Nettun da inverno a estate

[Acid Angel]

Per la corsa considera in media un valore di consumo energetico di 1 kcal per kg di peso corporeo per ogni km percorso indipendentemente dalla velocità.

Pesi 100kg (esempio)? Ok, corri un km e bruci 100kcal.

[Nettun]

Originariamente inviato da Acid Angel

Per la corsa considera in media un valore di consumo energetico di 1 kcal per kg di peso corporeo per ogni km percorso indipendentemente dalla velocità.

Pesi 100kg (esempio)? Ok, corri un km e bruci 100kcal.

interessante quindi in teoria io peso 86 kg ho corso x 5 km quindi ho bruciato 300 e passa kcal.... mmmmh interessante grazie aailf

[Nettun]

motherfucking rampage! lol

st'allenamento pensavo sarebbe stato sfiancante invece nello squat e nella panca mi sentivo stranamente più forte! bah che strano :/
sarà perchè nello squat ho usato la cinturozza vecchia di pelle di mio padre di 15 anni fa xD
squat 90kg 75% 3x6
panca 60kg 70% 3x6 ( xke il massimale come mi hai detto tu spike non era valido quindi sto sempre 5% in meno rispetto a stacco e squat)
parallele 5x5
alzate laterali 3x12
alzate a 90 4x8

oggi so riuscito a fa solo questo
troppa gentaglia x_x

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Nettun

oggi so riuscito a fa solo questo
troppa gentaglia x_x

Io direi che sei riuscito a fare solo quello perche' hai cazzeggiato troppo. Due minuti e mezzo di video. Trenta secondi per piazzare il telefono. Trenta secondi per aggiustarsi la cintura. Trenta secondi per fare le facce da duro allo specchio. Trenta secondi per giocare con l'iPod. Altri trenta secondi di facce allo specchio. Qualche secondo di pose. E alla fine, venti secondi di squat.

Motherf***r ... don't make me laugh.


Buona giornata.

[Acid Angel]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Io direi che sei riuscito a fare solo quello perche' hai cazzeggiato troppo. Due minuti e mezzo di video. Trenta secondi per piazzare il telefono. Trenta secondi per aggiustarsi la cintura. Trenta secondi per fare le facce da duro allo specchio. Trenta secondi per giocare con l'iPod. Altri trenta secondi di facce allo specchio. Qualche secondo di pose. E alla fine, venti secondi di squat.

Motherf***r ... don't make me laugh.


Buona giornata.

Non fa' una piega. Ogni tanto Nettun dovresti forse essere meno euforico (non sei The Bride di Kill Bill ), meno condizionato da chi ti sta intorno (o non accampare quello come scusa... magari semplicemente non ti faceva voglia di allenarti. Non sei un robot, capita eh... ) e concentrarti... ne va' di tutto il tuo percorso.

Coraggio Fede...

[spike]

butta quella cintura

[gian90]

Non sarebbe meglio bruciarla, giusto per essere sicuri?

[Doc]

Dai, è la cintura di suo padre, e poi sempre meglio di niente!

[Trokji]

Possibile che se uno non ha una cintura della titan omologata da 200 euro non sia degno di alienarsi? poi è di suo padre (la verità è che sono tuo padre Luke)!!!
Vai Nessùn che hai già un ottimo squat, se continui così riuscirai a sollevare il mondo squattando!!!

[Doc]

Originariamente inviato da Trokji

Vai Nessùn che hai già un ottimo squat, se continui così riuscirai a sollevare il mondo squattando!!!

(Stranamente) sono d'accordo con Trokji

[MAXBRINDISI]

in effetti devi essere più concentrato sopratutto quando fai squat, ti agiti troppo quando stai per cominciare (forse lo fai per caricarti), per quanto riguarda l'esecuzione io la farei un pò più lenta (sopratutto la discesa) e non distendere completamente la gamba quando risali
PS: mi piaceva di più la tua vecchia firma: "non vado in palestra per parlare con gli altri ... non mi piace chi lo fa.. " qualcosa del genere... com'era?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da MAXBRINDISI

ie non distendere completamente la gamba quando risali

Non che sia la cosa piu' importante, ma per chiudere lo squat in maniera legale le gambe vanno stese.

Buona serata.

[MAXBRINDISI]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Non che sia la cosa piu' importante, ma per chiudere lo squat in maniera legale le gambe vanno stese.

Buona serata.

bah questioni di opinioni secondo me se non stendi completamente la gamba il quadricipite rimane in tensione e l'articolazione non ne risente

[Doc]

Originariamente inviato da MAXBRINDISI

bah questioni di opinioni secondo me se non stendi completamente la gamba il quadricipite rimane in tensione e l'articolazione non ne risente

No, non è una questione di opinione, in gara se non serri le gambe a fine alzata , la stessa alzata non è valida.

Poi può non fregare nulla ed è un altro discorso, però bisognerebbe anche valutare la sollecitazione che il ginocchio subisce non serrando le gambe.
Dovrei andare a ristudiare un po di biomeccanica che al momento non ricordo.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da MAXBRINDISI

bah questioni di opinioni secondo me se non stendi completamente la gamba il quadricipite rimane in tensione e l'articolazione non ne risente

Sull'opinabilita' della questione ti ha gia' risposto Doc.

Quanto allo sforzo articolare, il ginocchio non ha alcun problema a mantenere una posizione a gamba tesa, come testimoniato quotidianamente da migliaia di persone che aspettano il bus stando in piedi, senza alcuna conseguenza dannosa.

Vero, nessuno di porta un bilanciere sulle spalle, ma e' altrettanto vero che a portare il bilanciere sulle spalle ci si arriva per gradi, dando quindi tempo all'articolazione di adattarsi.

buona serata.