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ile 14-06-2012 10:18 PM
Quote:
Originariamente inviato da sOmOja (Scrivi 359981)
14 giugno 2012
bw: 73.6kg

aggiornamento esami:
stamattina ho svolto la prova di fisiatria e credo sia andata bene (ho ricontrollato a casa le risposte e credo di aver fatto 60 su 60), inoltre è uscita la graduatoria con i voti di presentazione (in base al curriculum) e sono primo.

domattina la correzione ufficiale della prima prova e martedi mattina la 2° prova (pomeriggio ortopedia)

allenamento:
Power snatch (hang)
2 x 5 x 20
5 x 30
3 x 40
3 x 2 x 50
3 x 5 x 40

Powerclean (ladder)
3 x 40
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 x 60kg

avrei potuto fare 8x60 ma non volevo esagerare
inoltre ho aumentato il carico previsto di 5kg perchè 55kg mi sembrava troppo leggero

curl manubrio
10 x 12kg
3 x 5 x 22kg
hammer curl (con pausa in alto)
3 x 5 x 22kg
grandeeeeeeeeeeeeeeee!!!

bravo braverrimo

p.sherman 14-06-2012 10:22 PM
Grande somoja!! Allora vedi di passare così poi vengo da te XD

Ti auguro veramente di passare, facci sapere come va! ;)

sOmOja 15-06-2012 10:46 PM
grazie!
@p.sherman: ti auguro di non aver bisogno di me, se non per fare 2 chiacchiere :D

16 giugno 2012
bw: 73.1kg

Panca
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 90
5 x 100
5 x 110
3 x 3 x 120
5 x 100
9 x 90
12 x 70

ho aumentato un pò le reps nella panca rispetto al previsto perchè in effetti il lavoro risultava troppo leggero
nello squat invece ho un pò accusato il colpo e mi sono tenuto basso

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
4 x 120
cinta
3 x 140
3 x 2 x 150

trazioni

Prof77 16-06-2012 10:15 PM
Quote:
Originariamente inviato da sOmOja (Scrivi 359981)
aggiornamento esami:
stamattina ho svolto la prova di fisiatria e credo sia andata bene (ho ricontrollato a casa le risposte e credo di aver fatto 60 su 60), inoltre è uscita la graduatoria con i voti di presentazione (in base al curriculum) e sono primo.
Ho letto solo ora... complimenti:)

spike 17-06-2012 10:51 AM
Quote:
Originariamente inviato da sOmOja (Scrivi 359981)
aggiornamento esami:
stamattina ho svolto la prova di fisiatria e credo sia andata bene (ho ricontrollato a casa le risposte e credo di aver fatto 60 su 60), inoltre è uscita la graduatoria con i voti di presentazione (in base al curriculum) e sono primo.
bellissime notizie

sOmOja 18-06-2012 09:44 PM
18 giugno 2012
bw: 74.7kg

niente di meglio di una seduta di squat pesante per allentare l'ansia
non ero in formissima ma ho goduto comunque

Squat
5 x 20
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
cinta
4 x 140
3 x 150
2 x 160
4 x 1 x 170

4 x 140
6 x 120
8 x 100

Panca piedi sulla panca - presa stretta
(avrei dovuto fare panca manubri ma c'era troppa attesa)
5 x 20
5 x 40
5 x 80

100 x 1, 2 , 3, 4, 5
90 x 6, 7
80 x 8, 9

Trazioni presa larga neutra
5, 15, 10, 8, 8

sOmOja 19-06-2012 05:22 PM
EVVAI!! finalmente termina la mia vita da studente e inizia la mia vita da... Studente SPECIALIZZANDO! (è già qualcosa no?)
nel rettilineo finale sono stato superato per 0.50 punti da una collega (brava), totalizzando 90.25 e sembra che il prof sia stato soddisfatto del mio elaborato (ho estratto un compito su un caso di ictus subacuto con paresi facio brachio crurale)!!

oggi allenamento leggero (anche perchè sono completamente svuotato) e domani MAREEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!

Dead_Lift 19-06-2012 05:33 PM
Quote:
Originariamente inviato da sOmOja (Scrivi 361065)
EVVAI!! finalmente termina la mia vita da studente e inizia la mia vita da... Studente SPECIALIZZANDO! (è già qualcosa no?)
nel rettilineo finale sono stato superato per 0.50 punti da una collega (brava), totalizzando 90.25 e sembra che il prof sia stato soddisfatto del mio elaborato (ho estratto un compito su un caso di ictus subacuto con paresi facio brachio crurale)!!

oggi allenamento leggero (anche perchè sono completamente svuotato) e domani MAREEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!
Ti faccio i miei complimenti e ti auguro un meritato riposo, ma ti invidio profondamente :D, perchè anche io ho voglia di mare ma mi aspettano 3 settimane di esami, e mi potrò permettere si e no 2 giorni..

Un saluto

IlPrincipebrutto 19-06-2012 05:33 PM
Quote:
Originariamente inviato da sOmOja (Scrivi 361065)
EVVAI!! finalmente termina la mia vita da studente e inizia la mia vita da... Studente SPECIALIZZANDO!
Complimentoni innumerabili e smodati.


Buona giornata.

Shade 19-06-2012 05:37 PM
Mi unisco ai complimenti :) goditi il meritato riposo al mare domani :) ;)

asama000 19-06-2012 06:28 PM
Complimenti per il risultato!

PrisonBreak 19-06-2012 06:50 PM
Quote:
Originariamente inviato da sOmOja (Scrivi 361065)
EVVAI!! finalmente termina la mia vita da studente e inizia la mia vita da... Studente SPECIALIZZANDO! (è già qualcosa no?)
nel rettilineo finale sono stato superato per 0.50 punti da una collega (brava), totalizzando 90.25 e sembra che il prof sia stato soddisfatto del mio elaborato (ho estratto un compito su un caso di ictus subacuto con paresi facio brachio crurale)!!

oggi allenamento leggero (anche perchè sono completamente svuotato) e domani MAREEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!
Complimenti vivissimi!:D

Doc 19-06-2012 06:51 PM
Complimenti!

milo 19-06-2012 06:59 PM
Bravo Somoja e complimenti per il notevole risultato ottenuto. Goditi il mare :)

greatescape 19-06-2012 07:34 PM
complimentoni :D


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