video diario "tecnico" =)

[pinobit]

Originariamente inviato da Yashiro

I soliti mal informati!


apperò....non l'avrei certo detto che si allena da soli due mesi! Complimenti tripli allora... Anche troppo, specie nello stacco dove sembra una navigata che ha bisogno solo di qualche dritta. Le premesse sono ottime!


Ciao operatore allora non temere non è diventata vanitosa, appunto era una richiesta

2 mesi di stacco + routine da bbder e 6 week di preparazione PL oriented ma non è il mese e mezzo i più che fa la differenza... come dico sempre potenzialità e talento... ed anche testa... come te
il giusto mix per ottenere grandi cose....

[123CocaButon456]

Ciao Vivix, buon diario!

Vado di fretta, ho visto solo l'ultimo video.
Nel complesso davvero non male, ma ai 2 estremi della catena ci sono 2 cose che a mio avviso non vanno bene:
1) il collo non deve essere iperesteso: non è salutare e compromette tutta l'irradiazione
2)le scarpe sono molto alte e, soprattutto, troppo ammortizzate: tolgono al piede il feeling propriocettivo necessario per spingere.

..il tutto, come si dice nei forum, assolutamente imho.

Ciao

[spike]

[quote=vivix;258973
siccome spike mi ha suggerito di non "inquinare" il diario di ziopino
[/QUOTE]


buon diario

visto che troppi suggerimenti sono difficili poi da riportare in allenamento te ne dò pochissimi

-via i guantini
-quando inverti nello squat vedi che il sedere si alza il primo pezzettetto prima delle spalle? quasto non deve accadere: core duro (per core intendo anche schiena) e "senti" bene le piante dei piedi mentre spingi
-nella panca le ultime rip sono venute meglio delle prime: hai alzato il petto verso il bilanciere e frenato con i dorsali. Se lo sai fare nelle ultime deve riuscirti anche nelle prime: più concentrazione!
-nelle dip (e nelle trazioni) non incrociare le gambe
-stacco: capisco l'entusiasmo però fare un peso male proprio non serve anzi è limitante, non svegli nulla addormenti solo l'esecuzione giusta...i guantini li ho già detti?...NON MUOVERE I PIEDI DURANTE L'ALZATA. Secondo me parti ancora con le spalle troppo indietro e troppo seduta, piazzerei le spalle ancora più avanti del bilanciere in partenza.

[MAXBRINDISI]

stupenda la bimba che si avvicina e si appende alle parallele

[pinobit]

E' la sua...
La cosa bella di qui?
Che c'è gente così preparata che mi dimezzano il lavoro Scherzi a parte... come dici sempre tu troppe cose da tenere in conto ti confondono le idee...
Quoto spike, via i guantini, specie nello stacco a singole...
Ti ricordi quando ti dissi di staccare scalza?
Nello squat la scarpa col tacco ci può anche stare...
Bene il secondo video in panca, finalmente vedo un maggiore controllo, la tua volontà comincia ad imporsi...
per il resto ascolta tutti i preziosi consigli e fanne tesoro...
come vedi non fa proprio schifo il tuo stacco
ci sentiamo dopo

[santib]

Originariamente inviato da MAXBRINDISI

stupenda la bimba che si avvicina e si appende alle parallele

e non hai visto l'altra di 2 anni che fa il plank

[Yashiro]

Originariamente inviato da spike

-nelle dip (e nelle trazioni) non incrociare le gambe

Come mai spike? Sai che non lo so se io lo faccio o meno...

[spike]

Originariamente inviato da Yashiro

Come mai spike? Sai che non lo so se io lo faccio o meno...

incrociare le gambe ti mette in condizione di averne una sopra l'altra e sicuramente è sempre la stessa, a questo punto possono succedere due cose:
-durante l'esecuzione si stà di poco girati da un lato (anche di 1 grado) e questo alla lunga può portare disequilibri nella muscolatura coinvolta direttamente nell'esercizio)
-durante l'esecuzione si stà con il resto del corpo perfettamente simmetrici e in questo caso sono i muscoli stabilizzatori a lavorare in maniera asimmetrica per darci una postura perfetta (ma il risultato è lo stesso logorante alla lunga....forse lunghissima)

ma anche se il problema fosse marginale non vedo perché non tenere semplicemente anche le gambe in modo simmetrico e non rischiare

[santib]

garetta......quando pino dice che sei pronta...la facciamo....mica ci spaventa la strada da fare....gara e vacanzina....ti immagini con le piccole che fanno il tifo.....che figata .....ovviamente solo se viene anche il ns trainer.....

