Il diario di Giuseppe alias peppins dal 03/11/2010

[peppins]

Originariamente inviato da GiorgioSV

sembri quasi piu muscoloso in quelle in boxer bianchi

Ma dai, secondo me è impossibile dopo 3 mesi vedere delle differenze; basta un effetto luce-foto a sfalsare tutto.

E poi nelle foto sembra che alzi la gabbia toracica...

Forse mi sarei aspettato qualcosa in più di braccia e spalle, ma niente di più.

Continua cosi e non scoraggiarti...

Grazie per confortarmi ma, come ho scritto nel post in risposta a skjzzo82, se ho messo 6 kg da novembre a oggi, dove stanno?? tutta panza??
Che significa "e poi nelle foto sembra che alzi la gabbia toracica"?

[peppins]

Ricarico le foto delle gambe, nel post precedente una foto è stata cancellata.

[GiorgioSV]

Originariamente inviato da peppins

Che significa "e poi nelle foto sembra che alzi la gabbia toracica"?

alzi la gabbia toracica e tiri dentro la pancia...si vede.

Al massimo dovresti indurire gli addominali.

Le foto sono sbagliate secondo me. Petto e abs non sono valutabili.
Gambe ok, ma lo erano già prima.

6 kg ? ma sei matto ? secondo me devi definire...

va da sè che i cambiamenti su un corpo di 40 anni sono ben diversi che su un corpo da 25...

[peppins]

Originariamente inviato da GiorgioSV

alzi la gabbia toracica e tiri dentro la pancia...si vede.

Al massimo dovresti indurire gli addominali.

Le foto sono sbagliate secondo me. Petto e abs non sono valutabili.
Gambe ok, ma lo erano già prima.

6 kg ? ma sei matto ? secondo me devi definire...

va da sè che i cambiamenti su un corpo di 40 anni sono ben diversi che su un corpo da 25...

Ok adesso ho capito ed è esattamente quello che ho fatto nella foto. Le prossime le farò come dici tu.
Ad essere sincero, quest'anno ho deciso di non fare definizione ma continuare a mettere massa anche nei mesi estivi (mi nascerà una bimba a luglio e quindi niente mare...). Per il momento continuo con questa dieta e con la scheda nuova per un altro paio di mesi e poi farò il punto della situazione ben consapevole comunque che a 40 anni metabolismo, ipertrofia e livelli ormonali non sono più come quando ero ragazzo.

[peppins]

Allenamento del 31/01/2011 - settimana 7x5 con aumento pesi
Ho eseguito lo schema A.

NOTA: da questo post, aggiungo anche il peso dei bilancieri che fino ad oggi non avevo tenuto in considerazione. Nella palestra dove mi alleno, usano quelli della Tecnogym e mi hanno detto che il dritto corto e quello EZ pesano 8,5 kg mentre quello dritto lungo pesa 12 kg

- Squat 7x5 @ 77 kg (+ 5 kg)
- P/piana 7x5 @ 58,5 kg
- Parallele 7x5 @ 7x5
- Rematore 7x5 @ 53,5 kg
- Calf in piedi 7x5 @ 100 kg (+ 10 kg)

[peppins]

Allenamento del 02/02/2011.
Ho eseguito lo schema B.
- Stacco 7x5 @ 81 kg
- Lento avanti 7x5 @ 33,5 kg (2,5 kg)
- Trazioni 7x5 @ 6x3 + 1x2
- Curl bilanciere 7x5 @ 33,5 kg (2,5 kg)
- Crunch 5x10 @ 5x12

[peppins]

Allenamento del 04/02/2011.
Ho eseguito lo schema A.
- Squat 7x5 @ 82 kg (+ 5 kg)
- P/piana 7x5 @ 62 kg (il peso del 31/01 era errato, il bil. è di 12 kg)
- Parallele 7x5 @ 7x5
- Rematore 7x5 @ 53,5 kg
- Calf in piedi 7x5 @ 100 kg

[peppins]

Allenamento del 07/02/2011 - inizio scheda 5x5.
Ho eseguito lo schema B.
- Stacco 5x5 @ 81 kg
- Lento avanti 5x5 @ 33,5 kg
- Trazioni 5x5 @ 2x5 + 3x3
- Curl bilanciere 5x5 @ 33,5 kg
- Crunch 5x10 @ 5x13