Le mani invece come vanno?

La risposta di Zucca al Forno in Bari, una delle artiste preferite dalla padrona di casa*


Con le mani tengo
quella sbarra

Ce l'avevo addosso
sulle spalle

Poi l'ho spinta in alto
Con le mani

Con le mani posso
Fare lo squat

Far provare nuove posizioni
Fare proprio tante, ripetizioni

E' un lavoro di mani
questo training
Con le mani posso
Fare lo snatch

Le mie mani cosi', all'improvviso
Le mie mani cosi', all'improvviso

Prendon quella sbarra
ma che male che fa.



Buona giornata.

Grazie Pri'!!! :)

Eh, ho provato proprio domenica a impugnare il bilanciere e... dolore, soprattutto a destra. Stanotte è andata meglio, ma ancora non va. Per questo non ho toccato pesi negli ultimissimi giorni.

Non mi parlate di zucchero, è un periodo difficile con i dolcificanti.

Come mai, Fili? Che succede?

Mi riferivo al sacco di maltodestrine :D

Aaah ok! È che per me i dolcificanti sono quelli di sintesi e la stevia, per quello non capivo :D

Sebastian ha più o meno sempredormito tutta la notte (21.00/06.00 per esempio), se si escludono le coliche e il primo mese. Da un po'di tempo si sveglia per mangiare. Da 5 notti la cosa è sistematica. Stanotte due volte, all'una (poppata)e alle 4 (non riusciva a riaddormentarsi, non era fame). La cosa è provante a livello fisico per me, che già dormo poco e mi riaddormento dopo minimo un'ora dal suo riaddormentamento.

Due sere fa l'ho portato al ps con i miei genitori, piangeva sempre più forte e poi ha vomitato tutto il latte dell'ultima poppata. Era una colica, di quelle che lui ha tanto avuto ma che dovrebbero sparire al compimento del terzo mese. E lui ne ha tre e mezzo abbondanti. E gli stavo dando sempre le goccine, anche se a scalare. Ho ricominciato a dargliene di più, insieme a dei fermenti lattici specifici.

Il risultato è che il mio intestino sta praticamente ce il pre gravidanza in modo ormai stabile, stamani diarreaccia (ovviamente non mi sono svuotata bene e ho dolore a pancia e testa), non dormo e non mi aspettavo questa regressione del bimbo.

Sto mangiando meno da un po' di giorni, non mi va proprio. Ho costantemente mal di testa per via dell'intestino.

Alle mani ho una infiammazione, mi sono fatta vedere, ma ho le altre tensioni a schiena e collo, pure.
Dovrei usare poco le mani, ma per esempio l'altra sera al ps ho tenuto molto in braccio Sebastian e ieri mattina avevo molto dolore. Fosse facile...

Stamani mi potrei allenare, corsetta o qualcosina al rack con impugnatura non ohs (che stretcha troppo l'articolazione che mi fa male), ma, mi dispiace, non me la sento. Sto facendo passi indietro invece che avanti, ma non è il caso di forzarmi, devo essere il più possibile presente e lucida per Sebastian.

Da qualche notte Sebastian sta dormendo meglio. Ieri vaccino (fino all'ottavo mese, ogni mese una o due punturine), è stato più letargico e un po'più irritabile, anche oggi, sempre nel pomeriggio.

Stamani, prima che l'intestino mi tenesse al bagno un'ora e dieci (lasciandomi peraltro come sempre con mal di testa e mancato totale svuotamento), sono riuscita a fare un mini wo.

Le mani vanno meglio, cerco di evitare l'estroflessione del pollice, perché è quel movimento che fa persistere l'infiammazione. Quindi niente OHS, per lo meno con peso.
Le ginocchia ancora mi danno fastidio, eppure io sono sempre stata un' "accovacciatrice", ogni giorno l'ho sempre fatto senza problemi. Boh, sarà il post gravidanza...

