presa mista sempre
cinta sopra l'80% il peso segui la progressione, quindi prossima sett 80% ecc.... se hai margine fai anche più ripetizioni (e quindi più volume rispetto a quello prestabilito) non è un problema, anzi.. |
Accumulo-ladder / GP11 - V2.0
Allenamento 2/12/2011
Squat 10x20kg; 5x40kg; 4x60kg; 3x70kg; 3x80kg; 1, 2, 3, 4, 5, (cinta) 6, 7, 8x90kg; Panca piana 5x20kg; 5x40kg; 5x60kg; 3x7sx75kg; Trazioni 6x3sxBW; 5xBW Oggi non stavo bene. Ma non stavo neanche male. Boo. Lunedì da come era venuto lo squat pensavo che sarei riuscito a farne 10 di ripetizioni. Comunque 8 non sono male, anche se non è stata una passeggiata. Totale 36 ripetizioni. Ho faticato non poco. Nelle ultime due serie ero al limite. Totale 21 ripetizioni. Ciao e alla prossima! |
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Allenamento 3/12/2011
Stacco fino al ginocchio 5x60kg; 4x80kg; 3x8sx100kg Military 5x8sx40kg Ripreso dall'empasse (si scrive così?) fisica di ieri ho fatto più del previsto. Nota positiva. Da quando ho ripreso ad allenarmi è migliorata la spalla destra alla quale avevo un dolore abbastanza forte quando eseguivo certi movimenti. Oggi è il primo giorno nel quale il dolore è completamente sparito :) Segnalo che ieri, mentre eseguivo lo squat, avevo un dolore al ginocchio sinistro, proprio al confine tra muscolo del quadricipite e parte superiore dell'articolazione. Ciò non mi ha comunque impedito di portare a termine l'allenamento. Subito dopo il dolore è sparito e oggi non si è ripresentato. Ciao a tutti e alla prossima! |
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Allenamento 4/12/2011
Squat 10x40kg; 5x60kg; 4x70kg; 4x80kg; (cinta)3x8sx90kg Panca piana 10x20kg; 5x40kg; 5x60kg; 1, 2, 3x70kg; 4, 5x75kg; 3x3sx75kg; Trazioni 5x5sxBW Ho deciso di iniziare la settimana 2 oggi e non domani perché probabilmente fino a martedì compreso non potrò allenarmi. Questo è il terzo allenamento di fila e si sente. Ho deciso di fare il massimo del range di serie previste in quanto mi sento reattivo, diciamo così. Squat bene. Ho usato la cintura perché dopo lo stacco di ieri e lo squat di venerdì la schiena era leggermente affaticata. Panca. Ho fatto casino. Avevo deciso che 75kg come 75% era troppo, e quindi ho scalato a 70kg. Ma questa è la seconda settimana e quindi avrei dovuto usare l'80% che reputo sia ora 75kg. Quindi dopo i tre "scalini" con 70kg ho completato con 75kg. Comunque fino a dove sono arrivato sensazioni buone. Specialmente la spalla destra non duole più :) Ciao a tutti e alla prossima! |
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Allenamento 6/12/2011
Stacco 5x60kg; 3x80kg; 3x100kg; (cintura e presa mista) 1, 2, 3, 4, 5, 3x2sx112,5kg Parallele 6x5sxBW+15kg Stacco stretching 15x3sx20kg Military con manubri (un braccio alla volta) 6x6sx14kg Certo che cinque ripetizioni di stacco sono tante. Comunque totale 21 ripetizioni (con l'80% Prilepin consiglia 20). Parallele e military trovato il carico giusto. Peso 69kg Ciao a tutti e alla prossima! |
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Allenamento 8/12/2011
Squat 10x20kg; 5x40kg; 4x60kg; 3x70kg; 3x80kg; 2x90kg; (cinta) 1x100kg; 1x110kg; 1, 2, 3, 4, 5, 6x95kg Panca piana 5x20kg; 5x40kg; 5x60kg; 3x70kg; 3x8sx75kg; Trazioni 6x5sxBW; Oggi soprattutto nella panca ho ritrovato il controllo della traiettoria e del carico. Nell'ottava serie ho allungato il fermo per vedere se tenevo e la cosa è stata positiva. Nello squat ho faticato un pò con i 110kg che non sono venuti fluidi come avrei voluto. Nel ladder invece tutto ok. Ciao a tutti e alla prossima! |
Ciao Grispa bell'allenamento.
