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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#5)
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ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 287
Data registrazione: Jan 2012
Età: 40
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28-01-2012, 10:50 AM
27 gennaio 2012 Con lo stacco comincio a sentirmi a mio agio. Ho una mia "scaletta mentale" per quanto riguarda contrazione muscolare e respirazione. Ho forzato un po' e all'ultima ripetizione ho alzato il personale  . Non è molto, ma piano piano....... Ah, il dolore che si presenta con lo squat non si presenta con lo stacco Stacco 2x5x65/2x5x70/2x5x75/1x3x80/1x2x85/1x1x90 Panca piana 6x2x65 kg (rest 1'00) Croci panca inclinata 4x8x16 kg Lento avanti in piedi 5x5x35 kg (rest 2'00) Se i dolori non passano dovrò lasciare lo squat per qualche tempo. Vedremo! In compenso dovrei tornare a correre! Ho fatto i video dell'allenamento, li posterò a breve |
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