Diario - Lorenzo -

Baiolo Karonte · 09-06-2012, 01:42 AM

ps dai un occhio al 3d sulla mobilità, nel mio sito ho messo video di al uni ex che ti potrebbero essere utili

Baiolo Karonte · 09-06-2012, 08:32 PM

prova l'esercizio (quello che ti da maggiori risultati) con un piccolo manubrio o altro tipo di peso in mezzo alle ginocchia e fammi sapere.

**Lorenzo** · 12-06-2012, 01:35 PM

ciao dani ricevuto
oggi andrò in pale, ieri sono arrivato tardi e nn sono riuscito a fare stretching.

segnalo una cosa. le sensazioni generali sono confortanti. ma, sabato ho fatto un matrimonio..quindi diciamo 8 ore essenzialmente in piedi con macchina fotografia al collo o in mano e a tratti con lo zaino ma direi che i tratti x cui ho portato lo zaino sulla schiena sono trascurabili.
i fattori da considerare secondo me sono:
- macchina in mano /al collo (diciamo da 1.5kg fino a 2,5kg a seconda della lente)
- l'essere stato in piedi.

sta premessa x dire: alla sera a casa, mi sono abbassato x raccogliere una cosa (ovviamente piegato ginocchia in condizione di iperestensione che faccio ormai automaticamente) e avevo male, avevo la mia classica sensazione del "blocco" latente...poi è passato.

andando a memoria non è la prima volta che ho queste sensazioni o post camminate lunghe o post essere stati in piedi o post macchina in mano/collo x tot ore...
io francamente non so più cosa fare xkè se devo anche limitare questo, cristo...

zac · 12-06-2012, 02:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

io francamente non so più cosa fare xkè se devo anche limitare questo, cristo...

non abbatterti lorenzo, tieni duro

purtroppo non so cosa dirti o come aiutarti ma adesso passa di qua super spike e ti rifila una serie di esercizi ampio buffer mai a cedimento che ti fanno tornare nuovo

ciao

Acid Angel · 12-06-2012, 03:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

ciao dani ricevuto
oggi andrò in pale, ieri sono ho queste sensazioni o post camminate lunghe o post essere stati in piedi o post macchina in mano/collo x tot ore...
io francamente non so più cosa fare xkè se devo anche limitare questo, cristo...

C'è da dire, magari dico una c@zz@t@ colossale o cmq qualcosa che non ti aiuta, che il 99% delle persone ha mal di schiena dopo aver camminato o essere stata in piedi 8 ore, e senza portare pesi (e la macchina, si sa, è pure un peso "sfavorevole", non è distribuito). Io stessa, a seconda delle scarpe che ho, dopo molte ore in piedi o a camminare ho male o ai piedi o alla bassa schiena. Nel tuo caso può essere un'accentuazione di una cosa cmq statisticamente normale, dovuta
- ai nuovi stimoli degli esercizi di mobilità articolare
- al tuo problema che cmq negli anni naturalmente (se tu non lo contrastassi come stai facendo) tenderebbe a farti stare peggio. In fondo a 15-20 anni è diverso rispetto a...

POCO PIU' DI TRENTA!!! AHAHAH!!! CREDICI SI'

(ovviamente ho scritto l'ultima ilarità solo per sdrammatizzare.)
Sai che sono disposta a massaggiarti la schiena se servisse a darti sollievo, e a portare i tuoi pesi, finché esaleremo l'ultimo respiro (E vorrei sta' a vede'... brucio calorie così!!!

:*:*:*
QueenV

Baiolo Karonte · 12-06-2012, 04:13 PM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

ciao dani ricevuto
oggi andrò in pale, ieri sono arrivato tardi e nn sono riuscito a fare stretching.

segnalo una cosa. le sensazioni generali sono confortanti. ma, sabato ho fatto un matrimonio..quindi diciamo 8 ore essenzialmente in piedi con macchina fotografia al collo o in mano e a tratti con lo zaino ma direi che i tratti x cui ho portato lo zaino sulla schiena sono trascurabili.
i fattori da considerare secondo me sono:
- macchina in mano /al collo (diciamo da 1.5kg fino a 2,5kg a seconda della lente)
- l'essere stato in piedi.

sta premessa x dire: alla sera a casa, mi sono abbassato x raccogliere una cosa (ovviamente piegato ginocchia in condizione di iperestensione che faccio ormai automaticamente) e avevo male, avevo la mia classica sensazione del "blocco" latente...poi è passato.
perfetto, ci sta tutto. 8 ore in questa condizione non sono poche per nulla. l'importante è che hai avuto quella sensazione e che il blocco poi non è realmente avvenuto. quando sei sul "chi va là" ti consiglio di stenderti ed eseguire subito (quando puoi, magari non al matrimonio) l'esercizio che ti è più utile.

prova poi con il suggerimento che ti ho dato e fammi sapere com'è andata nei giorni successivi.

andando a memoria non è la prima volta che ho queste sensazioni o post camminate lunghe o post essere stati in piedi o post macchina in mano/collo x tot ore...
io francamente non so più cosa fare xkè se devo anche limitare questo, cristo...

