~ The chronicles of Devox ~

[Devox]

Originariamente inviato da Doc

Ciao Devox, ho letto i tuoi allenamenti, secondo me i pesi che usi sono nettamente inferiori alle tue possibilità.
Il tuo limite, secondo me, è che ci metti molta testa ma poco cuore e il carico ti intimorisce.
Ha ragione Spike quando dice che fai fatica zero.
Tira fuori gli zebedei (......) e spingi su quei carichi.

Ciao Doc! :-)
Guarda hai ragione, soprattutto per quanto riguarda lo squat.. quello proprio mi intimorisce non poco, per via dei dolorini nell'interno coscia e ho sempre paura di arrivare a sentire uno strappettino più forte!

Per il resto degli esercizi non so, cioè sinceramente io sento molta fatica, però se non sembra, allora significa che dovrei fare più fatica
A parte lo stacco, il rematore e forse forse le trazioni, tutti gli altri esercizi sono tirati e le ultime serie sono quasi a cedimento xD
(ma imputo questa poca energia anche all'alimentazione, come dicevo in qualche post fa, che devo assolutamente postare e mettere a posto.. perché mangio ancora poco e male).

Originariamente inviato da Doc

(un 'altra piccola nota che vorrei fare è che per me alle sessioni fatte 14x2 per curare la tecnica, dovresti fare anche qualche 5x5 o 4x6 per fare un po di volume)

Per quanto riguarda le serie/rip, non sapendo ne leggere ne scrivere, mi affido a Spike ed eseguo
Quindi magari ti risponderà lui a questa cosa!
Grazie per il commento

Originariamente inviato da spike

Le ginocchia non devono stringersi verso l'interno, devono stare sopra i piedi per cogliere la massima spinta. può aiutare spingerle verso l'esterno dove troveranno le braccia tese a farle da binari

Va benissimo, grazie!