Diario di Alx!

[Alxander]

adesso finisco questo mese e da ottobre inizio a fare massa!

Già che ci sono vi chiedo, secondo voi che morfotipo sono?

[Doc]

Originariamente inviato da Alxander

Già che ci sono vi chiedo, secondo voi che morfotipo sono?

... lascia stare,... MAGNA E SPIGNI!

Scherzi a parte, io adesso sono 66,5 kg ma ho deciso di cominciare a salire, nel prossimo mese salirò solo di un kg per una garetta, ma poi ho intenzione di arrivare almeno a 75kg.
Facciamo a gara!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Doc

ma poi ho intenzione di arrivare almeno a 75kg.

Occhio a tutto quel peso Doc, non vorrai mica dover cambiare il guardaroba ?

:-)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Alxander

Già che ci sono vi chiedo, secondo voi che morfotipo sono?

Non che la mia opinione conti molto, ma secondo me hai ben altre cose di cui preoccuparti. Per esempio, mettere su un bel po' di peso.

[effect]

Military press... al multipower... e in più... IN PIEDI?
E quanto è alto sto multipower?

Comunque mai più questo tipo di uso.

Meglio in piedi con bilanciere (libero).

[Alxander]

Originariamente inviato da effect

Military press... al multipower... e in più... IN PIEDI?
E quanto è alto sto multipower?

Comunque mai più questo tipo di uso.

Meglio in piedi con bilanciere (libero).

di solito lo faccio da seduto col bilanciere ma oggi era pieno di gente ed erano tutti presi... quindi mi sono arrangiato però ho notato che è scomodissimo

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Alxander

di solito lo faccio da seduto

Wrong again !
La military si fa in piedi col bilanciere.

[Alxander]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Wrong again !
La military si fa in piedi col bilanciere.

dalla prossima volta lo farò! se trovo il modo di tirare su il bilanciere

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Alxander

dalla prossima volta lo farò! se trovo il modo di tirare su il bilanciere

Non puoi metterlo sul rack dello squat ?
Oppure, hai un'ottima scusa per imparare il Power Clean.

[effect]

Dai, dalla prossima volta lo farai solo con il bilanciere libero!

[spike]

allenati, aspettando i tempi e i carichi del braccio più debole...nel medio termine le cose miglioreranno

[Alxander]

wo 12/10

panca piana 3x5 50 kg, si sentono ma sono riuscito senza troppi problemi
Parallele tricipiti 5x5 tutto ok, però sento lavorare molto spalle e pettorali, è normale?
rematore 3x5 47,5 tutto ok
addominali
crunc con sovrappeso 10 kg 4x15 poi sto facendo da 2 settimane gli 'addominali in 8 minuti'

[Alxander]

Oggi mi sono allenato di mattina a stomaco vuoto (per esigenze di lavoro) premesso ciò

military press 3x5 37.5 molta fatica ma sono riuscito a fare tutto (soprattutto a mettermi in posizione)
trazioni 5x5 tutto ok ultima serie faticosa
curl con bilanciere ez 4x8 27.5 kg ultima serie faticosa

appena tornato a casa ho avuto qualche conato di vomito, può essere a causa dello stomaco vuoto?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Alxander

Oggi mi sono allenato di mattina a stomaco vuoto (per esigenze di lavoro)

Se non sono indiscreto, di che lavoro si tratta, che ti obbliga a saltare colazione ?

[Alxander]

la mattina faccio colazione raramente perchè mi mette lo stomaco sottosopra quindi vado in palestra sempre il pomm o cmq dopo pranzo, stamattina lavorando di pomm sono andato in palestra di mattina