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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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jayamano BODHI builder
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 58
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Samsara : la pratica del ferro -
24-11-2007, 11:32 AM
Samsara : la pratica del ferroLa pratica del ferro Non esiste soggetto Non esiste oggetto esiste il movimento esiste il "Qui ed ora" Nell'uso degli attrezzi è la vacuità |
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(#2)
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jayamano BODHI builder
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 58
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24-11-2007, 11:48 AM
il diario di allenamento nel samsara di ebbubba inizierò la settimana prossima obbiettivo? la salute, solo in salute posso continuare a praticare per il bene di tutti gli esseri senzienti  terrò questa scheda fino a che non cesseranno i benefici mangerò quando ho fame cesserò di allenarmi quando mi sento stanco la verità è nel mezzo, una corda di liuto se è troppo tirata si spezza, una corda di liuto se è troppo allentata non suona, nella via di mezzo è la sua perfezione. sarva mangalan Allenamento A Serie giganti jump set con 3 minuti di recupero Petto e schiena A1 panca piana bil 4x6 A2 inclinata man 4x10 A3 aperture panca piana 4x15 B1 trazioni supino 4x6 B2 rematore pulley B3 scrollate trapezi addominali Allenamento B Serie giganti jump set con 3 minuti di recupero Gambe e spalle A1 back squat 4x6 A2 stacchi semitese man 4x10 A3 leg extension 4x15 B1 military press 4x6 B2 tirate al petto 4x10 B3 alzate laterali seduto 4x15 Calf seduto+ calf in piedi 2x10+2x15 Addominali Allenamento C Serie giganti jump set con 3 minuti di recupero Braccia A1 curling bil 4x6 A2 hammer curl 4x10 A3 man conc 4x15 B1panca stretta 4x6 B2 french press man 4x10 B3 push down cavo 4x15 Addominali |
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(#7)
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All the Truth Member
Messaggi: 7,232
Data registrazione: Jun 2006
Località: perugia
Età: 39
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24-11-2007, 10:08 PM
allora ebu innanzitutto benvenuto in questa sezione da parte dello staff. mi chiedevo: in che periodo dell'anno sei (x quanto riguarda il wo) da che allenamento vieni qual'è il tuo obiettivo hai voglia di allenarti duro (in quel caso ti potrei dare una mano  ) |
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(#8)
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jayamano BODHI builder
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 58
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24-11-2007, 11:53 PM
Quote:
grazie per il benvenuto in che periodo dell'anno sei (x quanto riguarda il wo) da che allenamento vieni diciamo che vengo da alte reps, e per questo , non avendo fatto un periodo di forza vera e propria, mi muoverò con consapevolezza e percezione ( vale a dire mooolto buffer e mai cedimento) qual'è il tuo obiettivo questo è facile, raggiungere l'illuminazione nel più breve tempo possibile per aiutare tutti gli esseri senzienti.... ah già, di allenamento solo la salute Daniele hai voglia di allenarti duro (in quel caso ti potrei dare una mano )una giusta via di mezzo, altrimenti che praticante di Dharma sarei ? |
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(#9)
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All the Truth Member
Messaggi: 6,442
Data registrazione: Jun 2007
Località: Non omologata
Età: 51
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25-11-2007, 12:20 AM
Quote:
Quote:
...sono orripilato... Ebbu!? Come fai a tollerare questo linguaggio,tu che ti schieri dalla parte di tutti gli esseri senzienti!?!? ... A proposito, quando parli de "la pratica del ferro", ti riferisci forse alla professione del fabbro?? ... ...buon cammino  |
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(#10)
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jayamano BODHI builder
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 58
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25-11-2007, 10:37 AM
Quote:
( almeno spero.... )il fabbro è un mestiere più che onorevole, ma intendo la pratica come azioni che posso effettuare in questa vita con lo scopo di raggiungere il risveglio ( o illuminazione) è un po un approccio Zen all'allenamento come dire " la via della spada", " la via del Karatè" , " la via del'incenso " ecc ecc. grazie Veleno |
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(#11)
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jayamano BODHI builder
Messaggi: 3,456
Data registrazione: Sep 2006
Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero
Età: 58
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26-11-2007, 05:31 PM
mi siedo a gambe incrociate,socchiudo gli occhi, respiro consapevolmente, entro in uno stato di calma dimorante, brevi frammenti di beatitudine che "osservo" nella mente e "lascio andare ", riapro gli occhi, mi alzo in piedi, sorrido ed inizio il riscaldamento, la panca piana sotto la schiena,la sensazione di freddo che il bilanciere da alle mani quando lo afferro, inspirando stacco dai fermi,scendo verso il petto, lo sfioro, espirando contraggo i pettorali, sono di nuovo nella posizione da cui riabbassero, inspiro e discendo: sarà un buon allenamento, la mente è "pulita", il movimento è fluido, il Dharma è dentro di me, i dharma intorno a me. Allenamento A con 3 minuti di recupero Serie giganti non posso farle in jump set A &B quindi faccio A1 A2 A3 riposo 3 minuti e poi ricomincio fino a fare 4 serie , con B1 B2 e B3 è la stessa cosa, non ho abbastanza attrezatura e spazio da poter fare sei serie tutte in jump set, riposare e ricominciare. Petto e schiena A1 panca piana bil 4x6 ok A2 inclinata man 4x10 ok A3 aperture panca piana 4x15 ok mi riposo tre minuti dopo le 4 serie giganti poi inizio il riscaldamento della schiena , contraggo trapezi e gran dorsale, sento che i bicipiti lavorano lievemente, non mi aiuto molto con le braccia, ottimo ! B1 trazioni supino 4x6 ok B2 rematore pulley ok B3 scrollate trapezi ok fra una serie gigante e l'altra una serie di crunch nei tre minuti di riposo, alla fine sono 100 ripetizioni di crunch ripartite in tre serie. rimetto a posto gli attrezzi, mi siedo a gambe incrociate, inspiro sorridendo, espiro lasciando andare. |
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Modalità ibrido
