un powerlifter in corsia - diario di sOmOja

[sOmOja]

ahaha! beh, 10 x 150kg (a 75kg di bw) potrebbe essere considerato illegale
personalmente lo considero utopico

14 maggio 2013
bw: 75.3kg

oggi avevo un fastidio al capo lungo del bicipite destro
ho provato a fare press ma non era opportuno, quindi ho optato per una seduta di volume con push press

push press
powerclean alla 1°
10 x 15
8 x 25
6 x 35
5 x 45
10 x 10 x 55

front squat
powerclean alla 1°
3 x 10 x 55

hang clean
10 x 10 x 55

curl manubrio
3 x 20 x 10kg

tricipiti con manubrio
10 x 10 x 10kg

addome alla sbarra
4 x 20

[Ugo51]

Originariamente inviato da sOmOja

ahaha! beh, 10 x 150kg (a 75kg di bw) potrebbe essere considerato illegale

decisamente!