Il diario di Giuseppe alias peppins dal 03/11/2010

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non pensare alla spiaggioa. Perdi peso lentamente...3-4 etti la settimana e quì devi essere bravo a regolarti con la dieta. Per quanto riguarda l'allenamento dai un occhio quì Come allenarsi con i pesi? - RawTraining.eu

[peppins]

Allenamento di oggi 20/04/2011 - settimana 2 pre-test massimali
Ho eseguito la sessione 2 come segue:

Stacco: 6@52kg, 5@72kg, 4@82kg, 3@102kg, 2x112/117/122/127kg.
Nelle doppie ho incrementato di 5kg alla volta, facendo delle pause di 1'30". Bella tosta l'ultima serie ma l'ho effettuata senza arrivare al cedimento.
Military Press: 4x4@38,5kg.
Esecuzione dinamica. Pause di 1'.
Curl bil. diritto: 5x8@28,5kg.
Stancante l'ultima serie. Pause di 1'.
Addominali: 5x13@5kg.
Pause di 1'.

Note generali: Sessione soddisfacente.

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Originariamente inviato da spike

non pensare alla spiaggioa. Perdi peso lentamente...3-4 etti la settimana e quì devi essere bravo a regolarti con la dieta. Per quanto riguarda l'allenamento dai un occhio quì Come allenarsi con i pesi? - RawTraining.eu

Spiaggia?? E chi ci pensa! Mi figlia nascerà a fine luglio
Grazie mille per il link, l'articolo è veramente interessante ed è perfetto per un principiante come me però, non riesco a capire una cosa, in che modo posso far coincidere la mia necessità di perdere il grasso accumulato con i tre STEPS descritti nell'articolo? Solo modificando la dieta?