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**Lorenzo** · 12-06-2012, 04:13 PM

ehehe grazie del passaggio zac !:-)

QuinVi, dai i farò massaggiare allora

;-)

Una nota: ho messo il feedback dei dolori più che altro a livello informativo ma escludo un legame con gli esercizi di stretching.

Baiolo Karonte · 26-06-2012, 01:54 AM

ti faccio il riassunto così hai tutto sotto le mani e puoi rileggere.

ora è il momento di provare a riniziare a spingere un po ma sempre con cautela.

voglio che provi questo

WARM UP con i tuoi soliti esercizi di mobilità 10 minuti massimo poi fai questo test

split squat 1 manubrio su arto controlaterale

inizia con la gamba dx avanti, fai 3-4 reps e poi ti testi

ripeti lo stesso con la gamba sx

poi provi 1 di questi esercizi

aggiungi anche un side bend

e fai lo stesso
3-4 reps per lato e poi ti testi alla fine dell'esecizio.

prendi solo l'esercizio che ti da miglioramenti o cmq non ti causa peggioramenti e casomai solo da uno dei 2 lati e quello sarà il tuo esercizio di allenamento..

esegui 5-6 serie da 5-6 movimenti, bufferati e precisi

**Lorenzo** · 29-06-2012, 09:53 AM

Dani,
grazie! ;-)

Lo split squt l'ho provato con un kettlebell da 8kg.
Credevo mi avrebbe dato fastidio alle ginocchia e invece diciamo che è andata bene. ho fatto 3 serie da 10.

Ai cavi invece ho provato il taglialegna che ha la sua fierezza.

Poi naturalmente stretching che è andato proprio bene questa settimana. Un altro progresso notato è proprio il miglioramento dello sblocco della parte bassa della schiena perchè quando sono piegato verso terra riesco a portare la testa maggiormente verso le gambe.

Acid Angel · 29-06-2012, 09:56 AM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

Poi naturalmente stretching che è andato proprio bene questa settimana. Un altro progresso notato è proprio il miglioramento dello sblocco della parte bassa della schiena perchè quando sono piegato verso terra riesco a portare la testa maggiormente verso le gambe.

QUESTE sono cose che mi smuovono, mi scuotono e mi danno emozioni positive.

Dani, GRAZIE, non hai idea di quello che stai facendo, anzi che stai riuscendo a fare per Lorenzo, veramente...

Baiolo Karonte · 02-07-2012, 01:41 PM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

Dani,
grazie! ;-)

Lo split squt l'ho provato con un kettlebell da 8kg.
Credevo mi avrebbe dato fastidio alle ginocchia e invece diciamo che è andata bene. ho fatto 3 serie da 10.

Ai cavi invece ho provato il taglialegna che ha la sua fierezza.

Poi naturalmente stretching che è andato proprio bene questa settimana. Un altro progresso notato è proprio il miglioramento dello sblocco della parte bassa della schiena perchè quando sono piegato verso terra riesco a portare la testa maggiormente verso le gambe.

sono contento dei risultati che stai avendo, sicuramente siamo sulla buona strada

quale dei 2 lati ti ha dato buoni risultati negli esercizi di cui sopra?
ti ricordo che devi eseguirli SOLO dal lato che ti provoca miglioramenti

**Lorenzo** · 29-06-2012, 10:17 AM

Lo vorrei davvero. :*

Rinuncerei a tutto, in questo istante, non vorrei altro.

PO-OL · 21-09-2012, 11:41 AM

Ciao Lorenzo, direttamente non abbiamo mai avuto a che fare ma ci siamo incrociati spesso sul diaro di Acid e qualche volta mi ha parlato di te sul mio

Mi diceva che tu hai praticato (consapevolmente o no

) quello che viene chiamato Consigli allenamento principiante.

Se hai voglia di parlarmene, in questo 3d o nel mio diario, ti ringrazio

**spike** · 03-07-2012, 10:05 AM

Son contento che stai meglio e ti senti meglio. E' bello quando una consizione come la tua migliora e contemporaneamente ne si è anche consapevoli

**Lorenzo** · 10-07-2012, 12:36 AM

grazie gabri ;-)

Coach Dan,
quest'ultima week è stata veramente incasinata e sono andato solo una volta. Mi rifarò questa nuova week anche xkè cmq ho preso una certa continuità.
Io per il momento lo split squat l'ho fatto su entrambe le gambe.
come mai dovrei seguire lo stesso approccio dello stretching anche su un esercizio del genere?

Ad ogni modo modo io lo stretching lo faccio sempre sul lato sinistro, mentre quello del pnf lo faccio sulla gamba opposta, la dx. lo split su che gamba dovrei farlo? e soprattutto su tale gamba dovrei divaricare o piegare il ginocchio?
a proposit che differenza corre tra split squat e una divaricata sagittale? cioè, alla fine lo split squat sembra un affondo..

ciao!!

