Per quello che ne sò,hai un rapporto tra omero e torace favorevoli alla panca,o mi sbaglio?
a me sembrava che avessi una presa più stretta per questo chiedevo.

Ho una struttura molto favorevole per squat e panca . Di conseguenza pessima per lo stacco :D .
Però la panca per varissimi motivi è sempre bloccata li , colpa mia ovviamente :mad: .

Con una presa più stretta forse Raw ci piglierei qualche kg in più ma vado a mettermi in difficoltà con la maglia !

Ho ripreso in mano il costume giusto per riprovare :

175-190 con 5/6 giri di fasce sbudellate :

https://www.youtube.com/watch?v=AmWDt513uu8

Allenamento 17/4/14

Stacco 5sx2rx160kg (molto facile!)

3° serie
https://www.youtube.com/watch?v=MTRf3UxARiU

Panca presa media piedi su panca 6sx7rx65kg
Front squat 4sx5rx90kg

https://www.youtube.com/watch?v=BmWwQTfzuIA
Fatico a tenere bene la presa del front per un problemino ad un polso e noto che peggiora molto con una presa da incrociata !

Military 2sx6rx35kg + 2sx3rx42,5kg + 3sx2rx50kg + 3rx45kg + 6rx35kg
Rematore bilancere 4sx8rx60kg
Push down ai cavi 3sx10rx20kg

Allenamento 18/4/14

Allenamento 18/4/14

Serie x ripetizione x kg

Panca 3x9x80 (PR), 2x6x90 (PR) , 10x70
Squat fermo in buca 6x5x105
Panca banubri 4x12x22+22
Trazioni prone lat machine 4x15x40
Curl bilanciere 3x12x25

https://www.youtube.com/watch?v=sjYh...ature=youtu.be

Ecco qui il video della mia gara :

Giacomo Simili - Trofero RAW 2014 Genova - YouTube

155 - 170 - 177,5
100 - 105 - 107,5N
185 - 192,5 - 197,5

480@95

son 25kg in più dell'anno scorso pesandone 5 di meno . Risultato mediocre ma soddisfacente considerando la non preparazione della gara .
Ora si punta alla coppa Italia nei -93 con uno spirito rinnovato

Sempre in miglioramento!
Il tuo squat mi fa morire per come è pulito e verticale.
Nell' ultima prova di Stacco si vede che ci hai messo l' anima nei primi 10 cm di alzata.

Grazie mille Doc !
Lo squat l'ho recuperato all'ultimo prima della gara fortunatamente , è l'alzata che mi riesce "meglio" ma il lavoro da fare è ancora molto :)

Passavo di qua , do un aggiornata al diario !
Questa è la mia ultima gara , 627,5 @ 103 Bw che va a segnare + 72,5 kg di miglioramento .

250 - 140 - 237,5

http://www.youtube.com/watch?v=NNL2Cx-8DqA

Ciao Simili, complimenti per il miglioramento che hai ottenuto e, sempre che tu voglia condividere le risposte nel forum, ho alcune domande:

1) quanto tempo ti ci è voluto per ottenere questo incremento di totale?

2) Quali ritieni siano stati gli aspetti salienti che ti hanno portato a questo risultato?

3) In che modo cambierà il tuo approccio per la prossima competizione?

Ho saputo che ti hanno razziato l'armadietto...

1) dopo un fermo di circa 1 anno e mezzo , tra periodi di fermo totale a periodi di "allenamenti" 2xweek mi ci son voluti circa 5 mesi per riprendere e migliorare il totale

2) Una rivalutazione personale del concetto di allenamento che il mondo dei pesi , al di fuori della pesistica olimpica , ha un pò frainteso . Siam un pò tutti convinti che se ci alleniam troppo catabolizziamo o ci cuociamo e non siamo più in grado di dare il massimo .
Questo è vero ma spesso ci si deallena per delle paure infondate.

3) Cercare di essere costante e curare un pò meglio l' alimentazione . Direi che son le due cose che mi riescono peggio e ci devo lavorare :o


Per il resto a giugno c'è la gara Raw e di panca attrezzata , non credo di partecipare ma negli ultimi 2 anni , con un pò di arroganza , mi diletto nel dare una mano a 4 ragazzi con la programmazione degli allenamenti e quindi sarò presente per dare una mano . Hanno buoni numeri e buone possibilità di far podio , quindi vediamo come va !
Per quanto mi riguarda io farò la gara di ottobre puntanto ad un difficile ma non impossibile 700 di totale :)

Purtroppo più gente viene alle gare più c'è la possibilità che succedano queste cose :mad:

Ma che gente di merda. Mi spiace molto.

Buona giornata.

Grazie per la risposta :)!

Ti auguro di essere costante ;), per il resto in bocca al lupo :cool:

grazie , crepi !

Gara di venerdì scorso in quel di Tanneto . Gara "raw" tra virgolette perchè ho fatto più fatica a mettermi le ginocchiere che a calzare i vari costumi da squat , il tutto per guadagnare un cacchio :) .
Andata bene , non come da previsione , ma bene . Ho lasciato li circa 20 kg e mi fa ben sperare per il mio obbiettivo ad ottobre .

