Diario Alimentare di Gianni

gianni1879 · 14-02-2012, 04:11 PM

appena ho un attimo di tempo riposto i dati della dieta.
Ho detto patate, perchè ho già aumentato i fiocchi d'avena. Visto che quelli che mangio io, biologici, non li reperisco tanto facilmente, ho pensato di aumentare un cibo più facilmente trovabile, come appunto le patate.

Come IG come siamo messi rispetto ai fiocchi d'avena? dovrebbe essere notevolmente più alto?

gianni1879 · 20-02-2012, 06:58 PM

Ecco la colazione che vi dicevo l'altro giorno che ho modificato

[list] Colazione Attuale:
200ml latte parz. scremato (6.30g pro, 10g cho, 3.20g fat, 94kcal)
100g di musli (10,5g pro, 63g cho, 5.2g fat, 361kcal)
20g di fiocchi d'avena (3g pro, 12g cho, 1 fat, 78 kcal)
24g (3) fette biscottate integrali (3g pro, 15.5 cho, 1.2g fat, 84kcal )
25g di whey (20.5 pro, 1.5 cho, 1.75 fat, 105kcal) (whey al 80%)
TOT: 33 pro, 100 cho, 10 fat, 722 kcal

quindi più o meno 200/250 Kcal in più rispetto a prima (c'è anche un cucchiaiono di miele che prendo la mattina).

Insisto sempre nell'aumentare la colazione (fiocchi d'avena??)

Per il discorso patate in effetti una +- 200/250g che metterei solo nei giorni WO-ON

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare Modalità ibrido In Modalità elencata

	(#1)
gianni1879 All the Truth Member Messaggi: 1,357 Data registrazione: Dec 2006 Età: 45	14-02-2012, 04:11 PM Diario Alimentare di Gianni appena ho un attimo di tempo riposto i dati della dieta. Ho detto patate, perchè ho già aumentato i fiocchi d'avena. Visto che quelli che mangio io, biologici, non li reperisco tanto facilmente, ho pensato di aumentare un cibo più facilmente trovabile, come appunto le patate. Come IG come siamo messi rispetto ai fiocchi d'avena? dovrebbe essere notevolmente più alto?

	(#2)
gianni1879 All the Truth Member Messaggi: 1,357 Data registrazione: Dec 2006 Età: 45	20-02-2012, 06:58 PM Ecco la colazione che vi dicevo l'altro giorno che ho modificato [list] Colazione Attuale: 200ml latte parz. scremato (6.30g pro, 10g cho, 3.20g fat, 94kcal) 100g di musli (10,5g pro, 63g cho, 5.2g fat, 361kcal) 20g di fiocchi d'avena (3g pro, 12g cho, 1 fat, 78 kcal) 24g (3) fette biscottate integrali (3g pro, 15.5 cho, 1.2g fat, 84kcal ) 25g di whey (20.5 pro, 1.5 cho, 1.75 fat, 105kcal) (whey al 80%) TOT: 33 pro, 100 cho, 10 fat, 722 kcal quindi più o meno 200/250 Kcal in più rispetto a prima (c'è anche un cucchiaiono di miele che prendo la mattina). Insisto sempre nell'aumentare la colazione (fiocchi d'avena??) Per il discorso patate in effetti una +- 200/250g che metterei solo nei giorni WO-ON