Diario di uno che prova a sollevare pesi!!!

[PrisonBreak]

Giovedì 24/1/2013 (Sett.1, Giorno 4)
bw=71.1kg

Power Snatch from Hang (low)
18kg x 4
20.5kg x 4
23kg x 4
25.5kg x 4
28kg x 4
30.5kg x 4
33kg x 4

Snatch
30kg x 8 x 4serie (fallita un'alzata nella prima serie)

Front Squat
33kg x 4
38kg x 4
41kg x 4
45kg x 4
49kg x 4
53kg x 4
56kg x 4
60kg x 4 (con cinta)
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55kg x 4 x 3serie

Con questo nuovo allenamento ogni giorno sto scoprendo un nuovo livello di dolore alle gambe!

PS:ho faticato nello strappo dalla sospensione bassa, mi sentivo le gambe esplodere nelle brevi pause fatte prima di partire.

Snatch: nella prima serie non ero molto convinto e non ho eseguito molto bene, dalla seconda serie in poi sono riuscito a prendere il ritmo giusto e non ho più fallito nulla, comunque è stata una faticaccia.

FSquat: sono soddisfatto, 80%x4 quando all'inizio della seduta sentivo le gambe disfatte, niente male.