Mezza sega.














:D Cazz vuoi condizionarti in una manciata di allenamenti? Poi se molli subito perdi il poco condizionamento guadagnato, per ricominciare la prossima volta....sarai mica un infausto fautore del BIIO??

sei mesi sono troppi ma tre-quattro settimane ci vogliono tutte prima di trarre le conclusioni ;), a meno che tu non abbia fatto la tua scelta prima ancora di iniziare :rolleyes:

uuuuuuuuuuuuuuuu frecciate clamorose al nostro veleno!

Questa è la mia risposta:

wo di oggi; sono arrivato in sala pesi con questo atteggiamento mentale:



Quindi

squat medio: 5x5x60cc

panca media: 5x5x54cc

trazioni: 5x2xbw


stop

E VAI !!!

NON HAI MOLLATO, GRANDE :)

Sei più forte tu di quattro dischi di ghisa...

Scusa la mia ignoranza ma cc cosa significa (copia carbone, controcaxxi)?

CC sta per cocozze.

:D:D:D

Eh, ho tirato fuori la bestia!

:D

Finora non ho scritto nulla , ma sei pur sempre un karateka , non puoi "mollare" ;):cool:

wo di oggi:

HIIT, 20', treadmill.
Molto bene, zero doms da ieri, buone sensazioni, pesantezza solo nell'ultimo quarto.

Mi sono allenato tardissimo. Ne ho approfittato per collaudare a mio rischio e pericolo un nuovo gingillo per rendermi la vita più facile, un piccolo timer ciclico che cambia da solo la velocità del tappeto agli intervalli previsti (la macchina è vecchiotta, non ha programmi altrimenti impostabili), così ho corso con la console smontata e una cascata di fili volanti tipo cantiere in allestimento. Sembra che il dispositivo, ricavato da uno schemino trovato su un blog e realizzato al costo di pochi centesimi funzioni egregiamente, per cui non mi resta che rendere i collegamenti definitivi, e qui temo che le cose andranno un pò per le lunghe...in pratica tra un cazzo e l'altro 'sto povero treadmill è mezzo aperto da almeno tre-quattro anni a questa parte...

Vabbè, era tanto per tediarvi.

:D

wo di oggi:

stacco 5x5x98cc
panca stretta 5x5x50cc

Lo stacco è stato di nuovo sofferto; non mi è piaciuto granchè, a livello di sensazioni, anche se a rivedermi nei video non è sembrato poi così sporco. Non so perchè ma sento di più il carico ultimamente, mi pare di faticare il doppio...sarà la vecchiaia...

La panca buona, forse avrei potuto aggiungere qualche kilo ma ho preferito così, fermo quasi inesistente, buon ritmo.

Avrei postato volentieri i video che ho perso tempo a girare se non fosse per il fatto che a Youtube adesso gli è sgrillettato di collegare obbligatoriamente l'account con quello di gmail, di cui chiaramente non ricordo più la password non usandolo dal paleolitico circa, così cercare di resettare la password è diventata un vero e proprio ginepraio dal quale non sono riuscito ad uscire; come non bastasse la linea adsl si è messa a fare capricci, e la connessione cadeva un minuto sì e l'altro pure...

Diciamo che non è stata serata.

E vaffanculo di cuore a Google/Youtube.

sembra che sono riuscito a venirne a capo...

stacco, 1° serie

YouTube - stacco del pensionato

stacco ultima serie

YouTube - stacco del pensionato 2


panca 1° serie

YouTube - panca del pisciazza 2

panca ultima serie

YouTube - panca del pisciazza

comunque vaffanculo a Youtube ugualmente.

ha ha ha:D

dai caxxo!:D

cmq nello stacco sei sempre frettoloso a partire, rischi di scomporti.. più i pesi "pesano" più tempo ci vuole a farli partire (per generare forza sufficiente) quindi se non impari ad "aspettare" che partano ti scoponi;)
cerca di essere imbestialito dentro (come da foto) ma calmo fuori



p.s. dovresti cercare una soluzione per... quella pancia.

































:D

Maledetto barbone...:D

Attenzione: Wo di oggi, LIIT, 20' treadmill. Niente da segnalare.

@Gianlucane: quando dici che sono frettoloso, intendi dire che aspetto poco tra una ripetizione e l'altra, oppure che è troppo veloce il movimento di alzata in sè??

...mi "scopòno"??? ....ma...scopone scientifico? :D:D:D


ma quale cazzo di foto??? :confused::confused::D:D

Gianlucane, nel mio diario, SVEGLIA!!!!!!!!!!