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	09-06-2012, 01:42 AM Diario - Lorenzo - ps dai un occhio al 3d sulla mobilità, nel mio sito ho messo video di al uni ex che ti potrebbero essere utili

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	09-06-2012, 08:32 PM prova l'esercizio (quello che ti da maggiori risultati) con un piccolo manubrio o altro tipo di peso in mezzo alle ginocchia e fammi sapere.

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	12-06-2012, 01:35 PM ciao dani ricevuto oggi andrò in pale, ieri sono arrivato tardi e nn sono riuscito a fare stretching. segnalo una cosa. le sensazioni generali sono confortanti. ma, sabato ho fatto un matrimonio..quindi diciamo 8 ore essenzialmente in piedi con macchina fotografia al collo o in mano e a tratti con lo zaino ma direi che i tratti x cui ho portato lo zaino sulla schiena sono trascurabili. i fattori da considerare secondo me sono: - macchina in mano /al collo (diciamo da 1.5kg fino a 2,5kg a seconda della lente) - l'essere stato in piedi. sta premessa x dire: alla sera a casa, mi sono abbassato x raccogliere una cosa (ovviamente piegato ginocchia in condizione di iperestensione che faccio ormai automaticamente) e avevo male, avevo la mia classica sensazione del "blocco" latente...poi è passato. andando a memoria non è la prima volta che ho queste sensazioni o post camminate lunghe o post essere stati in piedi o post macchina in mano/collo x tot ore... io francamente non so più cosa fare xkè se devo anche limitare questo, cristo...

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	12-06-2012, 04:13 PM ehehe grazie del passaggio zac !:-) QuinVi, dai i farò massaggiare allora ;-) Una nota: ho messo il feedback dei dolori più che altro a livello informativo ma escludo un legame con gli esercizi di stretching.

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	26-06-2012, 01:54 AM ti faccio il riassunto così hai tutto sotto le mani e puoi rileggere. ora è il momento di provare a riniziare a spingere un po ma sempre con cautela. voglio che provi questo WARM UP con i tuoi soliti esercizi di mobilità 10 minuti massimo poi fai questo test split squat 1 manubrio su arto controlaterale inizia con la gamba dx avanti, fai 3-4 reps e poi ti testi ripeti lo stesso con la gamba sx poi provi 1 di questi esercizi aggiungi anche un side bend e fai lo stesso 3-4 reps per lato e poi ti testi alla fine dell'esecizio. prendi solo l'esercizio che ti da miglioramenti o cmq non ti causa peggioramenti e casomai solo da uno dei 2 lati e quello sarà il tuo esercizio di allenamento.. esegui 5-6 serie da 5-6 movimenti, bufferati e precisi

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	29-06-2012, 09:53 AM Dani, grazie! ;-) Lo split squt l'ho provato con un kettlebell da 8kg. Credevo mi avrebbe dato fastidio alle ginocchia e invece diciamo che è andata bene. ho fatto 3 serie da 10. Ai cavi invece ho provato il taglialegna che ha la sua fierezza. Poi naturalmente stretching che è andato proprio bene questa settimana. Un altro progresso notato è proprio il miglioramento dello sblocco della parte bassa della schiena perchè quando sono piegato verso terra riesco a portare la testa maggiormente verso le gambe.

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	29-06-2012, 10:17 AM Lo vorrei davvero. :* Rinuncerei a tutto, in questo istante, non vorrei altro.

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	21-09-2012, 11:41 AM Ciao Lorenzo, direttamente non abbiamo mai avuto a che fare ma ci siamo incrociati spesso sul diaro di Acid e qualche volta mi ha parlato di te sul mio Mi diceva che tu hai praticato (consapevolmente o no ) quello che viene chiamato Consigli allenamento principiante. Se hai voglia di parlarmene, in questo 3d o nel mio diario, ti ringrazio

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	03-07-2012, 10:05 AM Son contento che stai meglio e ti senti meglio. E' bello quando una consizione come la tua migliora e contemporaneamente ne si è anche consapevoli

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	10-07-2012, 12:36 AM grazie gabri ;-) Coach Dan, quest'ultima week è stata veramente incasinata e sono andato solo una volta. Mi rifarò questa nuova week anche xkè cmq ho preso una certa continuità. Io per il momento lo split squat l'ho fatto su entrambe le gambe. come mai dovrei seguire lo stesso approccio dello stretching anche su un esercizio del genere? Ad ogni modo modo io lo stretching lo faccio sempre sul lato sinistro, mentre quello del pnf lo faccio sulla gamba opposta, la dx. lo split su che gamba dovrei farlo? e soprattutto su tale gamba dovrei divaricare o piegare il ginocchio? a proposit che differenza corre tra split squat e una divaricata sagittale? cioè, alla fine lo split squat sembra un affondo.. ciao!!