[DesperateGymwife]

Bestia, che pesi che fai...

Complimentissimi!

E benvenuta su Fu, a maggior ragione perchè qui le donne sono poche, e ancora meno quelle che fanno sul serio anzichè cazzeggiare come la sottoscritta (che fa squat con 20 kg, e le viene male pure quello )

[pinobit]

Vi, notavo una cosa che magari agli altri non salta subito all'okkio...
Nello squat è peggiorato lievemente l'incastro... non è che ti sei fatta condizionare da chi ti diceva di non "strizzare" il bilanciere?
Una volta sotto ti devi fondere con esso, a partire dalla sua presa deve essere un impulso che parte dalle mani, era una cosa che sei più volte riuscita a fare bene ed è anche la cosa che probabilmente ti fa perdere un pò di compattezza... non ti spaventare a sparare le ginocchia in fuori quando ti siedi... scenderai più profonda ed in modo più confortevole...
Coraggio che gli obiettivi li centriamo tutti!

[vivix]

Originariamente inviato da 123CocaButon456

Ciao Vivix, buon diario!

Vado di fretta, ho visto solo l'ultimo video.
Nel complesso davvero non male, ma ai 2 estremi della catena ci sono 2 cose che a mio avviso non vanno bene:
1) il collo non deve essere iperesteso: non è salutare e compromette tutta l'irradiazione
2)le scarpe sono molto alte e, soprattutto, troppo ammortizzate: tolgono al piede il feeling propriocettivo necessario per spingere.

..il tutto, come si dice nei forum, assolutamente imho.

Ciao

ciao, grazie anche per i tuoi consigli
del collo mi avevano già detto, delle scarpe....in effetti pino mi ha insegnato a staccare a piedi scalzi, ma io non sono abbastanza diligente

Originariamente inviato da spike

buon diario

visto che troppi suggerimenti sono difficili poi da riportare in allenamento te ne dò pochissimi

-via i guantini

e perchèmmmmmaiiiiii????????
vabene che conosco un bravo callista.....ma non vorrei diventare sua cliente
via le scarpe, via i guantini..... e io che volevo comprare i parastichi da thaiboxe.....poi mi fate togliere anche quelli?

-quando inverti nello squat vedi che il sedere si alza il primo pezzettetto prima delle spalle? quasto non deve accadere: core duro (per core intendo anche schiena) e "senti" bene le piante dei piedi mentre spingi
certo che lo vedo mannaggia
ma sarà difficile riuscirci

-nella panca le ultime rip sono venute meglio delle prime: hai alzato il petto verso il bilanciere e frenato con i dorsali. Se lo sai fare nelle ultime deve riuscirti anche nelle prime: più concentrazione!
hai centrato il bersaglio spike: la concentrazione mi manca, e più passa il tempo più ne sento il limite.....ora non voglio giustificarmi, ma davvero le condizioni esterne non sono favorevoli.....

-nelle dip (e nelle trazioni) non incrociare le gambe
ok

-stacco: capisco l'entusiasmo però fare un peso male proprio non serve anzi è limitante, non svegli nulla addormenti solo l'esecuzione giusta...i guantini li ho già detti?...NON MUOVERE I PIEDI DURANTE L'ALZATA. Secondo me parti ancora con le spalle troppo indietro e troppo seduta, piazzerei le spalle ancora più avanti del bilanciere in partenza.
non è il peso che cambia l'alzata: io stacco così anche con 50 kili....
per la prox volta l'imperativo è aggiustare 'sto setup
sorrido pensando che in ambiente BB mi sono sentita dire che non ho i 75, e tantomeno gli 80, perchè ALZO troppo il sedere, non recluto i femorali e tiro di schiena.....tanto vale staccare 40, ma bene
e sui piedi....ritorna il discorso concentrazione....pino mi dice che non mi devo distrarre nemmeno se mi toccano il culo.....casomai dopo, DOPO, gli lancio il bilanciere