Con quale frequenza alleni la panca, 2 più una volta parallele? Ciao e grazie. |
Quote:
Ho inserito le parallele per questo ciclo perché è un esercizio che mi è sempre piaciuto e dove sono discretamente forte. Ciao e grazie a te! |
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Allenamento 10/12/2011
Panca piana 5x2sx20kg; 4x2sx40kg; 3x2sx60kg; 3x65kg; 2x70kg; 2x75kg; (cinta) 1x80kg; 1x85kg; 1x2sx90kg; Stacco fino al ginocchio 5x60kg; 3x2sx80kg; 3x100kg; (cinta e presa mista) 3x5sx105kg; Military 5x20kg; 5x40kg; 4x5sx42,5kg Provata la progressione nella panca. Ancora lontana dalle migliori. Ho ripetuto la singola a 90kg in quanto la prima non me l'avrebbero data valida. Bene lo stacco. Le successive tre settimane (quando riparto dal 77,5%) cambierò con lo stacco sui blocchi. Ciao a tutti e alla prossima! |
Quote:
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Allenamento 12/12/2011
Panca Piana risc. + ladder 1, 2, 3, 4, 3, 2x80kg; Squat risc. 3x95kg; (cinta) 3x7x97,5kg; Trazioni 6x6sxBW; -------------------------------------------------------------- Allenamento 14/12/2011 Stacco 5x60kg; 3x80kg; 3x90kg; 1x100kg; (presa mista) 1x110kg; (cinta) 1x120kg; 1x130kg; 1,2,3,4x120kg; 3x3sx120kg; Parallele 6x5sxBW+15kg; Stacco stretching 15x3sx20kg Military con manubri (un braccio alla volta) 6x5sx15kg; -------------------------------------------------------------- Allenamento 16/12/2011 Squat 10x20kg; 5x40kg; 4x60kg; 3x70kg; 3x80kg; 2x90kg; 2x95kg; (cinta) 1, 2, 3, 4, 3, 3x102,5kg; Panca piana 5x20kg; 5x40kg; 5x60kg; 3x70kg; (fermo 2") 2x8sx80kg; Trazioni 6x5sxBW; ------------------------------------------------------------ Allenamento 17/12/2011 Stacco fino al ginocchio 5x60kg; 4x2sx80kg; 3x2sx100kg; (presa mista e cinta) 3x5sx110kg; Military 3x3sx45kg; 3x2sx47,5kg; Flessioni 15x3sxBW; Aggiorno il diario dato che questa settimana ho avuto proprio poco tempo. Squat bene, panca meglio. Ieri con 80kg mi sono pure permesso un fermo prolungato di circa 2". Stacco fatico ancora per cercare l'incastro iniziale buono. Quando lo trovo l'alzata viene facile. Condizione fisica generale ottima. Recupero bene, nonostante dorma poco (circa 6 ore a notte). Fame straordinaria. Peso, sfioro i 70kg ma ancora non li raggiungo. La prossima settimana inizio il secondo ciclo ladder con 77,5% - 82,5% - 87,5%. Cercherò di rimanere nel range ottimale secondo Prilepin con 25 - 20 - 15 ripetizioni rispettivamente. Ciao a tutti e alla prossima! |
Allenamento 19/12/2011
Squat 10x20kg; 7x40kg; 5x60kg; 4x70kg; 3x80kg; 2x90kg; (cinta) 2x97,5kg; 2x10sx102,5kg Panca Piana 5x20kg; 5x40kg; 3x60kg; 2x70kg; 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8x72,5kg; Visto il poco tempo a disposizione ho tagliato le trazioni ed eseguito le 10 serie di squat con un recupero, tra queste, sotto i 90". Direi impegnativo ma fattibile. Ho eseguito, contando anche la doppia a 97,5kg, un totale di 22 ripetizioni. Per la panca continua il miglioramento tecnico. Mi sento via via sempre più a mio agio. Stavo pensando di reinserire la panca il mercoledì perché ne sento la mancanza. Comunque ho eseguito un totale di 25 ripetizioni e l'ultima serie da 8 è stata, anche se molto impegnativa, molto confortante. Infatti fino all'ultima ripetizione tecnica e velocità/fluidità erano molto buone. Ciao a tutti e alla prossima! |
Allenamento 21/12/2011
Stacco da terra 5x60kg; 4x80kg; 3x100kg; (presa mista) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8x107,5kg; Parallele 10x4sxBW; Stacco a gambe tese 14x3sx30kg; Military con manubrio 5x5sx15kg; Nello stacco ho sbagliato nell'ultima serie saltando un gradino. Comunque anche se il peso non era alto 8 ripetizioni sono tante! Totale 29 ripetizioni. Scarico nelle parallele. Più che altro questione di voglia: non mi andava di attaccarmi pesi alla cinta! Edit del post precedente: il totale delle ripetizioni nella panca era di 36 e non 25 come avevo scritto :D Ciao a tutti e alla prossima! |