Mini WO 3rd October, Stacco

- Riscaldamento 2km corsa all'aperto
- OHS 3*10@manico di scopa
- Squat 3*5@20kg

- Stacco 3*6@40kg
- Stacco 4*4@45kg

- Stretching

Che fatica...

Stamani stavo male, sentivo intestino ingombro ma non riuscivo a far nulla. Da lì mal di testa e pancia, as usual. Ho però fatto uno sforzo e mi sono allenata.

Sebastian ha avuto una nottata difficile, questo può aver contribuito. Oggi pomeriggio sono riuscita ad andare al bagno, gas e feci assolutamente non formate (unico sgarro rispetto ai cibi consolidati, 10g burro di arachidi due gg fa... E comunque l'ho via via sempre mangiato. Come la zucca.) mana csua dei malesseri di Sebastian ho dovuto fare in più tappe, cioè più tappe rispetto alla norma. Ora sto così così.

WO 6th October, Stacco

- Riscaldamento 2km corsa all'aperto
- OHS 3*10@manico di scopa*
- Squat 3*10@20kg

- Stacco 6@40kg
- 5*5@45kg

- Stretching


* Le mani oggi, la dx soprattutto, mi davano fastidio

Comunque ieri al supermercato ho visto che hanno rimesso le radici amare. Evidentemente sono una delle poche cose che sono rimaste per davvero stagionali (il resto ormai lo trovi tutto l'anno).
Magari entro la fine dell'autunno-inverno riesci finalmente a trovarle anche nelle tue zone :p

Ancora radici amare qui nulla.

Ho mangiato un po'di zucca ieri, oggi sto male come sempre.

Lunedì camminata in salita, quella che faccio sempre via via, i 3.2km al 6.7% di dislivello. Lorenzo aveva Sebastian nel marsupio e io ho fatto qualche metro di corsa in qua e in là. Ho anche preso una salita breve che taglia 200m per arrivare in piazza, che mi ha cotto le gambe. Sono 150m o ppco più, gli ultimi 30 li ho fatti camminando.

Stamani fatto la stessa camminata, ma da sola con sebas nel marsupio, quindi con almeno 7.5kg di sovraccarico (7 di figliolo :D ); mia mamma non poteva venire a guardarmi Sebastian, ma anche avessi badato io a lui in giardino durante un wo, non ce l'avrei fatta. Stanotte tre risvegli con mini pappe, stamattina vedevo gli unicorni. Anche ora mi sento un po'sballata, mentre il signorino gioca beato nella sua palestrina!

Ovviamente era Sebastian, quando scrivo al cellulare spesso faccio casino.

Stamani la solita camminata in salita, Lorenzo con Sebastian nel marsupio e io ho per un po' corso e per un po' camminato. Le mani ancora mi danno problemi. in generale non sono ancora in forma, vuoi per il sonno, vuoi per 'sti tendini, vuoi per la pancia, vuoi per la gestione del bimbo. Prendo quel che viene.

Stamani mini wo, più mini del solito, mi sa. Ho iniziato il riscaldamento in casa, mentre aspettavo che arrivasse mia mamma per dare un occhio a Sebastian durante il mio "allenamento".

Ultimamente, come ho scritto più volte, le energie sono quelle che sono, inoltre ancora basta una notte con più risvegli del bimbo per togliermi molte forze e lucidità. Tra l'altro mi sono resa conto che sto mangiando meno da un po'di tempo e sembra che io abbia pure perso peso. Si tratta di circa un paio di kg dal peso pre gravidanza, e non so quanto siano qualitativi...


Mini wo 19th October, stacco

- Riscaldamento 100 air squat
- Piegamenti sulle ginocchia 4*6
- Plank 1 minuto, plank 30 secondi

- Squat 3*10@20kg
- Stacco 8@40kg
- Stacco 6@45kg
- Stacco 4*4@50kg

- Stretching

Ho riprovato la posizione OHS, ma le mani ancora danno molto fastidio, come prevedibile.

Auguri!