Diario di Tyax

[Doc]

Adesso lo vedo ma era meglio non vederlo!!! (...scherzo, io ho fatto, e faccio tuttora, ben di peggio )

Allora vediamo qualche considerazione base:

- Metti una maglietta e togli la salvietta arrotolata, è raccapricciante e cambia le meccaniche dello squat; all inizio farà un po male, ma poi imparerai ad addurre le scapole e a create un cuscinetto di muscoli e non sentirai più nulla.

- Non ce n'è una valida, devi scendere sotto il parallelo, che vuol dire che le ginocchia devono essere più alte delle anche quando sei in affondo.
Così



- Lo squat si fa partendo con l' affondo con le anche che vanno indietro, non con le ginocchia che vanno avanti

Io se fossi in te mi rileggerei questo articolo di Ironpaolo che dice tutto:
DCSS Training – King of the Kings | SmartLifting

Se con 50 kg non riesci a farlo bene non importa, meglio fatto bene con il bilanciere scarico che un orrore fatto con più carico.

[tyax]

Originariamente inviato da Doc

Adesso lo vedo ma era meglio non vederlo!!! (...scherzo, io ho fatto, e faccio tuttora, ben di peggio )

Allora vediamo qualche considerazione base:

- Metti una maglietta e togli la salvietta arrotolata, è raccapricciante e cambia le meccaniche dello squat; all inizio farà un po male, ma poi imparerai ad addurre le scapole e a create un cuscinetto di muscoli e non sentirai più nulla.

- Non ce n'è una valida, devi scendere sotto il parallelo, che vuol dire che le ginocchia devono essere più alte delle anche quando sei in affondo.
Così



- Lo squat si fa partendo con l' affondo con le anche che vanno indietro, non con le ginocchia che vanno avanti

Io se fossi in te mi rileggerei questo articolo di Ironpaolo che dice tutto:
DCSS Training – King of the Kings | SmartLifting

Se con 50 kg non riesci a farlo bene non importa, meglio fatto bene con il bilanciere scarico che un orrore fatto con più carico.

Proverò sicuramente, e io che andavo avanti a farlo cosi

[Doc]

Originariamente inviato da tyax

Proverò sicuramente, e io che andavo avanti a farlo cosi

Tranquillo, nessuno nasce "imparato"

(allenati e fatti sempre i video e postali, io sono anni che nel mio diario metto 2 o 3 video per ogni allenamento)

[tyax]

[quote=Doc;370372]Tranquillo, nessuno nasce "imparato"

(allenati e fatti sempre i video e postali, io sono anni che nel mio diario metto 2 o 3 video per ogni allenamento)[/
Questo sostegno morale mi da una motivazione a dare il meglio di me in ogni seduta di allenamento, a dir poco grandiosa!!! Grazie Doc