puoi sicuramente perdere peso.
per quanto riguarda la composizione corporea senza fare attività fisica diventa un po' difficile

In effetti di questo me ne sono reso conto personalmente poiché parte della massa muscolare è diminuita ma, diversamente non potevo fare e non me ne rammarico più di tanto.
Un dubbio però mi resta, in passato mi è capitato di alimentarmi in maniera scarsa, più o meno come adesso e senza la possibilità di allenarmi (...il primo figlio :D). Persi peso ma l'adipe su adome, fianchi e petto mi rimase. Perché non riesco a toglierlo?? Questo non l'ho mai capito!

è normale perchè il corpo lascia una riserva di grasso in caso di carestia, ragiona come se tu fossi l'uomo delle caverne.
L'unico modo per perdere grasso è perdere tantissimo peso ma così tanto che il corpo non ti farà più perdere massa magra per non compromettere le tue funzioni motorie standard.
Se lo standard è la sedentarietà devi arrivare a livelli da biafra, se lo standard è una frequente ed intenza attività fisica allora manterrà una maggior muscolatura

Grazie Spike, come sempre sei molto chiaro. Non mi resta che cercare di tornare in palestra il prima possibile!
Ciao.

Ciao Spike, come stai?
Un rapido messaggio per dirti che, nonostante abbia una tantissima voglia di tornare ad allenarmi, gli impegni di lavoro in primis (con questa crisi lavoro fino alle 8 di sera per cercare di "rimanere a galla") e poi quelli di casa con i due bimbi, me lo impediscono. Ogni mese spero che quello successivo sia quello buono per riprendere ma non è così :(.
Comunque, come avevi previsto, la massa magra è la prima che ho perso, il tono muscolare di gambe e braccia è diminuito molto, mantengono un certo volume i dorsali. Continuo ad alimentarmi con moderazione al fine di non ingrassare (almeno questo :rolleyes:), sabato mi sono pesato ed ero 80,6 kg.
Saluti e a presto,
Giuseppe