un powerlifter in corsia

**sOmOja** · 14-05-2013, 11:14 PM

ahaha! beh, 10 x 150kg (a 75kg di bw) potrebbe essere considerato illegale
personalmente lo considero utopico

14 maggio 2013
bw: 75.3kg

oggi avevo un fastidio al capo lungo del bicipite destro
ho provato a fare press ma non era opportuno, quindi ho optato per una seduta di volume con push press

push press
powerclean alla 1°
10 x 15
8 x 25
6 x 35
5 x 45
10 x 10 x 55

front squat
powerclean alla 1°
3 x 10 x 55

hang clean
10 x 10 x 55

curl manubrio
3 x 20 x 10kg

tricipiti con manubrio
10 x 10 x 10kg

addome alla sbarra
4 x 20

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sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 41	14-05-2013, 11:14 PM ahaha! beh, 10 x 150kg (a 75kg di bw) potrebbe essere considerato illegale personalmente lo considero utopico 14 maggio 2013 bw: 75.3kg oggi avevo un fastidio al capo lungo del bicipite destro ho provato a fare press ma non era opportuno, quindi ho optato per una seduta di volume con push press push press powerclean alla 1° 10 x 15 8 x 25 6 x 35 5 x 45 10 x 10 x 55 front squat powerclean alla 1° 3 x 10 x 55 hang clean 10 x 10 x 55 curl manubrio 3 x 20 x 10kg tricipiti con manubrio 10 x 10 x 10kg addome alla sbarra 4 x 20