Diario Di Ragazzamoderna :)

shevuzzo · 03-05-2011, 03:30 PM

Qua tutti possono chiamarla ale tranne tronky che la dovrà chiamare ragazzamoderna (Vendetta è fatta!)
Se 40g di cereali ti sembrano poco puoi mettere un frutto al posto di essi..una bella coppetta di fragole da 300g ad esempio straipocaloriche solo che a me gonfiano lo stomaco e la lingua..sarò allergico

Trokji · 03-05-2011, 03:51 PM

Quote:

Originariamente inviato da shevuzzo

Qua tutti possono chiamarla ale tranne tronky che la dovrà chiamare ragazzamoderna (Vendetta è fatta!)
Se 40g di cereali ti sembrano poco puoi mettere un frutto al posto di essi..una bella coppetta di fragole da 300g ad esempio straipocaloriche solo che a me gonfiano lo stomaco e la lingua..sarò allergico

Ah ah magro bottino shev. No io la chiamo ragazza moderna poi ci sono quelli che la volevano chiamare Gennarina ecc

ah no anche tu a regola dovresti chiamarla Mafalda (come tu stesso enunziasti precedentemente)

Ora rivolgendomi a lei: le cose vanno contestualizzate, 40 g di cereali possono anche andar bene, quello che conta è l'alimentazione in toto per fare un programma alimentare che abbia un senso.
Anche l'allenamento.. jogging e palestra di preciso che vuol dire? in palestra non è sufficiente entrarci ma poi dipende da quello che si fa.. così anche il jogging può essere fatto in tantoi modi

shevuzzo · 03-05-2011, 04:21 PM

secondo me per farsi un quadro generale occorrerebbe postare una foto (e non facciamo allusioni)si chiama analisi visiva del soggetto ^^

LiborioAsahi · 03-05-2011, 04:37 PM

Sì, analisi visiva

Sarà colpa della primavera...

ragazzamoderna · 03-05-2011, 04:50 PM

Buongiornooo.

Che tipi di cereali mi consigliate ? COsi vado a comprarli..

Comunque per me va bene anche se mi chiamate ragazzamoderna, è uguale

Per la foto ci pensero'...anche perchè ora non ho foto intere di me sul computer, solo primi piani e foto con amici dove non si capisce come sono fatta.

Vabbè a parte questo oggi a colazione:

una fetta di pane con miele e uno yogurt bianco

a merenda un pezzetto di pizza rossa

a pranzo 80 grammi di pasta integrale, pomodori, salmone affumicato e fragole.

La pizza insomma era di troppo..

In palestra faccio step o lezioni di aerobica e poi vari attrezzi tipo tapis-roulant e cyclette, ecc...

shevuzzo · 03-05-2011, 05:35 PM

Quote:

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Sì, analisi visiva

Sarà colpa della primavera...

non scherziamo è una bimba -.-"
Beh ale..come vedi comprendi quale cibo non va bene..dopo che avrai settato la dieta..beh lo step è uno pseudosport..considera che un'istruttrice si fa 3, 4 corsi al giorno e non ha intenzione di distruggersi..quindi non è detto che sia così dispendiosa l'attività e se ti metti a fare stretching ed esercizi statici di certo fanno bene per il benessere generale, ovviamente hai un dispendio calorico relativo

gianni1879 · 03-05-2011, 06:58 PM

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Originariamente inviato da shevuzzo

secondo me per farsi un quadro generale occorrerebbe postare una foto (e non facciamo allusioni)si chiama analisi visiva del soggetto ^^

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Originariamente inviato da LiborioAsahi

Sì, analisi visiva

Sarà colpa della primavera...

ma quanti maschietti seguono attentamente questo diario

shevuzzo · 03-05-2011, 10:52 PM

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Originariamente inviato da gianni1879

ma quanti maschietti seguono attentamente questo diario

le donzelle in questo forum son sempre state trattate bene, qua siamo gentlemen

e cmq ricordo che è poco più che una bimba smettetela di fare i poliponi

LiborioAsahi · 03-05-2011, 05:07 PM

Alcuni cereali te li ha già consigliati Acid. Se no puoi provare i fiocchi d'avena (anche se immagino il gusto ti lascerà un po..."perplessa"

) o del musli senza aggiunta di zuccheri.

Ti consiglio anche di evitare la frutta alla fine dei pasti e magari di inserirla negli spuntini (quelli che magari tendi a saltare

) oppure un frutto nella prima colazione.

p.s.: la banana lasciala perdere. non la contare come frutto. evitala.

LiborioAsahi · 03-05-2011, 05:39 PM

Anche solo riuscire a fare 3 sedute di pesi da mezzora cadauna a settimana, farebbe la differenza.

Scleb · 03-05-2011, 05:44 PM

secondo me un buon compromesso col sapore sono gli all bran o simili nello yoghurt dolce\dolcificato....

fette wasa o simili con qualcosa di saporito sopra (formaggi vari, marmellata....)

guarda cmq di cibi con piu di 10g di fibre per etto (proprio il minimo) meglio se 15\20 ... attenzione agli all bran che ne hanno 40 per etto...non bisogna nemmeno esagerare con le fibre mi pare che nn si dovrebbero eccedere i 35\40g al giorno.

