Nettun da inverno a estate

[Nettun]

ah 80% perfetto allora mi regolo anche io cosi shade!!!

comunque l'allenamento è massacrante davvero ieri non davo cosi tanto peso alle tue parole riguardo la difficoltà eheheh
mammamia d'estate non è fattibile secondo me xD ahahahha

grazie ragazzi gentilissimi ^_^

[Nettun]

abbastanza sdrenante come allenamento x_x

Mercoledì

Stacco 4x8 @ 86kg 70%
leg curl 3x5
lento con manubri 4x6
tricipiti lottatore 5x10
bicipiti curl concentrato 5x6

[Shade]

Ciao Nettun, evita di fare ripetizioni continue, riappoggia sempre e poi riparti, non so perché ma ho l'impressione che afferri male il bil come facevo io all'inizio, ovvero tenendo il bil alla base delle dita invece che al centro della mano... Ma non riesco a vedere bene......
Cosa importantissima accelera al massimo e non ruotare la testa quando sei in esecuzione

[gian90]

3x5 di leg curl, hai voglia di romperti?

[Nettun]

@gian
non era 3x5 il leg curl nella scheda? al posto del ghr

@shade

ok allora la prossima mi fermerò di più :/ per la testa mi è venuto di ruotarla x controllare se stavo in posizione eretta


grazie ragazzi

[Nettun]

Venerdì

Panca 4x8 56kg
Squat 4x8 84kg
Bulgarian squat 3/4x15 bw
Spinte manubri 5x10
Chin Up 6x4
Rematore 4x6
bicipiti (curl martello) 5x8



è stato qualcosa di massacrante nello squat stavo cedendo e nelle ultime serie non ce la facevo proprio più

[Nettun]

domani mi aspetta una giornatina di cardio

[Trokji]

Cardio? ma quindi l'hai inserito..? come mai? cosa farai di preciso? ?

[Nettun]

1 ora di camminata veloce sul tapis roulant oggi

ho inserito una volta a settimana il cardio
quindi

4 giorni di allenamento
3 di pesi e l'ultimo sabato faccio cardio


1 ora tapis
e una sessioncina di addominali da 15 minuti a fine cardio
che ne pensi?

[Trokji]

Penso che non è molto.. però per iniziare va bene! eventualmente poi aumenti un pochino pian piano (la frequenza perlomeno dico perché 1Xweek è un po' poco)

[Nettun]

ahhh

sisi la frequenza è pochina

una volta a settimana un oretta però per me che non sono abituato
sarà gia abbastanza xD

[Trokji]

xD xD si può essere così xD
Lol

[Nettun]

comunque oggi ho
fatto

tapis roulant 60 minuti spaccati
372kcal bruciate

piu sessioncina di addominali a istinto
da 20 minuti


per sfizio sto provando la sinefrina e devo dire che adesso riesco a stare piu lucido a scuola sembra su di me annulli del tutto il senso della fame
quando vado a scuola verso le 11 iniziavo a sentire lo stomaco pregarmi di ingerire qualcosa e faceva male

mentre da quando la sto provando gli stimoli della fame sono del tutto assenti e riesco a rimanere piu lucido
è piacevolissima come cosa :P

[Trokji]

Vai Nessùn..spacca tutto!!!
ottimo addominali ad istinto
Non fissarti sulle kcal, i tappeti danno valori assai indicativi.. poi sono 1000 i parametri.. casomai tieni solo il tempo oppure meglio tempo/velocità/pendenza.. poi ora il tempo è migliorato, volendo se ne hai la possibilità puoi fare anche qualcosa all'aria aperta che come cardio può essere meglio rispetto al tappeto o alla cyclette.. compatibilmente con le condizioni dell'ambiente nel quale vivi

[Nettun]

Originariamente inviato da Trokji

Vai Nessùn..spacca tutto!!!
ottimo addominali ad istinto
Non fissarti sulle kcal, i tappeti danno valori assai indicativi.. poi sono 1000 i parametri.. casomai tieni solo il tempo oppure meglio tempo/velocità/pendenza.. poi ora il tempo è migliorato, volendo se ne hai la possibilità puoi fare anche qualcosa all'aria aperta che come cardio può essere meglio rispetto al tappeto o alla cyclette.. compatibilmente con le condizioni dell'ambiente nel quale vivi

ahhahaahah

grazie tronki :P

vabè 1 ora di tapis a pendenza zero ieri perchè a correre in pendenza la vedo ardua

all aria aperta non so... qui c'è smog c'è tutta schifezza poi non ci son parchi per correre... boh poi pantofolaio come sono... xD