Diario di Gladio

[Gladio]

ciao a tutti,
mi presento e apro il mio diario
ho 23anni, studente e Calabrese,
dalla scorsa estate cerco di imparare la tecnica delle 3 alzate, mi alleno quindi principalmente per i 3 big studiando, filmandomi e seguendo i preziosi consigli di chi è più esperto di me..

Proprio uno di questi mi convinse ad iniziare il Mav, quello completo, dal Max75,50 in poi...

Ebbene, sono in dirittura d'arrivo: settimana prossima scarico e massimali..gli ultimi erano 64,68,90, poca roba.
Se non nei carichi credo almeno di essere migliorato tecnicamente ma soprattutto di aver capito l'importanza di curare la tecnica e di far legna..

Post Mav:
Ho trovato parecchie idee, ma non so se si adattino al mio stato attuale..ho letto un po di proposte, tra le quali quelle di Doc e avrei pensato ad un semplice 5x5 65%, con incrementi del 2,5%, tirato magari per un po di settimane, impostato più o meno così:

1 5x5 65%
2 5x5 67,5%
3 5x5 70%
4 5x5 72,5 %
5 5x5 75%
6 5x5 70%
7 5x5 72%
8 5x5 74%
9 5x5 76%
10 5x5 78% richiamo 5x5 65/70%

ripeto, non so se è un idea malvagia o meno

ultima cosa, le mie attuali esecuzioni, mi scuso per la qualità, sia dei video che dei contenuti:

squat:

panca:

stacco:


ps: sono 171cmx 68kg ma abbastanza sproporzionato: busto corto e arti lunghi..