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RealUncensoredMofo
Messaggi: 443
Data registrazione: Jun 2011
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Diario di gioz (questo forum mi ha insegnato tanto) -
24-03-2012, 01:46 PM
Diario di gioz (questo forum mi ha insegnato tanto)Salve amici!! Ecco la mia storia: All'età di 14anni ho iniziato un programma di dimagrimento, ero obeso. Hp +38... Ho iniziato a correre 3volte a settimana, eliminato dolci e schifezze e il mio corpo cambiava.. Poi all'età di 15anni ho iniziato palestra, esercizi a caso e diete 0carb, metabolica,cheto ecc le ho provate tutte... Impostate male, non avevo una guida e non sapevo nulla riguardo alla scienza dell'alimentazione... Ora invece ho 16anni e sono cmq in sgrassaggio. Sono alto 1.65 e peso 70.5kg Ecco la mia alimentazione: ON: Mattino - 2uova intere, 200ml albume, 50g di gallette. Spuntino- 1mela, 10g mandorle, 56g di tonno al naturale Pranzo: 80g di gallette di riso/riso basmati, Verdure, 20g di olio d'oliva, 150g di pollo o pesce magro. Spuntino post wo : 35g whey +50g di gallette Cena: 50g di pane di segale/riso basmati Verdure, 200g di pesce o carne, 20g di olio. Nei giorni off : a pranzo il riso lo porto a50g Nello spuntino pomeridiano aggiungo 20g di frutta secca E a cena levo i carb  L'allenamento lo posto man man mano che vado avanti con gli aggiornamenti.... Dopo posterò 2-3foto... Il cardio faccio: 2volte a week: 40min di corsa leggera leggera + 5min di sprint scatti 1volta a settimana: camminata in campagna 6km 1ora e mezza circa Pesi: 3\4volte seguo lo schema, ON OFF ON OFF |
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