Diario di lawrencetb

[carlo88]

bravo lawrence!!!

c'è da dire poi che li hai fatti senza uno spotter, il che ti toglie non poche sicurezze..

comunque complimenti, soprattutto per lo squat che nonostante fosse un carico massimale ti è vento molto bene secondo me

[Optimus]

Bello lo squat!! Bravo!!! Peccato che non ci hai fatto sentire l'urlo

[BrutalBeast90]

Dello squat mi piace il fatto che hai tenuto bene la schiena e la compattezza generale anche a intensità elevate.. Ottimo direi.

Mi sembrano dei buoni carichi, da quant'è che ti alleni?

[lawrencetb]

Originariamente inviato da Optimus

Bello lo squat!! Bravo!!! Peccato che non ci hai fatto sentire l'urlo

Ahahaha dai magari carico il video originale

bravo lawrence!!!

c'è da dire poi che li hai fatti senza uno spotter, il che ti toglie non poche sicurezze..

comunque complimenti, soprattutto per lo squat che nonostante fosse un carico massimale ti è vento molto bene secondo me

Sì mi stavo leggermente cagando addosso, allo scorso test ero rimasto sotto e non è stato piacevole nonostante le barre!!
Comunque bene è un parolone, se vedi tipo i gomiti partono e il peso si sposta in avanti..però sono contento

Dello squat mi piace il fatto che hai tenuto bene la schiena e la compattezza generale anche a intensità elevate.. Ottimo direi.

Mi sembrano dei buoni carichi, da quant'è che ti alleni?

Grazie brutal, anche se come ho appena detto non era proprio il massimo

Comunque mi alleno da 1 anno e 1 mese circa

[Incursore MC]

Grande Law... vedi che gli sforzi vengono poi ripagati???

[lawrencetb]

Originariamente inviato da Incursore MC

Grande Law... vedi che gli sforzi vengono poi ripagati???

Però sono incaxxxxxato come una bestia per la pancaaaa!!!!

[Incursore MC]

Originariamente inviato da lawrencetb

Però sono incaxxxxxato come una bestia per la pancaaaa!!!!

C'è chi perde e c'è chi guadagna non si può volere tutto (senti chi lo dice!!!) ahhahaha

[Optimus]

Mettila così, hai un nuovo riferimento per la progressione di avvicinamento al massimale. La prossima volta ti regolerai di conseguenza

[lawrencetb]

Oggi test di stacco!

Leggero mal di schiena prima di partire (maledette sedie del ca**o in aula informatica), stringo i denti e mi faccio forza

2x5x50kg
4x70kg
3x90kg
2x100kg
2x113kg
1x120kg
1x125kg
1x130kg

Cinturato da 100kg in poi Abbastanza soddisfatto considerando il mal di schiena e lo stacco classico introdotto da 1 mese e mezzo! I 130kg non sono neanche tanto lenti e come curvatura di schiena penso possano andare! Le ginocchia finiscono sotto la barra ma il bilanciere non si ferma..quindi come mi avevate già detto è valida la prova no??

Ecco il video!!






Ricapitolando

Stacco: (a natale-sumo) 120kg ----> 130kg



In più

Military
5x30kg
5x5x43kg

Trazioni
1+2+3+4+5
3 minuti di rest
1+2+3+4+5

[BrutalBeast90]

Io sono proprio l'ultimo degli ultimi a poter fare valutazioni sullo stacco.. Però credo che tu debba migliorare l'iperestensione, ne gioverebbe (oltre che la schiena) anche l'esecuzione stessa.

[lawrencetb]

Originariamente inviato da BrutalBeast90

Io sono proprio l'ultimo degli ultimi a poter fare valutazioni sullo stacco.. Però credo che tu debba migliorare l'iperestensione, ne gioverebbe (oltre che la schiena) anche l'esecuzione stessa.

Sono perfettamente d'accordo..però tieni conto che è un massimale

[Incursore MC]

Dal video mi sembra che infili, è un movimento strano...
quando passi le ginocchia tiri tutto di schiena, invece dovresti andare di pari passo schena/gambe.
Praticamente spezzetti l'alzata in due movimenti.

Per l'iperestensione hai il mio stesso problema... l'importante per ora è riuscire a fare della schiena un blocco bello duro e solido in modo da non perderla!
Prova a perdere un'attimo di tempo per sistemarti all'incastro e poi parti con l'alzata.

[simili23]

Che ti avevo detto sullo squat ??????????

Lo stacco dai 120 le alzate sono tutte nulle perchè infili ! , probabilmente li tiravi su lo stesso ma devi stare attento !

[Doc]

Non sono un giudice, ma il regolamento dice:

E' motivo di nullità:
Sostenere il bilanciere con le cosce durante l' esecuzione dell alzata; se il bilanciere si muove sulle coscie ma non è sostenuto questa non è una causa di squalifica

Così mi sembra infilato.

[lawrencetb]

Originariamente inviato da Doc

Non sono un giudice, ma il regolamento dice:


Così mi sembra infilato.

L'altra volta avevi detto che era valido Comunque posso garantire che il peso non è sostenuto..infatti non si ferma..cioè non sento per niente alleggerirsi il carico..tra l'altro non me ne accorgo neanche!!

Che ti avevo detto sullo squat ??????????

Lo stacco dai 120 le alzate sono tutte nulle perchè infili ! , probabilmente li tiravi su lo stesso ma devi stare attento !

Erano pesanti eh Comunque sì, il movimento che viene è brutto, però non riesco a capire se sono valide o no e soprattutto se posso usare i 130kg come riferimento per i prossimi cicli