Allenamento 23/12/2011
Squat 10x20kg; 5x40kg; 4x60kg; 3x70kg; 3x80kg; 2x90kg; 1, 2, 3, 4, 5, (cinta) 6, 7, 8x92,5kg; Panca piana 5x20kg; 5x40kg; 5x62,5kg; 4x8sx72,5kg; Bene lo squat. Soprattutto per il fatto che riesco a spingere tecnicamente in maniera corretta, senza sculare e allargando bene le ginocchia. Naturalmente le ultime ripetizioni delle ultime due serie hanno perso un pò di velocità, ma non fluidità. Per la panca 72,5kg iniziano ad essere leggeri. Questo fatto mi permette di eseguirli tecnicamente in maniera valida. Tagliate le trazioni, le recupero oggi, aggiungendo un'altro esercizio per il dorso, e poi domani stacco fino al ginocchio (o sui blocchi, da valutare) e panca 4x8sx75kg. In questo modo incremento ulteriormente il volume di questa fase di accumulo. Ciao a tutti e alla prossima! |
1 Allegato(i)
Segnalo un piccolo fastidio, dopo lo squat di ieri, nella zona lombare sulla destra. Trovato il trigger point a livello dell'ultima vertebra toracica sempre sulla destra (più o meno). Allego una foto per dare un'idea della cosa.
La zona nera più grande è l'area dolorante. Il punto sopra è il TP. Ciao a tutti e alla prossima! |
Allenamento 24/12/2011
Trazioni 6x5sxBW Rematore con manubrio 10x3sx16kg --------------------------------------------------- Allenamento 25/12/2011 Panca piana 5x20kg; 5x40kg; 5x60kg; 4x70kg; 5x4sx75kg; Stacco sui blocchi (10 cm) 5x60kg; 3x80kg; 3x100kg; (cinta) 3x5sx105kg; ...e buon Natale a tutti! |
Ieri sono andato ad allenarmi nella palestra in cui andai circa un mese fa e questa volta quello che mi ha colpito sono state le macchine lì presenti.
Per un ingegnere come me non c'è niente di meglio che esaminare meccanismi semplici di leve progettati per esercizio fisico. Però poi mi sono chiesto, ma perché avere in una palestra, oltre a due panche per eseguire l'esercizio di panca piana, due macchine per fare lo stesso esercizio che sicuramente costano molto di più (e a vederla in funzione non sembrerebbe poi così efficace come la panca tradizionale)? E questo è solo un esempio, dei tanti che ho visto. Allenamento 27/12/2011 Squat risc. + (cinta) 4x105kg; 4x8sx95kg; Panca piana singole fino a 1x100kg; 4x8sx80kg; Trazioni 6x3sxBW; 5xBW Mi sono confuso con i pesi nello squat ed erroneamente ho caricato 105kg invece che i 95kg previsti. Mi sembrava pesantina come prima serie... Nella panca avevo il ladder ma una volta salito a singole e caricati poi 80kg mi sono reso conto che quasi sicuramente non erano 80kg. O ero particolarmente in forma io. Comunque il tizio della palestra mi ha assicurato che il peso era quello. Io ancora dubito, però. Ciao a tutti e alla prossima! |
perchè non hai fatto il ladder con gli "80" ? andava bene cmq (anche fosse stato meno..)
le macchine sono comode, attirano maggiormente i clienti al 90% pigri e svogliati, cui il solo dover caricre 2 dischi comporta un eccessivo stress!:D inoltre "l'istruttore" non deve insegnar nulla.. basta sedersi e spingere essendo il movimento guidato... alla fine li capisco.. se avessi una palestra mia farei anche io una zona "fitness" che alla fine è quella che fa fatturato. per poi dedicare un 'altra zona ai pesi VERI cmq indubbiamente le macchine per la "spinta" sono le più inutili... mentre certe presse e certe macchine per le trazioni sono valide.. |
Si Jian hai ragione. Siccome non siamo tutti uguali e forse l'80% di chi va in palestra cerca il "fitness" alla fine quella politica risulta vincente in termini di ritorno economico!
