Non dimenticarti che sei tui che paghi la palestra, non lui che paga te.

Vero DOC! Parole sante..
Intanto ho trovato la fonte delle schede dell'istruttore: si tratta del metodo B.I.I.O

Ecco un articolo a riguardo
Il metodo B.I.I.O

Domani ne discuto con l'istruttore.

Sull' utilizzo e la validità del B.i.i.o possiamo anche parlarne!
Ma che la scheda del tuo istruttore si basi su quel metodo... Ho forti dubbi!

Si, vero Nocciolo73.. ho visto che ha aperto la scheda e l'ha modificata per bene.. boh!
Al termine di questa settimana riprendo la scheda di DOC e la faccio vedere all'istruttore dicendogli di insegnarmi lo squat

Circa Squat, Panca e Stacco ti consiglierei di leggere questi articoli che sono un po' la bibbia di come fare bene, perchè come il tuo istruttore ti ha dato una scheda che secondo me non è adatta a te, allo stesso modo non è così scontato che sappia fare Squat, Panca e Stacco nel modo corretto:

Squat
DCSS Training – King of the Kings | SmartLifting

Panca
DCSS Training – Bench Press mon amour | SmartLifting

Stacco
DCSS Training – Corso di sopravvivenza allo Stacco da Terra | SmartLifting

Tieni presente che molti hanno imparato a fare bene questi esercizi leggendo questi articoli, allenandosi, facendo dei video dell esecuzione e mettendoli in un diario nel forum (nella sezione Work in progress) così che chi ne capisce possa consigliare e correggere.

ma scusa,tu paghi l'abbonamento,giusto,allora fai la scheda che ne hai voglia,non cìè scritto sul contratto che sei costretto a fare ciò che l'istruttore ti dice..

Mitico DOC grazie!
E' vero David.. è solo una questione di forma.. vedo l'istruttore che ci tiene e chemi segue e dirgli che mi ha dato una scheda del cazzo è comunque spiacevole.. troverò le parole giuste :-)

Comunque mi attirava questo programma.. che ne dite?
XXXXXXXXXXXXX

edita Claudio non si può linkare un altro forum


ps la scheda comunque mi pareva ottima

Niente stacco, curl e alzate laterali in varie salse.
Hai degli standard molto accomodanti.

:-)


Buona giornata.

:D:D

è vero non me ne ero accorto...

Non ti eri accorto di cosa ? della mancanza dello stacco, o dei tuoi standard accomodanti ?

:-)


Buona giornata.

dei miei standard:D:D





comunque effettivamente non c'è paragone con quella postata da Doc;
è che ho letto velocemente, e mi sono fermato alla progressione:D


anyway l' autore del programma giustifica la mancanza dello stacco nel seguente modo:

''Dal programma manca lo stacco, sono, infatti, dell’idea che per un neofita sia meglio imparare e caricare su questi tre fondamentali, il resto verrà poi da sé, soprattutto lo stacco, in quanto un buono squat ha un gran transfert sullo stacco, al contrario un buono stacco non manifesta obbligatoriamente un buono squat.''

Prima di editare il link l'ho letta anche io, ho visto di peggio, la progressione è interessante.
Continuo a preferire la mia, l' assenza degli stacchi da terra e un eccesso di complementari non mi fanno impazzire.
Però nulla di male a fare quella.

va bene DOC! Sono convinto!:-)
e se alla tua provassimo ad applicare quella progressione?
Avremmo una scheda DOC Evo? :-D

Posta la scheda... Siamo.. sono curioso!