Good question.

Avevo in effetti inizialmente trovato benefici aumentando l'apporto calorico. Questo circa un anno fa, quando ancora non avevo aggiustato la mia dieta tenendo in considerazione le calorie necessarie a fare 1.5h di bici al giorno.

In occasione di questo ciclo di forza iniziato a Gennaio ho aumentato ancora, tanto che sono chiaramente ingrassato, ma adesso e' chiaro che quello della fatica che si accumula non e' un problema semplicemente risolvibile mangiando di piu'.
Peccato.

Sto tenendo il conto delle calorie.
In 5 giorni ho tenuto una media di 2900 calorie/giorno.

Il calcolatore che uso dice che ho bisogno di 2400 calorie al giorno piu' 700 per gli 80min di bici.

Qualcosa non quadra...
Aspettiamo di vedere se la media giornaliera cambiera' nei prossimi giorni.
Forse non si tratta solo di quanto mangio ma anche di cosa mangio :confused:

Molto frustrante questa cosa...

In questi ultimi tempi ho iniziato a seguire lo Strongman.
Dapprima gli allenamenti di alcuni nomi famosi, sui rispettivi canali YT, e in questi ultimi giorni ho visto l'Arnold Classic, che mi ha lasciato con opinioni contrastanti circa la qualita' di tale competizione e il livello dei partecipanti.
Voi che ne pensate?

Ho sentito parlare dell'Arnold Classic, ma non ho l'ho mai visto. Idem per le competizioni di StrongMan.
Mi piace guardare il sollevamento pesi perche', con un (bel) po' di fantasia, posso immedesimarmi nell'azione; mi e' pero' impossibile anche provare a farlo nei confronti di gente che e' poco piu' piccola di un autobus.

Buona serata.

Un punto di vista molto interessante.
Io per esempio non credo di avere il bisogno di immedesimarmi nell'azione, per me e' puro intrattenimento.

E in un certo senso trovo gli strongman piu' umani dei sollevatori di pesi - lo squat jerk di Lu Xiaojun mi impressiona di piu' dello stacco di Eddie Hall, tanto per fare un esempio.

Seguendo un po' l'Arnold Classic pero', ho avuto quasi la sensazione di assistere a una gara amatoriale. Sono tutti atleti di alto livello, e credo tutti professionisti, ma che danno l'impressione di non essere nemmeno lontanamente paragonabili, come preparazione, a un sollevatore di pesi Olimpionico.

Di sicuro la disciplina in se, molto piu' variegata del WL, impedisce una specializzazione estrema, ma anche nello stacco, che e' tutto sommato un esercizio ben codificato, alcuni dei partecipanti non hanno nemmeno portato a termine il secondo sollevamento, avendo chiaramente cannato il peso con cui hanno aperto.
Un errore che potrei commettere io, ma un professionista...

Capita, e pure sovente, anche nelle gare di sollevamento olimpico.

Sara' che guardando spesso gli highlights, quelle fallite me le perdo :rolleyes:

Ma l'Arnold Classic non è una sorta di Mr. Olympia?:confused:

Per le alzate fallite non credo siano errori da pivello. A quei livelli basta poco per perdere la massima prestazione. Se ti capita la giornata no, e a volte è una cosa un po' casuale, non credo sia semplice essere lucidi il necessario per modificare un approccio magari programmato da mesi e considerato corretto.
Un po' come i maratoneti che si fermano o devono rallentare parecchio. Difficile che siano errori sul passo, semplicemente fai ciò per cui ti sei allenato, poi però il fisico proprio quel giorno ti frega.

No, Arnold Classic e' una competizione tipo Strongman.

https://it.m.wikipedia.org/wiki/Arnold_Classic

Nasce come culturismo, in più vedo che fanno pl, strongman e altro.
Difatti me avevo sentito parlare qui ma solo per il bodybuilding

Ah! Non lo sapevo. Conosco solo la parte Strongman.
Passo volentieri sia il culturismo sia il PL...

Ieri era giornata di stacchi, ed e' la seconda volta consecutiva che mi capita di fare un errore nel caricare i dischi sul bilanciere.
Il programma prevederebbe 4x5x95-110-125-140Kg, ma anziche' 125 ho messo 135kg.
La scorsa settimana decisi di togliere 5kg e fare l'ultima serie con 130kg, stavolta ho messo su i 140kg, ma non sono riuscito a fare piu' che due doppie separate da un recupero di 2'.

Strano che mi sia capitato di fare un errore del genere, ancora piu' strano che mi sia capitato due volte di seguito.

Non sono sicuro di riuscire a fare una quintupla con 140kg, ma manterro' i carichi anche la prossima settimana.
Ammesso che continuero' ad allenarmi, cosa che dubito :rolleyes:

Per una questione di coerenza, ho smesso di andare in palestra.
L'ultima sessione rimane quindi quella di Domenica scorsa, ovvero il giorno 2 della nona settimana di allenamento del programma MadCow.

Qualche conclusione:

La prima considerazione e' che il programma mi e' piaciuto.
E' di gran lunga il piu' lungo che sia mai riuscito a seguire, e non mi e' mai pesato, dimostrandosi sempre divertente.
Non ho potuto testare i massimali, e comunque non avendoli mai testati prima, stacco escluso, non avrei un riferimento, ma prendendo le quintuple piu' pesanti come traguardo ho raggiunto

Squat: 107.5kg
Stacchi: 135kg
Panca: 82.5kg
Pressa: 50kg

La panca e' l'unica in cui sono certo che fosse il massimo raggiungibile.
Pressa, i 52.5kg ci sarebbero probabilmente stati.
Stacchi direi che i 140kg sarebbero stati raggiungibili, e squat era quello con piu' margine, 107.5 fatti senza troppo sforzo, anche se l'esecuzione iniziava a farsi povera..

La seconda considerazione e' che il programma non ha senso.
E' da illusi pensare di finire un programma da 12 settimane in cui alla 4 gia' si arriva al massimale.
Detto questo sono tentato di riprovare, magari fra qualche mese.
Vediamo.

Per ora, stando a casa, provero' ad allenarmi come posso.
Ho solo dei grippers per la presa.
Allenero' gli avambracci...

;)

Di questi giorno svegliarsi con un po' di tosse e un po' di febbre ha tutto un altro sapore...

Rimettiti presto.

Buona serata.