Hai ragione anche sul discorso ladder nella panca, ma avevo staccato il cervello e non mi andava di farlo...ho recuperato comunque oggi. Allenamento 29/12/2011 Panca piana risc. + 1, 2, 3, 4, 5, 6, 6x80kg Stacco da terra risc. + 1, 2, 3, 4, 5x115kg Lat machine (presa supina stretta) 6x4sx60kg Lento avanti (ad una macchina) 6x4sx50kg Recuperato l'allenamento ladder. Oggi gli 80kg non sembravano così leggeri come l'altro ieri. Ero sicuro di poterne fare 7, ma mi sono fermato a 6. Totale 27 ripetizioni. Sofferto lo stacco, non potendo lasciar cadere il bilanciere. Così non neanche tentato ad andare oltre quello che ho fatto. Totale 15 ripetizioni. Il resto divertimento. Ciao a tutti e alla prossima! |
Febbre (39,8 la sera del 31 e nella giornata del primo gennaio) e relativa influenza non mi hanno permesso di allenarmi fino all'altro ieri. Ho ricominciato con calma anche perché ero a Roma e il 2 ho dovuto guidare per otto ore per il ritorno a casa.
Allenamento 3/1/2012 Squat risc. (cinta) 3x5sx92,5kg Panca piana risc. 1, 2, 3, 4, 5, 6x77,5kg —————————————————— Allenamento 5/1/2012 Stacco da terra risc. (cinta) 1, 2, 3, 4, 5x115kg; 3x2sx115kg Parallele 5xBW; 5x5sxBW+10kg Stacco stretching 15x3sx20kg Militare con un manubrio 6x4sx15kg Tutto sommato la ripresa non è stata così faticosa come credevo. Ho tagliato qualche serie nei complementari per la "cronica" mancanza di tempo, "malattia" che mi affligge da tanto e dalla quale è difficile liberarsi. Ciao a tutti e alla prossima! |
Ciao Grispa buona ripresa!
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Auguri! ...rimettiti presto!
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Allenamento 7/1/2011
Squat risc. (cinta) 1, 2, 3, 4, 5, 6x100kg; 3x2sx100kg Panca piana risc. 3x8sx77,5kg Trazioni 5x5sxBW Grazie Carlo, grazie Doc. Direi che sono sulla strada della guarigione perché se no 6 ripetizioni con 100kg di squat fatte bene senza sculare e venute pure fluide non le avrei fatte. A tirare forse ne avrei fatte pure 8 pena però il decadimento tecnico. Oggi andava bene così. La panca è andata molto bene, ero molto fresco e ci stavano pure gli 80kg ma ho voluto rispettare i carichi prestabiliti. Tutto sommato bell'allenamento, mi sono divertito. Un pò lunghetto ma, contando tutte le serie ne ho portate a casa 21. Ciao a tutti e alla prossima! |
Allenamento 8/1/2011
Stacco sui blocchi 3x2sx60kg; 3x80kg; (presa mista) 3x100kg; (cinta) 3x5sx110kg; Panca piana 5x20kg; 5x40kg; 5x60kg; 3x75kg; 2x80kg; 2x5sx85kg; Squat frontale 5x40kg; 5x5sx60kg; Molto bene la panca. Continua la sensazione di facilità nell'esecuzione partendo dal fatto che riesco a settarmi molto bene all'inizio, discesa sempre sotto controllo, fermo lungo ed esplosione dal petto convincente. Ok sono solo doppie con 85kg, ma è già qualcosa. Il resto tutto ok, è un periodo (quello post influenzale) nel quale sento un miglioramento netto. Secondo me oltre a tutto il resto, questi recuperi così veloci (non è il primo questo) sono dovuti anche al fatto che mi alleno regolarmente e soprattutto bene, alla faccia di chi critica il metodo distribuito. Anche tecnicamente su panca e squat sento miglioramenti. Purtroppo faccio fatica nello stacco a trovare il bandolo... Ciao a tutti e alla prossima! |
Ciao grispa, mi fa piacere sapere che stai meglio e che riesci ad allenarti con regolarità, per quanto riguarda lo stacco cosa vuol dire che fai fatica? Se lo è dal punto di vista esecutivo magari puoi mettere un video per ricevere qualche consiglio.