207,5 - 112,5 (:mad::rolleyes:) - 220 @ 102.9

https://www.youtube.com/watch?v=VBZShmSxbFo

Come mai l'uso dei polsini nello stacco?

Mi aiutano con la presa , che è un mio punto debole

215 di squat raw @104 bw .
contento !



https://youtu.be/lf3bejpxQzk

e giusto un pelo sotto la profondita' legale :-)

Congratulazioni.

Grazie mille !
Tecnicamente e come profondità non è brillante ma devo ammettere di essermi cacato in mano :o

Sulla tecnica non metto parola, ma la profondita' mi e' sembrata ampiamente oltre il limite di validita' dell'alzata.

Si si valida è valida , però i giudici ipf (quindi anche fipl) si sono incattiviti parecchio . Nella gare ultimamente volano nulle che è un piacere :D

Se guardi il video della gara Raw poco più sopra , nella prova a 200 ho preso 1 rosso dal laterale . Giusto per rendere l'idea :)

Complimenti Giacomo! :)

Grazie Vale !!! :)

Un saluto a tutti !
Mi spiace essere mancato per tanto tempo , ma dopo l'ultima gara ho avuto un 2016 un pò tribolato a livello personale .
Riassumendo a gennaio 2016 come PL i miei massimali RAW erano
Squat 220
Panca 125
Stacco 230
Peso 105 BW

Dopo varie vicissitudine e un periodo di depressione , ho smesso praticamente di allenarmi o facendolo molto poco . Ho dato più spazio al cardio che mi ha aiutato a sgombrare la mente .
Sono arrivato a pesare circa 87 kili .
Nel mentre non ho smesso la mia "attività" di coaching , mi son tolto delle soddisfazioni tra podi nazionali e un paio di convocazioni Europee (ipf chiaramente) . Sarò infatti impegnato con la nazionale a marzo in Danimarca .

A inzio dicembre , grazie a un' amica che pratica WL , ho reiniziato ad allenarmi approcciandomi quindi a questa disciplina . Avevo già provato a fare strappi e slanci ma senza troppo impegno .
Ho deciso di far le cose per bene e prepararmi per la gara del 29/1 a Verona , con un mese di tempo ho cercato di fare il meglio .
Vi lascio il video delle prove di entrata , è il risultato di 15 allenamenti , quindi fan schifo !
Strappo 70
Slancio 100

https://www.youtube.com/watch?v=epFR...ature=youtu.be


Spero di poter aggiornare con i risultati più importanti , non riuscirò sicuramente a mettere spesso allenamenti . Però ho bisogno di una valvolina di sfogo dove scrivere qualcosa !
Poi so che qui c'è qualche appassionato della disciplina , spero vi faccia piacere :p

Ciao Giacomo, a me di sicuro ;).

Mi auguro ti possa togliere delle soddisfazioni, in questa tua nuova avventura, e soprattutto divertirti.

In bocca al lupo per il tuo esordio :)

Guarda guarda, un novizio del WL (novizio un par di bumpers, con quei carichi)...
E' un piacere rileggerti, e mi unisco a Milo nel farti gli auguri per la tua nuova carriera agonistica. Spero di rileggerti presto.

Buona giornata.

PS1
Prima Ciccio, adesso tu. Aumentano i casi di gente che 'brucia' (termine non proprio corretto) e deve prendersi una pausa

PS2
Un po' piu' di velocita' nell'infilarti sotto la sbarra, specie nel Jerk potrebbe essere utile. E nella fase di caricamento hai una leggera tendenza a spostare la sbarra in avanti, il che vuol dire che poi la spingi in avanti, invece che perfettamente verticale, e l'incastro soffre di conseguenza. Non mi chiedere come correggerglo perche' io sono anni che ci combatto.

W il lupo ! (adesso si dice così no !?)

grazie mille ! spero possa esser una avventura piacevole come quella del PL :)

grazie !
si cercherò di tenere aggiornato con le cose più "significative" , tutti gli allenamenti purtroppo no . Sia perché sono pigro sia perché il coach non credo voglia :D .

Era un periodo davvero di forma smagliante , poi son crollato di testa ma i pesi centravano poco .
Mi è dispiaciuto perché non sono riuscito a centrare i 700 di totale che mi ero prefissato .
Ma probabilmente , se non avessi mollato , non avrei mai avuto il coraggio di iniziare con il WL .

Cercherò di fare il possibile ! sono ancora lento e impacciato . Molto poco solido .
Spero presto di portar tutto a livello di forza che ho nelle gambe , ma sarà un percorso lungo e difficile !

Ciao Giacomo,
ben ritrovato :)

Grazie :o:)

Sei un tipo tosto, mi piaci :D.
Bentrovato e auguri per la nuova sfida.

graziee !!:D

Bentornato!

grazie!

Ciao Giacomo, come sono andati gli slanci?