Sessione 2

Squat respiratorio

100 x 22.5kg

Stacchi

3x60kg
3x80kg
5x3x100kg

In un momento di distrazione/idiozia/confusione, ho deciso di fare la prima serie con 100kg senza cintura. Adesso, ovviamente, l'ernia fa male. Spero che sia una cosa passeggera...

Per finire, bicipiti e addominali ad libitum...

Sessione 3 (ieri sera)

Squat respiratorio

94 x 25kg

Panca

3x10x40-50-60kg

Lento avanti

5x5x30kg

Scrollate

5x10x60kg

Flessioni sulle braccia (gecko)

3x10

Parentesi bici:

La scorsa settimana ho comprato una nuova bici. Una bici da strada; la mia prima bici moderna e la prima in assoluto in alluminio.
La ordinai circa un mese fa, in un momento di raziocinio, o di pazzia. Ieri ho fatto i primi 20km, piu' che altro per trovare la giusta posizione di sella e manubrio (lavori di ottimizzazione ancora in corso...).
E' inevitabile fare un confronto con la mia Peugeot in ferro. Si, ferro, nemmeno acciaio, ferro, quindi pesantuccia. E' una bici di altri tempi, con una geometria da corsa ma un peso da MTB. Scomoda, ma bellissima.
La nuova bici e' indubbiamente piu' leggera, piu' veloce e meno stancante.
Ma e' piu' comoda? Mh...si e no. Piu' si che no, ma il vantaggio non e' cosi netto come per le caratteristiche elencate sopra.
E soprattutto, e' piu' divertente?
...purtroppo no. Qui il vantaggio sembra essere tutto a favore della Peugeot.
Con questo non voglio dire di essere pentito, con una ho fatto appena 20km, con l'altra almeno 500 volte tanto, e poi apprezzo la praticalita' della bici moderna, ma ho il sospetto che, con il passare degli anni, una verra' rimpiazzata, l'altra, no.

E' lecito provare a cambiare, non puoi sapere come sarebbe altrimenti.

Anch'io l'ho fatto recentemente con le scarpe da pesistica, per confermare poi la bontà di quelle vecchie :D (immagino che il costo di una bici sia diverso però :p).


Mi piace molto la tua bici vintage :)

Tu mostri le foto di due bici e un adorabile cagnolino e speri che qualcuno si concentri sulle prime? :)


Scherzi a parte se pensi di usarla anche per il commute quotidiano forse un lieve appesantimento con dei parafanghi ci potrebbe stare?

Esattamente!

Grazie :p

Gia ordinati, li montero' a breve ;)
Ieri non ho avuto tempo/voglia.

Ad ogni modo stamattina, dopo qualche aggiustatina alla posizione di guida, la nuova bici ha decisamente il vantaggio anche in tema comodita'.

La Peugeot rimane piu' divertente, ma non ci sono dubbi oramai su quale sia la piu' adatta per un uso quotidiano. Usando un solo rapporto, piu' alto di quello che uso sulla Peugeot, con la nuova bici vado piu' veloce e faccio meno fatica.
Meno allenamento...ma piu' energie che mi rimangono per lo squat!

A proposito di squat, lo stai facendo scalzo, con le scarpe da pesistica o con altre scarpe?

Con le Vans, quindi perfettamente piatte

Belle bici.
Per il resto dubito che la Peugeot abbia qualcosa di meglio oltre al fascino del vintage. :)
Un po' può essere per la posizione ancora non ottimale, e soprattutto per la necessità di abituarti alla nuova bici.
Io le prime due settimane ho faticato ad apprezzare la new entry, anche se nel mio caso il cambio è stato più netto visto che era da MTB a bici da corsa. Però quando usi una bici quasi quotidanamente e ci fai parecchi Km è normale che cambiare sia un po' un trauma. Anche se il passaggio è un miglioramento totale. Perché anche se non hai preso il non plus ultra delle bici (spendendo come per un utilitaria), una bici moderna ha miglioramenti in tutto. Leggerezza, scorrevolezza, rapporti migliori e altre cose che alla lunga apprezzerai.
Tra l'altro non sapevo che Peugeot facesse anche le bici. Ho guardato il sito e le fa ancora, e ci sono ancora un paio di bici vintage per nostalgici. Quindi Milo, se sei interessato :D

https://cycles.peugeot.com/road/legend/lr01

Grazie Orange, certo, mi piace guardare le belle cose, tra cui le bici, ma al momento mi fermo qui.

Questo pero' implicherebbe passare per sessioni ben piu' impegnative di quella obiettivo; tipo 98 x22 o, peggio ancora, 97 x 23.

Buona giornata.

Hehe, mi aspettavo questa osservazione dal Principe :)

Erano molto famose negli anni '80 e '90 e al giorno d'oggi alcune (non la mia) hanno un valore notevole.

Stamattina ho ripreso la vecchia bici per venire al lavoro.
Il confronto non ha nemmeno senso. Oltretutto la cosa che mi stupisce e' che con la nuova bici non sembro accusare problemi al ginocchio che credevo quindi essersi risolti, ma sono bastate poche pedalate con la Peugeot che il dolorino e' subito riapparso.
Sarei curioso di capire quale sia la causa, ma non sono sicuro di avere la capacita' per sviscerare il problema e arrivare all'origine. Provero' a fare un confronto tra le geometrie delle due bici, ma ci vorrebbe altro per capire effettivamente come mai in un caso il ginocchio soffra e nell'altro no.

Sessione 4

Squat

100 x 27.5kg

Stacchi

5x5x80kg
Solo un lieve dolorino all'ernia, ma quasi nulla. La prossima settimana aumentero' di nuovo il peso

Trazioni

5x5

Rematore

5x10x40kg

Bicipiti presa prona

5x5x20kg

Soliti esercizi per gli addominali che oramai alterno ad ogni serie, escludendo solo gli esercizi pesanti come squat e stacchi.