Ecco il video ultima serie di squat e panca.
Ho notato che nella prima reps di squat faccio sempre più fatica a scendere..

Squat-Panca - YouTube

Giulio sei veramente al limite con quello squat, ho idea che non sei sotto al parallelo...hai mai provato con delle scarpe col tacco a vedere se riesci a scendere di piu?
Perchè usi quelle tavolette sotto i talloni nella panca... occhio xkè a parte il fatto che non sarebbero valide in gara, il pieno appoggio del piede a terra è fondamentale per una buona spinta...

Ciao Andrea,nello squat prima usavo dei tacchi di circa 1,5cm,adesso è una settimana che sto provando(senza riuscirci)a scendere sotto il parallelo con la scarpa bassa,anche se forse,tutto sommato,mi trovavo meglio prima..

Nella panca mi sono state consigliate le tavolette,e comunque,anche senza,non riesco ad applicare la spinta di gambe nella panca..se provo mi si alza il sedere e perdo stabilità.. :(

Sheiko #29
Wheek III
Day II




Impressioni :

Stacco : Bene

Panca : Abbastanza bene.



Durante il wo ho aggiunto qualche singola sia in panca che stacco (in blu),e alla fine mi sono ritrovato a fare i massimali,lo so.. non avrei dovuto.. :rolleyes:

Queste sono le ultime due singole di stacco..molto lenta la seconda..ma del resto prima di iniziare con lo sheiko i 140 era un massimale brutto e schienato..almeno adesso sembrano "puliti":)

Singole - YouTube

E questa la panca
singole panca - YouTube

Il secondo fermo è troppo breve..?

no il fermo va bene..
Ma scusa come mai ci sono delle singole massimali? è la fine del programma?

Ah meno male..allora era quello con 90 ad essere lungo:D

eh no:rolleyes:
sono alla terza settimana del 29..ieri mi sentivo particolarmente in forma e ho aggiunto qualche singola..giusto per "sentire" un po il peso:)

Sheiko #29
Wheek III
Day III



Impressioni :

Squat : Ho ricominciato ad usare il tacco..scendo senz'altro meglio,ma non mi trovo molto bene,sono meno stabile ed il carico sembra gravare più sulle ginocchia.

Panca : Pesantuccia,ero stanco...

Sheiko #29
Wheek IV
Day I



Impressioni :

Squat : Non ho fatto il front.Non ero per niente in forma oggi.

Panca : insomma....

Sheiko #29
Wheek IV
Day II



Impressioni :

Stacco : Singola con 140 pesante,forse più dell'altra volta

Panca : Tutto sommato abbastanza bene

Sheiko #29
Wheek IV
Day II




Impressioni :

Squat : Il 6x3 era pesante :(

Panca : Forse la tecnica sta migliorando un po..

Ah se qualcuno fosse interessato vendo un p di ghisa ;)

http://www.fituncensored.com/forums/...ndo-ghisa.html

Sheiko #37
Wheek I
Day I




Impressioni :

Squat : ok..ma di mattina non rendo una cippa

Panca :bene

Sheiko #37
Wheek I
Day II




Impressioni :

Stacco : male,sarà il caldo,ma sento pensante anche un 75%