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Ciao Grispa mi associo alla domanda di Milo, cosa c'è che non va nello stacco?
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Ciao milo, ciao Carlo.
Per lo stacco secondo me devo cercare il mio movimento. Ancora non ce l'ho. Il punto debole è la partenza. Se non supero i primi 10 cm bene faccio poi fatica. Questo si traduce, con carichi sempre maggiori, in difficoltà sempre maggiori. Già a 150kg, anche se comunque li chiudo abbastanza decentemente, sono comunque in difficoltà. Il problema è stato anche che in questi anni ho provato molte volte a farlo sumo e poi sono tornato altrettante volte al classico. Questo certamente non mi ha aiutato. Ora sto staccando classico e cerco di capire cos'è che mi manca. In questo momento mi è difficile fare video, ma appena posso ci provo. Allenamento 10/1/2012 Panca piana risc. 1, 2, 3, 4, 4, 3, 2, 1x82,5kg Squat risc. (cinta) 3x8sx100kg Trazioni 5x5sxBW ---------------------------------------- Allenamento 12/1/2012 Stacco risc. (cinta) 1, 2, 3, 4, 5, 4, 3, 2, 1x122,5kg Parallele 5xBW, 5x5sxBW+10kg Military con manubrio 6x5sx15kg ---------------------------------------- Allenamento 14/1/2012 Squat risc. (cinta) 1, 2, 3, 4, 5, 3x105kg Panca piana risc. 2x8sx85kg Rematore con manubrio 10x4sx15kg Chiuso con ieri il periodo di accumulo programmato. Sono arrivato leggermente stanco dopo il picco della scorsa settimana, soprattutto nello squat. Ieri ho faticato con 105kg, anche se comunque tecnicamente era valido. Panca e stacco meglio. Ora cosa faccio da lunedì? Any suggestions are well accepted! Ciao a tutti e alla prossima! |
Quote:
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Ciao Grispa anch'io sono daccordo con Milo, devi cercare il posizionamento iniziale ideale per te. La partenza soprattutto nello stacco sumo è importantissima, da essa dipende la riuscita dell'alzata.
Puoi provare a fare stacco sui rialzi, o stacco fino alle ginocchia per migliorare la prima parte del movimento, su questo però lascio la parola ai più esperti. |
Si sicuramente dipende dall'incastro iniziale. Quando trovo quello giusto salgo facile. Il problema è replicarlo sempre. Come dice Ado lavoro, lavoro e lavoro, punto e basta.
Allora ho deciso di ritornare a fare lo Sheiko il CMS MS Prep. 1 per tre motivi. Primo: quando lo feci, due anni fa oramai, mi trovai molto bene sia come struttura globale che come singoli allenamenti. Secondo: ci sono varianti di stacco che mi torneranno utili per migliorare. Terzo: quattro allenamenti alla settimana, che ritengo siano quelli necessari e sufficiente per me. Detto questo ieri ho iniziato con: Allenamento 16/1/2012 Squat 10x20kg; 6x40kg; 5x60kg; 4x2sx72,5kg; 3x2sx85kg; (cinta) 2x5sx95kg; Panca piana 10x20kg; 5x50kg; 4x60kg; 3x2sx70kg; 3x6sx80kg; Spinte con manubri su panca piana 10x5sx17kg+17kg; Squat 5x60kg; 5x72,5kg; 4x5sx85kg; Addominali 10x3sxBW; Dall'87,5% della scorsa settimana sono sceso all'80% per la partenza con il programma nuovo, e si sente. Tutto molto bene. Leggermente affaticante il ritorno nello squat ma nella norma. Ciao a tutti e alla prossima! |
Allenamento 18.01.2012
Stacco 4x80kg; 4x92,5kg; 3x2sx105kg; (cinta + presa mista) 3x5sx120kg Panca piana 6x50kg; 4x60kg; 4x2sx70kg; 3x2sx75kg; 2x2sx80kg; 3x2sx75kg; 4x70kg; 6x65kg; 8x60kg; 10x50kg Manubri su panca piana 10x5sx17kg+17kg Stacco fino al ginocchio 5x80kg; 4x92,5kg; 4x5sx105kg Good morning in piedi 5x5sx20kg Non stavo bene oggi. Non sono andato a lavorare, ho passato la notte con la febbre diradatasi nella mattina. Comunque nel pomeriggio la situazione è migliorata e ho deciso di allenarmi. Fatica ad ingranare nello stacco ma non per problemi tecnici, ero un pò svuotato e in garage il termotreto segnava -1°C alle 16.00. La panca sicuramente meglio tanto che le doppie le ho sparate in alto molto bene. Lo stacco fino al ginocchio è venuto bene, con la ricerca fin da subito dell'incastro iniziale migliore. Ciao a tutti e alla prossima! |
Ciao Grispa, prenditi cura della tua salute e copriti!
