Mikro's training journal

[mikro]

Originariamente inviato da spike

la facilità del peso deve darti margine di miglioramento altrimenti non serve ad un tubo. è leggero? perfetto allora mi posso permettere una miglior cura dell'iperestensione in buca.

Immagianvo, era solo per esaltare il fatto che fare squat con 40kg pare strano.
Ma era solo per scherzare!

Venerdì:
-Powerclean+Push press:
4x4@40kg
-Panca:
5x5@50kg
-Front squat:
6x5@48kg
-Stacco:
6x6@60kg
-Chin up:
8x5@bw
Ho avuto quealche problema nel P.C.+ push press ho fatto pualche serie di push press di riscaldaemnto e fin li nessun problema, anzi proprio un bel esercizio! Le complicanze sono nate quando, alla prima ripetizione completa, mi sono accorto che non riuscivo a passare dall'icastro finale del P.C. a quello pre-press! dunque nelle ripetizioni successive ho provato a fermarmi prima con i gomiti ma ne è usciuta una ciofeca di clean seguita da una ciofeca di push press... la prossima volta proverò a fare meglio!
Buono il resto.

Sabato:
-Squat:
5x5@40kg
-Panca:
5x5@40kg
-Stacco:
2x50,52,54,56,58,60,62,64,66,68,70kg
-Push press:
6x5@40kg

Nessun problema, non dovendo fare il clean prima le serie di push press sono andate via come l'acqua!