male da 80kg e aumenta con l'aumentare del peso.. anche se la tecnica ultimamente mi sembra molto buona...
io credo sia solo uno schiacciamento... i sintomi son quelli... dovrebbe passare... cmq venerdi prossimo son contento di fare la RM almento ho qualche dato in mano reale

Trokji · 20-04-2010, 12:09 AM

Succede di farsi male.. mi dispiace! abbi pazienza e fiducia

greatescape · 20-04-2010, 12:59 AM

che sfortuna mi spiace

gian90 · 20-04-2010, 01:44 AM

mi dispiace jan, speriamo sia una cazzatina!

**Gianlu.....** · 20-04-2010, 02:12 PM

non credo sia una cazzatina.... penso sia un problema che ho da anni.. a volte aumenta a volte peggiora... ricordo che le prime avvisaglie le avevo gia quando facevo canottaggio a 15anni...

cmq non fa malissimo ora... infatti riesco a squattare leggero... e non sembra peggiorare con lo squat (se lo faccio a modo).... però la cosa che mi infastidisce è che non guarisce e non peggiora..... solo alti e bassi.....

gian90 · 20-04-2010, 02:27 PM

come la mia spalla

spero che a te l'rm suggerisca qualcosa al contrario che a me...

**Doc** · 20-04-2010, 04:18 PM

In bocca al lupo Gianlu.....
tienici aggiornati

**Gianlu.....** · 11:17 PM

grazie

crepi i lupo!

oggi non si sa perchè ma la schiena stava molto meglio... boh..

allenamento:

squat 40-60-70x4 80x4x3 90x3x3 100x2, cinta 100x2x4s, no cinta 60x8 70x6 80x6 90x6
panca stretta 40-60x5 +catene 60x3 70x2 80x1 85x1 90x1
parallele bwx10x3
Barbell Rollouts 6x5s appoggiando con le ginocchia
GM 40kgx10x3s
trazioni varie x5x4s

ApprendistA · 21-04-2010, 07:19 PM

accidenti gianlu! mi spiace un sacco! facci sapere

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	17-04-2010, 02:08 PM .....Diario di Gianlu..... ho gli addominali distrutti!!! che scandalo d'omo....!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	18-04-2010, 04:53 PM sabato: squat 40-60-80x4x2 90x3 cinta 100x2 105x1 110x1 90x3x10s no cinta 60x10x2s panca inclinata 40-60 70x2x2 80x1 85x1 70x6 trazioni 5x5 military con manubri 12x10x5s ------------ squat, buon movimento e buona velocià ma la schiena in condizioni ancora instabili non mi permette di caricare... cmq il 23 ho prenotato una RM

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	16-04-2010, 10:13 AM Il movimento sembra parecchio diverso... E' per la maglia o è proprio questa la nuova esecuzione?

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	16-04-2010, 11:38 AM ma se è larga non ti dovrebbe aiutare molto non hai avuto la possibilita di vedere quale modello era piu adatto per te ?

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	18-04-2010, 08:42 PM beh l ofa anche enrico pl coi dischi sulla schiena! quindi si è da pl

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	18-04-2010, 08:54 PM ahahah cmq cavolo, è un esercizio distruttivo di brutto, soprattutto se fatto così!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	19-04-2010, 10:19 PM oggi: GM pin11 40x5x2 box squat 40-60x5 squat no cinta 60x5 70x4 80x3x2 90x2x4 80x5x2 60x6x2 panca 40-60x70x3 80x2x2 85x290x1 92,5x1 95x1 80x5 85x3x6s 60x8 croci + croci inverse su inclinata 12kgx10+10x5s bicipiti bilanciere 50kgx3x6s ---- un pò incazzato sia perchè mercoledi volevo adare da ado per allenarmi con la maglia da panca ma non riesco, sia perchè la schiena non va bene... ho sicuro un bel schiacciamento... senza cinta mi vien male da 80kg e aumenta con l'aumentare del peso.. anche se la tecnica ultimamente mi sembra molto buona... io credo sia solo uno schiacciamento... i sintomi son quelli... dovrebbe passare... cmq venerdi prossimo son contento di fare la RM almento ho qualche dato in mano reale

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	20-04-2010, 12:09 AM Succede di farsi male.. mi dispiace! abbi pazienza e fiducia

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	20-04-2010, 12:59 AM che sfortuna mi spiace

	(#10)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	20-04-2010, 01:44 AM mi dispiace jan, speriamo sia una cazzatina!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	20-04-2010, 02:12 PM non credo sia una cazzatina.... penso sia un problema che ho da anni.. a volte aumenta a volte peggiora... ricordo che le prime avvisaglie le avevo gia quando facevo canottaggio a 15anni... cmq non fa malissimo ora... infatti riesco a squattare leggero... e non sembra peggiorare con lo squat (se lo faccio a modo).... però la cosa che mi infastidisce è che non guarisce e non peggiora..... solo alti e bassi.....

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	20-04-2010, 02:27 PM come la mia spalla spero che a te l'rm suggerisca qualcosa al contrario che a me...

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	20-04-2010, 04:18 PM In bocca al lupo Gianlu..... tienici aggiornati

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	20-04-2010, 10:54 PM grazie crepi i lupo! oggi non si sa perchè ma la schiena stava molto meglio... boh.. allenamento: squat 40-60-70x4 80x4x3 90x3x3 100x2, cinta 100x2x4s, no cinta 60x8 70x6 80x6 90x6 panca stretta 40-60x5 +catene 60x3 70x2 80x1 85x1 90x1 parallele bwx10x3 Barbell Rollouts 6x5s appoggiando con le ginocchia GM 40kgx10x3s trazioni varie x5x4s Ultima Modifica di Gianlu..... : 20-04-2010 11:17 PM.

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 41	21-04-2010, 07:19 PM accidenti gianlu! mi spiace un sacco! facci sapere