un powerlifter in corsia

**sOmOja** · 01-08-2012, 09:36 PM

1 agosto 2012
bw: 72.5kg

oggi allenamento nella "nuova" palestra
mi sono trovato benissimo dal punto di vista climatico (abituato alla mia palestra senza alcuna forma di climatizzazione), è stato bello condividere pesi e bilanceri con atleti (rugbisti e culturisti amatoriali che, com'è normale che sia, si allenano anche ad agosto)
peccato che ci siano solo 2 bilanceri simil-olimpici, unico neo che sicuramente mi obbligherà a fare un pò di code

Panca
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 120

5 x 110
3 x 5 x 100

stacco con scarpe da pesista
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 130
cinta
5, 4, 3, 2, 1 x 140kg

chiacchiere con uno degli istruttori che mi ammoniva che con tutto questo peso mi sarei spaccato la schiena alla lunga
"ne riparliamo tra 20 anni" ha detto... il mondo è paese.

trazioni presa ampia prona: 5 x 10

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sOmOja Power Doctor -[]-----[]- Messaggi: 2,840 Data registrazione: Jun 2005 Età: 42	01-08-2012, 09:36 PM 1 agosto 2012 bw: 72.5kg oggi allenamento nella "nuova" palestra mi sono trovato benissimo dal punto di vista climatico (abituato alla mia palestra senza alcuna forma di climatizzazione), è stato bello condividere pesi e bilanceri con atleti (rugbisti e culturisti amatoriali che, com'è normale che sia, si allenano anche ad agosto) peccato che ci siano solo 2 bilanceri simil-olimpici, unico neo che sicuramente mi obbligherà a fare un pò di code Panca 5 x 20 5 x 40 5 x 60 5 x 80 5 x 90 5 x 100 5 x 110 5 x 120 5 x 110 3 x 5 x 100 stacco con scarpe da pesista 5 x 40 5 x 60 5 x 80 5 x 100 5 x 110 5 x 120 5 x 130 cinta 5, 4, 3, 2, 1 x 140kg chiacchiere con uno degli istruttori che mi ammoniva che con tutto questo peso mi sarei spaccato la schiena alla lunga "ne riparliamo tra 20 anni" ha detto... il mondo è paese. trazioni presa ampia prona: 5 x 10