Diario del Prof

Drew · 19-12-2013, 01:13 PM

Ciao Prof! Fai attenzione all'uscita dalla buca nello squat lento, esci veloce per poi rallentare più in alto, come se scappassi dal punto più faticoso.

Bella la panca!

Prof77 · 19-12-2013, 10:17 PM

Quote:

Originariamente inviato da Drew

Ciao Prof! Fai attenzione all'uscita dalla buca nello squat lento, esci veloce per poi rallentare più in alto, come se scappassi dal punto più faticoso.
Vero! Ci starò più attento!

Bella la panca!

Nooo! E' l'inquadratura che dona!

Allenamento B del 18-12-2013
Box squat fermo 3"
2x5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x5x110kg

Stacco
5x80kg
5x100kg
5x120kg
10x2x140kg

Panca stretta
2x5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x5x80kg

Military press
5x20kg
5x30kg
5x33kg
5x36kg
5x39kg
5x42kg
5x45kg
5x48kg
5x51kg
3x54kg

Push press
3x5x60kg

Tricipiti tra panche
3x20xBW+10kg

Prof77 · 21-12-2013, 08:51 PM

Allenamento C del 21/12/2013
Squat
2x5x50kg
5x70kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
10x2x140kg

Panca fermo 3"
2x5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
10x2x83kg

Rematore con manubrio
5x5x43kg per braccio

Alzate laterali presa a pinza
3x10x10kg+10kg

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Drew All the Truth Member Messaggi: 926 Data registrazione: Oct 2011 Località: Veneto Età: 36	19-12-2013, 01:13 PM Diario del Prof Ciao Prof! Fai attenzione all'uscita dalla buca nello squat lento, esci veloce per poi rallentare più in alto, come se scappassi dal punto più faticoso. Bella la panca!

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Prof77 All the Truth Member Messaggi: 1,178 Data registrazione: Sep 2011 Località: Veneto Età: 48	21-12-2013, 08:51 PM Allenamento C del 21/12/2013 Squat 2x5x50kg 5x70kg 5x80kg 5x100kg 5x120kg 10x2x140kg Panca fermo 3" 2x5x30kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 10x2x83kg Rematore con manubrio 5x5x43kg per braccio Alzate laterali presa a pinza 3x10x10kg+10kg