ApprendistA · 03-05-2011, 05:44 PM

ciao! mi associo alla discussione e ti chiedo: hai letto qua Come impostare una dieta (in questo caso per il calcolo delle calorie farei peso corporeo x 24 e non 30) e qua Principi di Nutrizione e dietetica ?
buona lettura, buon diario e buon proseguimento

LiborioAsahi · 03-05-2011, 06:15 PM

35g-40g di fibre al giorno è un numero buttato a caso.
L'importante è non effettuare repentini aumenti di fibre nella dieta, questo potrebbe causare problemi ma un aumento graduale permette di arrivare a quantitativi ben maggiori e di sicuro male non fanno.

greatescape · 03-05-2011, 07:01 PM

ma altezza peso l'ha detta ?
qualche mod poi potrebbe scriverli nel primo post
con i vari obiettivi e sport che sta praticando ecc

greatescape · 04-05-2011, 01:32 PM

data l'eta non penso che qualcuno abbia mire, sicuramente cmq essendo donna attrae qualche curioso se fosse stato ragazzo avrebbe ricevuto meno consigli

parlando di donne più grandi dai 18 in su è risaputo che anche in palestra vengano trattate con i guanti da tutti se carine
gli istruttori diventano quasi personal trainer

oltre ad altezza e peso poi alla fine che sport ha deciso di fare?

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 42	03-05-2011, 03:30 PM Diario Di Ragazzamoderna :) Qua tutti possono chiamarla ale tranne tronky che la dovrà chiamare ragazzamoderna (Vendetta è fatta!) Se 40g di cereali ti sembrano poco puoi mettere un frutto al posto di essi..una bella coppetta di fragole da 300g ad esempio straipocaloriche solo che a me gonfiano lo stomaco e la lingua..sarò allergico

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 42	03-05-2011, 04:21 PM secondo me per farsi un quadro generale occorrerebbe postare una foto (e non facciamo allusioni)si chiama analisi visiva del soggetto ^^

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 41	03-05-2011, 04:37 PM Sì, analisi visiva Sarà colpa della primavera...

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ragazzamoderna Rookie Messaggi: 8 Data registrazione: Apr 2011	03-05-2011, 04:50 PM Buongiornooo. Che tipi di cereali mi consigliate ? COsi vado a comprarli.. Comunque per me va bene anche se mi chiamate ragazzamoderna, è uguale Per la foto ci pensero'...anche perchè ora non ho foto intere di me sul computer, solo primi piani e foto con amici dove non si capisce come sono fatta. Vabbè a parte questo oggi a colazione: una fetta di pane con miele e uno yogurt bianco a merenda un pezzetto di pizza rossa a pranzo 80 grammi di pasta integrale, pomodori, salmone affumicato e fragole. La pizza insomma era di troppo.. In palestra faccio step o lezioni di aerobica e poi vari attrezzi tipo tapis-roulant e cyclette, ecc...

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 41	03-05-2011, 05:07 PM Alcuni cereali te li ha già consigliati Acid. Se no puoi provare i fiocchi d'avena (anche se immagino il gusto ti lascerà un po..."perplessa" ) o del musli senza aggiunta di zuccheri. Ti consiglio anche di evitare la frutta alla fine dei pasti e magari di inserirla negli spuntini (quelli che magari tendi a saltare ) oppure un frutto nella prima colazione. p.s.: la banana lasciala perdere. non la contare come frutto. evitala.

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 41	03-05-2011, 05:39 PM Anche solo riuscire a fare 3 sedute di pesi da mezzora cadauna a settimana, farebbe la differenza.

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Scleb All the Truth Member Messaggi: 830 Data registrazione: Mar 2010 Età: 40	03-05-2011, 05:44 PM secondo me un buon compromesso col sapore sono gli all bran o simili nello yoghurt dolce\dolcificato.... fette wasa o simili con qualcosa di saporito sopra (formaggi vari, marmellata....) guarda cmq di cibi con piu di 10g di fibre per etto (proprio il minimo) meglio se 15\20 ... attenzione agli all bran che ne hanno 40 per etto...non bisogna nemmeno esagerare con le fibre mi pare che nn si dovrebbero eccedere i 35\40g al giorno.

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ApprendistA All the Truth Member Messaggi: 2,602 Data registrazione: Feb 2008 Età: 42	03-05-2011, 05:44 PM ciao! mi associo alla discussione e ti chiedo: hai letto qua Come impostare una dieta (in questo caso per il calcolo delle calorie farei peso corporeo x 24 e non 30) e qua Principi di Nutrizione e dietetica ? buona lettura, buon diario e buon proseguimento

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 41	03-05-2011, 06:15 PM 35g-40g di fibre al giorno è un numero buttato a caso. L'importante è non effettuare repentini aumenti di fibre nella dieta, questo potrebbe causare problemi ma un aumento graduale permette di arrivare a quantitativi ben maggiori e di sicuro male non fanno.

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	03-05-2011, 07:01 PM ma altezza peso l'ha detta ? qualche mod poi potrebbe scriverli nel primo post con i vari obiettivi e sport che sta praticando ecc

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	04-05-2011, 01:32 PM data l'eta non penso che qualcuno abbia mire, sicuramente cmq essendo donna attrae qualche curioso se fosse stato ragazzo avrebbe ricevuto meno consigli parlando di donne più grandi dai 18 in su è risaputo che anche in palestra vengano trattate con i guanti da tutti se carine gli istruttori diventano quasi personal trainer oltre ad altezza e peso poi alla fine che sport ha deciso di fare?