Originariamente inviato da MAXBRINDISI

stupenda la bimba che si avvicina e si appende alle parallele

e già....è la mia vita....ma in certi contesti appartiene alla categoria "distrazione"

Originariamente inviato da pinobit

E' la sua...
La cosa bella di qui?
Che c'è gente così preparata che mi dimezzano il lavoro Scherzi a parte... come dici sempre tu troppe cose da tenere in conto ti confondono le idee...
Quoto spike, via i guantini, specie nello stacco a singole...
Ti ricordi quando ti dissi di staccare scalza?
Nello squat la scarpa col tacco ci può anche stare...
Bene il secondo video in panca, finalmente vedo un maggiore controllo, la tua volontà comincia ad imporsi...
per il resto ascolta tutti i preziosi consigli e fanne tesoro...
come vedi non fa proprio schifo il tuo stacco
ci sentiamo dopo

aaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhh
allora è per questo che mi hai suggerito di venire qui eh?
ancora co sti guantini? lasciatemi stare che poi mi spuntano pure i peli sul petto
e sullo stacco....qui le motivazioni sono diverse, ma fa comunque un pò schifo

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Bestia, che pesi che fai...

Complimentissimi!

E benvenuta su Fu, a maggior ragione perchè qui le donne sono poche, e ancora meno quelle che fanno sul serio anzichè cazzeggiare come la sottoscritta (che fa squat con 20 kg, e le viene male pure quello )

una donnaaaaaaaaaaaaaa!!!!
ma che meravigliaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!
sono felicissima di conoscerti, benvenuta a te

Originariamente inviato da pinobit

Vi, notavo una cosa che magari agli altri non salta subito all'okkio...
Nello squat è peggiorato lievemente l'incastro... non è che ti sei fatta condizionare da chi ti diceva di non "strizzare" il bilanciere?
Una volta sotto ti devi fondere con esso, a partire dalla sua presa deve essere un impulso che parte dalle mani, era una cosa che sei più volte riuscita a fare bene ed è anche la cosa che probabilmente ti fa perdere un pò di compattezza... non ti spaventare a sparare le ginocchia in fuori quando ti siedi... scenderai più profonda ed in modo più confortevole...
Coraggio che gli obiettivi li centriamo tutti!

....mi sono fatta talmente condizionare che ho aperto il diario qui...pensa un pò.....
no pè....non è peggiorato niente.....lo sai che non ho feeling con lo squat....la verità è che non ho ancora un MIO punto di riferimento preciso, un incastro ottimale, uno stance, niente insomma....ogni volta cambio qualcosa alla ricerca del MIO squat, ma ancora non arriva
ieri mi tirava l'interno coscia sinistro....l'altro giorno il bilanciere pressava su un punto della spalla a destra come avessi una spina conficcata dentro....un'altra volta mi quasi mi si spezzavano i polsi.....non ci siamo proprio
a proposito: abbassare la schiena è possibile o è da evitare come la peste?

[vivix]

ah....dimenticavo: pè.....un altro mezzo chilo in meno

[Acid Angel]

Ciao Vivix... complimenti per tutto.
Buon diario e Avatar strafiho!

[vivix]

Originariamente inviato da Acid Angel

Ciao Vivix... complimenti per tutto.
Buon diario e Avatar strafiho!

ciao AA , mi fa molto piacere che tu sia passata

allenamento di oggi

Lunedi Week 3
Squat 5x5x57.5kg
ho provato a mantenere il core in risalita e ad allargare le ginocchia in discesa, ma sono ancora lontana


Panca 5x37.5kg


Split Squat 6x5

GHR 4xMax
anzichè il ghr oggi ho fatto il leg curl

Skull Crasher Pendolo x 4 Set

adesso mi ritrovo con un certo "risentimento" alla gamba destra destra, zona posteriore, dal gluteo al ginocchio mi "tira" quando appoggio il piede nel dare il passo....ecchedduepalle