Positivo che hai trovato l'incastro nello stacco fino al ginocchio: fanne una matrice e replicala! P.s. A marzo pensavo di andare a vedere i campionati di stacco a Ferrara, vieni? |
Caspita milo certo che vengo!
Ti direi di più, se sei disponibile organizzerei anche quell'allenamento insieme di cui parlammo tempo fa. Che ne dici? Ora mi informo sulle date poi ci sentiamo in mp. |
Volentieri :)!
Ciao |
Allenamento 20.01.2012
Panca piana 5x50kg; 4x60kg; 3x2sx70kg; 3x5sx80kg Squat 5x60kg; 4x72,5kg; 3x2sx85kg; 3x3sx95kg; (cinta) 3x3sx97,5kg Panca piana 5x55kg; 4x65kg; 3x5sx75kg Manubri su piana 10x5sx17kg+17kg Addominali 10x3s Panca bene, squat leggermente in affanno. Per il resto tutto ok. Ciao a tutti e alla prossima! |
Ciao Grispa, ottimo allenamento, ne ho fatto uno molto simile tempo fa e mi ci sono trovato molto bene
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Quote:
Allenamento 22.01.2012 Stacco sui rialzi (rialzo 9cm) 5x60kg; 3x2sx80kg; 2x4sx90kg Panca inclinata 6x60kg; 4x5sx60kg Parallele 6xBW; 6x5sxBW+10kg Stacco dai rialzi 4x90kg; 4x2x105kg; 3x2sx120kg; (cinta) 2x4sx135kg Good morning da seduto 5x20kg; 5x30kg; 5x5sx40kg Recuperato oggi l'allenamento che avevo in programma ieri. Certo che la panca inclinata è completamente un'altro esercizio rispetto a quella piana. Ho provato a caricare 70kg ma ero in difficoltà, e quindi ho deciso di ritornare a 60kg. Per il resto tutto ok! Non sono ancora al 100% fisicamente e quindi la fatica percepita è leggermente maggiore rispetto a quando la forma è migliore. Ciao a tutti e alla prossima! |
Allenamento 23.01.2012
Panca piana 5x50kg; 4x60kg; 3x2sx70kg; 3x3sx80kg; 2x3sx85kg Squat 5x60kg; 4x72,5kg; 3x2sx87,5kg; 3x5sx97,5kg Panca piana 4x55kg; 4x65kg; 4x4sx75kg Manubri su panca piana 10x5sx17kg+17kg Crunch addominale 10x3s Continua il periodo dove la forma latita. Comunque dopo una mattina faticosa al lavoro, ho trovato forza e voglia per allenarmi. Panca bene, nonostante ieri abbia fatto l'inclinata e le parallele, ero dinamico e controllato. Quindi c'è stato il recupero. Contento anche per lo squat che, anche se un pò più sofferto rispetto al solito, è venuto tecnicamente valido e fluido. Ritorno di panca bene. Ciao a tutti e alla prossima! |
Nunzio vobis gaudius magnum!
A parte gli scherzi interrompo la mia "carriera" di powerlifter in quanto è subentrata una grande novità. Sono sei anni che sulla strada che percorro da casa per andare al lavoro c'è una palestra. Bè fino qui niente di particolare se non che non avrei mai sospettato che li ci fosse una società di lotta e sollevamento pesi. Venerdì sono andato a fare un'allenamento di prova per strappo e slancio e penso proprio che mi iscriverò visto che non sono poi così male come weightlifter. Certo per ora solo bilanciere niente dischi (per la verità oggi ho provato lo slancio con 40kg) ma con la competenza di un'allenatore che ti segue dal vivo. E v'assicuro che è tutta un'altra cosa! Soprattutto si progredisce in fretta da quello che ho potuto fare in due giorni. Non scriverò più gli allenamenti, ma passerò sul diario per riportare progressi nella tecnica aumento di carichi e quant'altro. Ciao a tutti e alla prossima! |
Ave o Grispa :).
Che stupenda notizia, allora tra poco ci si vede in pedana :D! |
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