Animale Urbano: Work in Progress

albynumber01 · 06:55 PM

Ciao a tutti ragazzi, ho deciso di tenere il diario riguardante i miei allenamenti qua su FU in modo da poter ricevere anche consigli

Detto questo bando ai fronzoli e iniziamo subito; mi alleno in Heavy Duty 1: posto l'allenamento di oggi premettendo:

+ Serie Pesante, esecuzione controllata;
* Spogliarello o serie ad esaurimento.

ALLENAMENTO 12-03-2011; Scheda Gambe:

Leg Estention.................+ 55Kg-20rip
Leg Press......................+ 240Kg-20rip
Affondi Frontali Man....... + 16Kg-24rip

Leg Press......................* 210-200-190Kg
Leg Estention.................* 35-30-25Kg
----------------------------------------
Leg Curl Or....................+ 20Kg-16rip

Leg Curl Or....................* 16-14-12Kg
----------------------------------------
Standing Calf.................+ 80Kg-20rip
Sitting Calf....................+ 40Kg-16rip

Standing Calf.................* 66-60-55Kg
Sitting Calf....................* 35-30-25Kg
(Spogliarelli Alternati)

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albynumber01 All the Truth Member Messaggi: 617 Data registrazione: Jan 2009	Animale Urbano: Work in Progress - 12-03-2011, 06:27 PM Animale Urbano: Work in Progress Ciao a tutti ragazzi, ho deciso di tenere il diario riguardante i miei allenamenti qua su FU in modo da poter ricevere anche consigli Detto questo bando ai fronzoli e iniziamo subito; mi alleno in Heavy Duty 1: posto l'allenamento di oggi premettendo: + Serie Pesante, esecuzione controllata; * Spogliarello o serie ad esaurimento. ALLENAMENTO 12-03-2011; Scheda Gambe: Leg Estention.................+ 55Kg-20rip Leg Press......................+ 240Kg-20rip Affondi Frontali Man....... + 16Kg-24rip Leg Press......................* 210-200-190Kg Leg Estention.................* 35-30-25Kg ---------------------------------------- Leg Curl Or....................+ 20Kg-16rip Leg Curl Or....................* 16-14-12Kg ---------------------------------------- Standing Calf.................+ 80Kg-20rip Sitting Calf....................+ 40Kg-16rip Standing Calf.................* 66-60-55Kg Sitting Calf....................* 35-30-25Kg (Spogliarelli Alternati) Ultima Modifica di albynumber01 : 12-03-2011 06:55 PM.