WO di Venerdì 17 :eek: Febbraio

Stacco da terra sumo
6x10 70Kg

Panca Piana presa stretta
6x10 45 Kg

Squat ( mezzo volume)
3x10 50 Kg

Crunch 3x20

ottimo allenamento, divertente!
posso aumentare qualcosa nella panca stretta.
lo squat come al solito in 10 reps è sfiancante, non sono proprio abituato alle alte ripetizioni.
bene lo stacco.

WO di Lunedì 20 Febbraio

Squat
6x10 50Kg

Panca Piana
6x10 55 Kg

Trazioni presa supina
5x4 BW

Ottimo allenamento!

nello squat devo stare attento a buttare il sedere indietro e a non andare avanti con le punte, inoltre devo abituarmi a tenere una stance più aperta con i piedi e scendere meno, perchè come al solito vado giù in accosciata in stile WL e mi fa perdere la schiena...

in panca ho il gomito sinistro che fa i capricci ma lo sto tenendo a bada, so come evitare che si apra e mi esca fuori spinta, devo solo fare pratica da stanco...

visto che qualcuno di recente ha sollevato dubbi sui risultati che ho ottenuto tramite alimentazione ed allenamento, posto un po di immagini su com'ero...

Before:


After:



le ultime due foto sono state scattate due giorni dopo la prima lezione del corso istruttori di Powerlifting FIPL 2012, infatti indosso la maglietta ricordo di tale evento.

complimenti
sembrano due persone diverse.. vabbè forse imparentate :D

wwwwwhhhhhhhoooooooo say that :eek:?

http://i0.kym-cdn.com/photos/images/...jpg?1318992465

ecco il video di una serie di panca di ieri:

panca 20-02-2012 - YouTube

lo foto dove sono davanti il pc con la camicia e il maglione azzurro risale al 14 febbraio 2010 !

e la foto con la maglia arancio della puma risale ad agosto 2011

:D

le uniche cose che non sono cambiate sono il mio orribile naso e gli occhiali!

hahaha! mitico! :D

indovina chi è stato! ;)

ottimo miglioramento! :)

E la madonna... Gran bel cambiamento Drew... :D
Dai che ci si vede questo Week :p

Grazie mille! :)

Grazie Incursore!

yess!!! :D passeremo un'altro fantastico weekend!

Complimentoni Drew!!! Quanto sei dimagrito?

Grazie mille!
pesavo 132Kg, oggi la bilancia segnava 92.6Kg :D

92??? Dalle foto di ora sembri molto più leggero. Dove li metti?

sono alto 1.87... poi un po di pancetta mi è rimasta, quello strato di grasso più ostico e resistente da mandare via che copre l'addome, per arrivare al mio peso forma ideale dovrei perdere altri 4/5 Kg.
:)